Siete Primeros pasos de ayuda para tomar después de un evento traumático

Mike estaba sentado en su coche, aturdido. No había habido bocinas advirtiéndole que la camioneta blanca se va a ejecutar una luz roja mientras se ponía en la intersección. Mientras lentamente miró a su alrededor se dio cuenta de cómo la puerta del pasajero se había doblado en el otro asiento. Glass se esparció por todas partes. Su teléfono celular había hecho estallar fuera de la taza de titular y sentar en el asiento trasero

Sintiendo una ola de aumento de pánico en él, sabía que no podía y'. T simplemente sentarse allí y esperar a que algo más horrible de suceder. Al menos su puerta podría estar trabajando, pensó con alivio. Ignorando el dolor punzante que derribó su hombro izquierdo, salió del coche y caminó alrededor del coche inspeccionar los daños. A lo lejos vio como una mujer se acercó. Parecía estar agitando frenéticamente, haciendo un gesto para que él consiga fuera de la carretera. El tráfico había disminuido pero no tanto como los de goma-Neckers tomó un buen vistazo a la escena. Él le prestó atención.

A continuación, el temblor comenzó, por primera vez en sus brazos y después a través de todo su cuerpo. Pensó que se estaba volviendo loco y utiliza toda su fuerza de voluntad para hacer los batidos se detienen. El sudor estalló y empapó la camisa. Mike sabía que se sentiría muy avergonzado si la mujer lo vio tan fuera de control.

Reacciones comunes después de un evento traumático

Al igual que Mike, tal vez usted también ha experimentado un accidente u otra forma de trauma , que dejó sentir fuera de control. Los accidentes, agresiones, lesiones y abuso pueden hacer que su cuerpo para actuar de maneras desconocidas y atemorizantes si usted don &'; t sabe qué esperar.

La siguiente es una lista de síntomas comunes que podemos experimentar poco después de un evento traumático.

1. Su cuerpo puede temblar incontrolablemente. Es su cuerpo y' s manera de deshacerse del choque página 2.. Usted puede sentirse muy frío en un momento de caliente la próxima o incluso entumecido. Es otra manera de que el cuerpo disipa el choque.
3. Usted puede tener la imperiosa necesidad de huir. Es su cuerpo y' s manera de tratar de defenderse de daño adicional
4.. Usted no puede apreciar cómo gravemente está lesionado. El cuerpo quiere protegerse de la conmoción emocional de lo que acaba de suceder. Página 5. Puede no ser capaz de pensar con claridad. El cuerpo está en modo de supervivencia y todo lo que quiere hacer es huir, luchar o congelar. Lógicamente el análisis de la situación puede parecer que el cuerpo como la mejor manera de protegerse a sí misma. Página 6. Usted puede sentirse abrumado por sentimientos de tristeza, miedo y culpa. Al salir de la conmoción de lo que pasó, surgen emociones.

Primeros pasos de ayuda para Trauma

Saber cómo el cuerpo reacciona al trauma y cómo apoyar mejor a sí mismo, o para pedir ayuda de los demás, puede eliminar o disminuir muchos de los síntomas relacionados con trauma grave que puede surgir meses o años después de un evento traumático.

1. Llame para primeros auxilios. Si usted sospecha que usted sufrió lesiones físicas, pedir ayuda.

2. Pídale a alguien que se quede con usted. A veces la parte más dolorosa del trauma es sentirse aislado y sin apoyo.

3. Mantenga tranquilo y cálido y, si es posible, acuéstate.

4. Recuerde que está bien sentirse adormecido o de repente fría luego caliente.

4. Don y' t tratan de detener la agitación, incluso si se hace muy fuerte. Simplemente deja que suceda y don &'; t se preocupan de que usted está haciendo algo mal. Si los que le rodean se-vienen preocupados decirles que esto está ayudando a deshacerse del choque.

5. Tome tiempo libre de las responsabilidades del trabajo y el hogar. Se puede tomar más tiempo de lo que piensa para el cuerpo y las emociones para recuperarse de un evento traumático. Tras la publicación de la conmoción inicial, todavía puede haber ocasiones en las que se sentirá como temperaturas extremas o más agitación. Además, pueden surgir diferentes emociones como la ira y el dolor. Al dar a ti mismo el tiempo y el espacio para que estas sensaciones y emociones se mueven a través de ti poco después del accidente o lesión, puede acelerar significativamente el proceso de curación. Este es el momento de ser amable contigo mismo.

6. Pida ayuda con las tareas del hogar o el cuidado de niños. Trauma abruma el sistema nervioso y que necesita para descansar después de un choque. Tener una presencia cariñosa, que se encarga de que sus necesidades básicas están cubiertas durante este tiempo para la recuperación inicial, usted puede ayudar de sentirse abrumado.

7. Haga una cita con un terapeuta que entiende cómo los impactos de trauma del cuerpo
.

Busque un calificado Terapeuta

Mientras asistía a sus necesidades médicas, tales como terapia física, cirugía y otros tratamientos médicos puede mejorar en gran medida su salud física, también puede ser necesario el apoyo para protegerse de los efectos del trauma que pueden no aparecer hasta meses o años después. Sin el apoyo psicológico adicional, no es raro que las personas se vuelven ansiosos, deprimidos, agotados, y la hiper-sensibles a los sonidos, vistas y olores. Sentirse aislado, atrapado en las pesadillas que se repiten una y otra vez, y tener temores acerca de ir cerca de la escena del suceso traumático puede hacer que su vida parece bastante sombrío.

Yo ofrezco una consulta gratuita de 30 minutos durante los cuales podemos comprobar para ver si soy el terapeuta adecuado para usted

Una mujer y'. s Historia

Linda, no es su verdadero nombre, se me ocurrió seis meses después de que ella fue chocado. Ella no podía considerar la conducción a sí misma en cualquier parte e incluso ser un pasajero le hizo ansioso. Durante seis meses se basó en su marido para tomar sus lugares. Mientras se recupera de las cirugías de espalda y hombro fue un reto, fue la pérdida de su independencia al no ser capaz de conducir que era la parte más penosa de su recuperación.

En la terapia, Linda y yo trabajamos para aliviar los efectos residuales de la accidents.We primero exploró cómo se sentía en su cuerpo cuando estaba relajado. Al observar una fotografía hermosa en la oficina, ella podría experimentar sus hombros cayendo y la profundización de la respiración. Entonces experimentamos con notando cómo su cuerpo podría moverse entre sentirse relajado, entonces ansioso y volver a sentirse relajado. Esto sentó las bases para sesiones posteriores en la que recordó lo que sucedió en el accidente de coche.

Trauma, por definición, es lo que sucede en el cuerpo cuando don &'; t consigue completar una lucha o huida. Al trabajar lentamente y con la confianza de que su cuerpo sabía cómo moverse entre sentirse ansioso y relajado, Linda fue capaz de enfrentarse a cada parte que da miedo del accidente y cirugías. En cada paso que ella y yo exploró donde la energía de la lucha o huida se había quedado atascado en su cuerpo. Por ejemplo, una cosa que ella no y' t tiene tiempo para hacerlo en el momento del accidente era aplicar el freno. En la sesión, se dio cuenta de la forma en la pierna y el pie, por su cuenta y sin que ella piensa que ella debería haber aplicado el freno, pasaron por el movimiento de presionar hacia abajo el freno. Ese movimiento libera la tensión que se había sentido en sus piernas desde el accidente. Por la cuarta sesión, Linda felizmente anunció que conducía de nuevo.

Pero Espere y hellip ;.

Ya he visto lo mejor neurólogo para mi lesión en la espalda que sucedió hace un mes después del accidente de coche. Mi espalda está empezando a sentirse mejor. ¿Por qué debo ver a un consejero?

Después de un evento traumático, puede tomar meses o años para que los más de los síntomas como la ansiedad y la depresión severa se presenta. Nuestros cuerpos encontrar maneras de mantener las cosas juntas por un tiempo, y luego sucede algo como ver a un coche que se asemeja a la que nos golpeó. Esto es suficiente para enviar el cuerpo a abrumar y empezamos a tener pesadillas sobre el accidente o se deprimen y sin motivación para cuidar de nuestra familia. Al trabajar con un terapeuta poco después del evento traumático, puede disminuir o evitar estos síntomas graves que podrían aparecer más tarde en gran medida.

Todo lo que quiero hacer es quedarse en casa después de que me fui violada. Puedo los &'; t parecen salir a hacer cualquier cosa.

y' s no infrecuente querer aislar después de ser atacado. El mundo puede parecer un lugar muy aterrador y el don &'; t sabe en quién confiar. La terapia puede ayudarle a sentirse menos deprimidos y ansiosos de una manera que doesn y' t hacer que se sienta más abrumado. Al trabajar lentamente y con cuidado, podemos darle a su cuerpo y la oportunidad a “ combatir y" o y" escapar y" su atacante. A pesar de que podemos de &'; t ir atrás en el tiempo a cuando te violaron, el cuerpo restaura a sí mismo cuando le damos otra oportunidad de defenderse. Cuando su cuerpo y" lo consigue y" y- se siente a sí mismo como capaz de luchar o fleeing- la depresión y la ansiedad se levante.

Siguiente Paso?

Si se trata de un trauma reciente, encontrar apoyo, ya sea a través de amigos y familiares o un profesional que entiende cómo el cuerpo se ve afectado por un trauma. La psicoterapia sola rara vez es eficaz. Debes saber que tu cuerpo sabe exactamente cómo curar y que usted no tiene que simplemente hacer frente a los síntomas de trauma. La recuperación es posible

Derechos de Autor Maggie Kerrigan 2008 Hotel  !;