Cómo mejorar su memoria - 5 estrategias para la mejora medible

¿Alguna vez has cazado para sus gafas de lectura sólo para ubicarlos encima de su cabeza, o extraviado las llaves de su automóvil sólo unos segundos después de ajustar hacia abajo? ¿Alguna vez has tenido problemas para recordar el nombre de una persona o cómo sobre un importante compromiso? ¿Estaba usted o alguien que conoce en un accidente grave que usted (o ellos) no puede recordar? Lapsos de memoria son muy comunes y la mayoría de nosotros han experimentado al menos algunos de estos ejemplos. ¿Sus momentos de olvido que agravan, y piensa usted que si su memoria era mejor sería mejorar tu vida?

A pesar de que el cerebro funciona detrás de almacenar y traer de vuelta los recuerdos todavía no es completamente claro para los científicos y los médicos, ha habido varios experimentos terrestres romper que apuntan a respuestas sobre por qué somos veces olvidadizo. Las causas de nuestro olvido tienen las respuestas a cómo podemos mejorar nuestra capacidad de recordar, así que vamos a examinar cinco de las razones más frecuentes que nos olvidamos.

La falta de sueño.
La cantidad de sueño tenemos un impacto directo en nuestra memoria, según estudios. Utilizamos los cinco sentidos para disfrutar de las imágenes mentales a lo largo del día, y los investigadores pensar que dormimos con el fin de trabajar a través de esas imágenes y almacenarlas en nuestro cerebro. Esta es la razón por la que los bebés, niños y adolescentes, todos los cuales tienen cerebros todavía en desarrollo, necesitan dormir más que los cerebros adultos plenamente desarrollados.

¿Cómo mejorar la memoria?
sueño tanto como su cuerpo requiere. La Clínica Mayo ofrece estos requerimientos de sueño diarias recomendadas:

Niños 16 horas
preescolar 11 horas
edad escolar 10 horas
Adolescentes 9 horas
Adultos 7-8 horas

¿Crees que puedes hacer bien en dormir menos que eso? Si es así, tenga en cuenta que usted, de hecho, hacer mejor en los ejercicios de memoria, si usted vive dentro de estas directrices de la Clínica Mayo, aunque usted puede pensar que usted está descansado en menos sueño
.

falta de flujo sanguíneo A EL CEREBRO.
flujo de sangre da vida a su cuerpo. Detenga el flujo de sangre, y su cuerpo ya no puede vivir. El flujo sanguíneo es excepcionalmente importante para las funciones cerebrales. La investigación ha ilustrado una relación directa entre el volumen de sangre que pasa a través del cerebro, y la capacidad del cerebro para almacenar y recuperar recuerdos.

¿Cómo mejorar la memoria?
El ejercicio es una de las maneras más efectivas para aumentar el flujo de sangre. Para mostrar el progreso cuantificable en pruebas de memoria requiere sólo unos 3 meses de ligero a moderado ejercicio, según estudios.

LA TENSIÓN DEMASIADO.
El estrés es una parte normal de la vida. Pero si su nivel de estrés no es saludable, usted podría estar disminuyendo su capacidad de memoria como resultado. Nuestros antepasados ​​necesitaban "lucha o huida" hormonas con el fin de sobrevivir, pero el estrés nos hace liberar esas hormonas con más frecuencia que físicamente es necesario. Una vez liberado, el cortisol, una de las hormonas relacionadas con el estrés, permanece en el cuerpo. Según la investigación, la memoria se ve disminuida cuando el cortisol está presente. ¿Alguna vez ha olvidado algo en una situación estresante (como un accidente en su coche que no se puede recuperar por completo)? Una alta presencia de cortisol se cree por los científicos para ser por lo menos parte de la razón.

¿Cómo mejorar la memoria?
Reduzca el estrés en su vida. Visita www.findyourquietmind.com para aprender más acerca de las maneras en que puede reducir los niveles de estrés en su vida.

la falta de concentración.
Debes aprender algo en el primer lugar antes de poder recordarlo. Así que centrarse más efectivamente como usted está tomando la información, y usted estará en mejores condiciones para recuperar esa memoria en un momento posterior.

¿Cómo mejorar la memoria?
Hay una serie de métodos para aumentar su capacidad de concentrarse. Un enfoque que tiene una muy buena tasa de éxito es la meditación. De acuerdo con WebMD Noticias de Salud, un estudio reciente mostró mejora de la memoria después de sólo 8 semanas se muestran a estar correlacionada directamente con la práctica de la meditación. Venga a visitarnos en http://www.findyourquietmind.com/the-unexplainable-store-reviewed.php para aprender acerca de una de las mejores herramientas para apoyar el enfoque a través de la meditación.

la falta de práctica. México La conclusión es usarlo o perderlo. Sin ejercicio, la memoria del "músculo" comenzará a encogerse.

¿Cómo mejorar la memoria?
Tómese el tiempo para dar a su memoria un buen trabajo diario a cabo. Si la memoria no se prueba por la vida diaria, a continuación, tomar algunos ejercicios mentales como enigmas, crucigramas o Sudoku.

Tackle estas 5 estrategias, y usted debe esperar ser recompensado con una notable mejora en su memoria Hotel  .;