Ataques de pánico - A debe leer

Sobre este artículo
estoy escribiendo este artículo con la esperanza de llegar a aquellos que saben que sufren de ataques de pánico, los que piensan que podrían sufrir y también para cualquier persona que conoce a alguien que ellos creen que podría estar sufriendo, ya que no siempre es tan fácil como simplemente pidiéndole /ella si que están sufriendo y obtener una respuesta afirmativa o negativa!

Lo que yo pretendo cubrir, y educar en, en esta relativamente breve artículo es, ¿qué es exactamente un ataque de pánico, algunas estadísticas sobre ellos y la mejor manera de evitar el pánico una.

¿Qué es exactamente un ataque de pánico

Así que la mayoría de nosotros probablemente tienen esta idea en la cabeza que un ataque de pánico es tan grande horrible momento obvio que va para siempre y la persona que lo experimenta es casi herido al suelo en defensa indefenso. Si así es como te imaginas un ataque de pánico entonces hay una buena probabilidad de que ver demasiada televisión.

No me malinterpreten, un ataque de pánico es un momento horrible, pero no siempre es tan obvio como podríamos pensar en nuestras cabezas. Una persona podría estar teniendo un solo justo a tu lado en el autobús o el tren y que ni siquiera puede darse cuenta. ¿Eso hace la situación mucho mejor para la persona que experimenta el ataque, no apostar. El punto que estoy tratando de hacer es que, aunque no siempre muy obvio, un ataque de pánico es siempre una experiencia bastante aterradora y molesto para el paciente.

Wikipedia nos dice que los ataques de pánico son "períodos de intenso miedo o aprensión que son de inicio súbito y de duración relativamente breve ". Si usted se encuentra leyendo esto y de hecho usted es un paciente que no será nada nuevo para usted. Sin embargo, si usted está leyendo esto en un intento de hacer una investigación sobre el asunto de lo que esto podría ser una noticia para ti. Si eso es lo mejor que puedes hacer en un caso de alguien que está experimentando un ataque de pánico es el intento de calmar y tranquilizar a la persona. Simple, pero el más eficaz.

Estadísticas sobre los ataques de pánico
Si, efectivamente, usted encuentra que usted sufre de ataques de pánico a continuación, sólo sé que no es el fin del mundo. Aquí quiero compartir con ustedes algunos de los hechos duros que he investigado sobre el tema. Espero que le ayudará a obtener una visión global del trastorno

• 1 de cada 113 estadounidenses sufren de él
• Eso es un estimado de 2,4 millones de personas en los EE.UU. Hotel • Cada año un estimado de 1,7%, o 1 de cada 58, los estadounidenses adultos entre las edades de 18 y 54 la experiencia de un ataque de pánico Hotel • Se estima que hasta un 15% de los estadounidenses son muy propensos a sufrir un ataque de pánico en algún momento de sus vidas
• Las mujeres tienen el doble de posibilidades de sufrir ataques de pánico
• La tasa de recurrencia en mujeres, después del tratamiento, es el doble que en los hombres
• Usted se parecen más a experimentar un trastorno de pánico en la adultez temprana o mediados de los adolescentes Hotel • Las personas de edades comprendidas entre 25 y 44 están en riesgo máximo de experimentar un ataque de pánico Hotel • La investigación muestra que bien educados, las personas casadas con un trabajo estable y las familias son menos propensos a desarrollar trastornos de pánico que aquellos con mínima o ninguna educación

La mejor manera de prevenir
Hay sin gran manera científica de la prevención de los ataques de pánico. Se puede ver en las estadísticas anteriores que son más comunes de lo que podría haber pensado previamente. Ahora estoy seguro de que si algún científico había llegado con una poción mágica para evitar por completo los ataques de pánico a todos nos conocemos y de hecho las estadísticas de arriba sería muy diferente. Sin embargo, en la medida de mis conocimientos, no existe tal poción.

Así que en lugar de lo que he hecho con el propósito de este artículo es, he salió e investigado algunos métodos prácticos que puede utilizar casi tan pronto como termine de leer este y otros artículos en mi sitio web .

¿Van a prevenir un ataque al 100%? No. ¿Van a ayudar a reducir drásticamente la posibilidad de experimentar un ataque? En gran medida, de lo que he reunido en mi investigación

# 1, Respirar
-. La investigación muestra que la respiración consciente realmente relajar la mente, a su vez relaja todo cuerpo. ¿Por qué crees que la meditación es tan popular en todo el mundo! Lo que quiero hacer es encontrar un lugar donde sabes que no será molestado. Apague todo, TV, iPod, etc. Inhala bien y despacio, contando hasta 7 mientras inhalar todo el tiempo. Al exhalar que hacer lo mismo, contar hasta 7 exhalando todo el tiempo. Usted debe tratar de hacer 7 repeticiones. Eso es un poco más de 1 minuto de la respiración consciente y confía en mí que se sentirá completamente relajado y en control total después de que

# 2, concentrarse en una palabra
. - mi segundo método simple pero muy efectiva es igual que yo dije. Aquí cuando usted comienza a conseguir sentimientos de preocupación y podría sentir un ataque sobre tendrá que cambiar su pensamiento a una palabra muy positiva /s y litterly repetir una y otra vez en su cabeza hasta que esta palabra tiene totalmente sobre su mente.

Hay dos cosas que suceden aquí. Primero soltar emociones positivas porque la palabra positiva que usted está pensando. En segundo lugar, usted se convierte así superar con esta palabra y la emoción apegado a los sentimientos de miedo y preocupación desploma casi por defecto, ya que no puede estar repitiendo algo que te hace feliz y sentirse triste al mismo tiempo.

Elija su palabra sabiamente. Esta palabra /s será diferente para cada uno como cosas diferentes harán diferentes personas felices. Mi palabra es 'cálida playa'. No puedo pensar en alguien que no se siente bien al repetir las palabras cálida playa una y otra vez! Casi puedo sentir el calor como me relajo como digo una y otra vez en mi cabeza.

# 3, Aprender sobre los ataques de pánico
- Desconocido para ti mismo que ya han comenzado con este método sólo leer este artículo! Educación pone misterios de la vida en perspectiva.

En pocas palabras, saber más sobre el pánico de hecho puede recorrer un largo camino para aliviar su angustia. Leer e investigar lo más que pueda. Usted no tiene que convertirse en un fanático completa de la investigación de pánico pero quizás leer 3 o 4 piezas diferentes, como éste, una semana. Una búsqueda rápida en Google para términos como "ansiedad", "ataques de pánico" y "curas naturales para el pánico" producirá más información que la que usted podría necesitar.

Con el tiempo aprenderás que las sensaciones y sentimientos que tiene cuando usted experimenta un ataque no son tan anormal y que no, tu no va loco
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