Consejos simples para ayudarle a Control de ganancia de sus ataques de pánico

Si usted es una víctima del ataque de pánico, que ya sabes lo horrible que tienen estos ataques pueden ser. Pero, ¿qué se puede hacer para ayudar a reducir los ataques de pánico y sus síntomas? En el siguiente artículo, esta pregunta será respondida de manera que pueda librar su vida de los ataques de pánico y ser más feliz.

Al experimentar un ataque de pánico se debe utilizar técnicas de respiración profunda, pero no por mucho tiempo a la vez . Haga diez respiraciones profundas y luego esperar diez minutos antes de empezar de nuevo. Espaciado hacia fuera le ayudará a mantener su cuerpo relajado y el ataque de pánico por el resto del día.

Piense en sus nervios a medida que avanza a través de su ataque de pánico. Visualice un nervio en cada parte de su cuerpo y los diminutos impulsos que envía fuera. Imagínese que se pondrá en calma, lento, y más relajado. Trabajar a través de cada parte de su cuerpo, uno por uno hasta que se sienta mejor.

Piense a través de los pensamientos preocupantes que pasan por la cabeza durante un ataque de pánico, uno por uno. Considere por qué se siente de esa manera, si es o no es racional, y cómo se puede resolver el problema que se enfrenta. Como empezar a ir a través de sus pensamientos usted encontrará que muchos desaparecerá y su ataque se llega a su fin.

Si te sientes un ataque de pánico vamos, hacer algo! Lavar los platos, tomar un baño, ir a dar un largo paseo, pero asegúrese de hacer algo que sea quemaduras hasta su exceso de energía o ayuda a calmarte. Tome la caminata y luego seguir con el largo baño!

Tome un autoanálisis antes de tener un ataque. Encontrar las causas de su miedo puede ser esclarecedor. Mira en la causa de su miedo y compartir estos profundos temores con alguien de confianza. Al compartir y explorar las causas fundamentales de su miedo, pierde el poder sobre tu mente
.

El ejercicio puede ayudarle a tolerar el malestar físico de un ataque de pánico. Los sentimientos que obtiene durante el ejercicio, tales como la respiración pesada y con el corazón acelerado, son muy similares a lo que se siente durante un ataque de pánico. Si usted hace ejercicio con regularidad que se acostumbre a estos sentimientos y sabe que no son mortales.

Si usted experimenta ataques de pánico, es mejor no tratar de luchar contra ellos cuando se da. Si luchas del pánico, esto va a producir más adrenalina y puede aumentar los síntomas. En su lugar, haz todo lo posible para sentarse y descansar y meditar. El pánico se desplomará después de un rato.

Sal a la calle, disfrutar del aire limpio, y batir su ataque de pánico! Rastrillar las hojas o la jardinería son maneras asombrosas para vencer los miedos y preocupaciones de carreras a través de su cabeza y usar su energía reprimida para algo útil. Mira el trabajo que hayas completado cuando haya terminado y estar orgulloso de su trabajo duro!

Como se dijo en el comienzo del artículo, cualquier persona que haya tenido un ataque de pánico sabe lo horrible que estos ataques son. La manera más efectiva para combatir los ataques de pánico es llegar a ser educados en el tema para que sepa qué hacer la próxima vez que usted tiene uno Restaurant  .;