Ataques de pánico y Quién da un pitido: La Pareja Perfecta

Hay tantas estrategias de gestión y técnicas disponibles para ayudar a administrar nuestra ataques de pánico, agorafobia, desrealización, despersonalización, la evitación, y cualquier otra cosa que el pánico y la ansiedad pueden lanzar nuestro camino. Algunos de ellos son increíblemente simple; Sin embargo, nuestras mentes ocupadas ruedan derecho sobre ellos. Se isn y' t demasiado terriblemente sorprendente que don &'; t en ocasiones ver el bosque por los árboles, ¿verdad? Bueno, una de las técnicas de I &'; he usado durante años para ayudarme públicamente frente a pánico es algo que me refiero como y". Quién da un pitido y"

La incorporación de los principios de y" Quién da un Hootness, y" Yo estaba totalmente preparado para ser visto como el tonto más grande en el mundo durante un ataque de pánico y no dar un comino lo que pensaran. Creo que la adopción de esta filosofía es tan esencial para la recuperación. Sin duda, y' re siempre excesivamente preocupados por la forma en que y' ll aparecemos si un testigo desconocido uno de nuestros ataques de pánico. Para nosotros, eso sería lo último en humillación. ¿Qué diríamos? ¿Cómo podríamos explicar? Y esta obsesión por no querer ser visto sufrir un ataque de pánico es sólo uno de los principales contribuyentes a tantos de nuestros desafíos de evitación.

¿Puedo ser franco? A quién le importa lo que piensen los demás, como si todos los ojos están puestos en nosotros 24/7, ya que tradicionalmente creemos.

Escucha, todo el mundo por ahí tiene sus problemas. Oh, no puede ser real visible y pueden no poseer hasta ellos, pero ellos y' re allí. Así que don &'; t sentir alguien tiene algo en ti. Ellos don &'; t. Y por favor, poner fin a esta idea de que todo el mundo y' s constantemente mirando y evaluando, usted. Créame, el mundo podría importar menos. Usted puede ser totalmente consumido con cada respiración y los latidos del corazón; Sin embargo, el mundo del doesn &'; t comparten ni siquiera una fracción de su interés. Sí, esta filosofía me ayudó a lidiar con mi trastorno en público el a “ ¿y si y" base.

Pero ¿adivinen qué? El y" ¿y si y" Nunca sucedió

¿Entiendes lo que quiero y'! estoy diciendo aquí? I &'; he vez nunca me ha visto como el mayor idiota del mundo durante un ataque de pánico. ¿Tienes tu? Y como usted y' re responder a esa pregunta, asegúrese de comprender plenamente que su percepción de cómo apareciste es más que probable que lejos de lo que realmente presentan. I &'; ll garantizo que usted podría decirle a un familiar, amigo o compañero de trabajo que estaban teniendo los síntomas de pánico en un momento cuando estaban juntos; y lo más probable es que y' d decirle que no tenía idea. Heck, I &'; he trabajado con clientes que wouldn y' t han tenido una pista sufrido de pánico si no me había y' t ya se sabe por qué estaban hablando conmigo.

Don y' t cometer el error de creer que el tornado girando dentro de tu cabeza es visible en el exterior. Se isn y' t. Sé que puede ser difícil de comprender ya que la mayoría de todo en su mente tan a menudo gira en torno a su trastorno, la forma deformada en la que se ve a sí mismo, y su atrapamiento en un mundo trastorno contaminada. Pero, y' s cierto. Y mientras usted y' re en él, hágase un favor enorme y no se ve mañana en base a la forma de pensar, sentir y comportarse en esta coyuntura particular en su vida. Lleve a su actual perspectiva, el pensamiento, el sentimiento y la conducta con un enorme grano de sal. Don y' t dejes que influyen en su visión de lo que hoy es en realidad, y lo que el futuro puede deparar

Utilice esta perspectiva, y de “. Quién da un pitido y" técnica, como a establecer un profundo sentido de confianza y avanzar socialmente. I &'; lo digo, que van a trabajar para usted. Pero, como la estrategia de todo y técnica que ofrezco, debe practicar, practicar y practicar un poco más Hotel  .;