Ingrediente secreto para bajar de peso

Se siente estresado? Allí y' s una píldora para eso. ¿Quieres bajar de peso? Allí y' s una píldora para eso también. Lamentablemente, muchos pacientes que veo hoy en día se han arraigado a esperar píldoras para resolver sus problemas, sobre todo para bajar de peso.

Hace poco tuve un agradable, de 42 años de edad, señora entra en mi oficina con quejas de fatiga . Además, quería bajar de peso, y ella se sentía un poco nerviosa. Cuando comencé a explicarle las cosas clave que necesitaba hacer para aumentar su energía y perder peso en el proceso, ella me detuvo con una frase muy familiar

“. Mira doc, entiendo todo eso, pero yo sólo necesito un poco de Xanax para mi ansiedad y algunos Adipex para ayudar a bajar de peso, y" ella dijo

Acabo Negué con la cabeza y contemplé el estado de nuestro país y'.. s la atención médica y las expectativas de nuestra sociedad ahora tiene sobre tratamientos

El verdadero secreto

En realidad, la gente no necesita pastillas para arreglar todos sus problemas y- sobre todo, no la pérdida de peso. La gente sólo necesitan entender la nutrición y cómo su cuerpo trabaja.

La solución a mi paciente necesitaba era cambiar su dieta para incluir un aumento en su ingesta de proteínas, mientras que también aumenta la cantidad total de ejercicio físico.

La comprensión Aminoácidos

Usted no puede saber esto, pero los aminoácidos es vital para su salud. Sin embargo, ellos son incomprendidos por la mayoría de la gente. Los aminoácidos son utilizados por el cuerpo para el crecimiento muscular, el metabolismo, y muchos otros procesos, incluida la ayuda como neurotransmisores para el cerebro. Los aminoácidos también pueden ser utilizados principalmente como fuente de energía.

Nuestros cuerpos descomponen los aminoácidos en aminoácidos esenciales y no esenciales. Los aminoácidos esenciales se obtienen de la dieta y no se pueden hacer de otras fuentes. En estudios realizados por William Cumming Rose se descubrió que el nerviosismo, cansancio y mareos son los principales síntomas de la deficiencia de aminoácidos esenciales.

Las personas que comen dietas sanas normales resultará casi imposible tener un verdadero déficit de amino ácidos. El problema es que muchas personas no comen dietas realmente equilibradas. Y los médicos, por tanto, ver muchas personas con los síntomas mencionados anteriormente
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Uno de los problemas con los síntomas de nerviosismo, ansiedad y agotamiento es que son tan comunes y tan vago que muchas veces es difícil de averiguar su causa exacta. Muchos médicos temen recibiendo un paciente y'. S tabla donde las principales quejas son "Estoy agotado todo el tiempo" o "tengo ansiedad"

Hay dos razones para esto. La primera razón por la que ya comentamos, la mayoría de los pacientes quieren una solución rápida, en forma de una píldora para solucionar su problema. La segunda razón es la formación por parte de los médicos. Los médicos no estudian la nutrición en la escuela de medicina, por lo que los médicos rara vez aconsejar a los pacientes en cuanto a la causa de sus síntomas

Su ingesta de proteínas

Usted don &';. T tiene que ser una de las personas que buscan para la píldora solución rápida. Ahora ya sabe una gran llave para abrir el secreto para un aumento de energía y pérdida de peso. Esa llave es la proteína. Lo que no puede saber es la cantidad de proteína que necesita al día.

La mayoría de los libros que dicen consumir 0.5 gramos por libra de peso corporal. Personalmente, creo que es demasiado bajo. Los culturistas comúnmente comen 1.5 a 2 gramos por libra de peso corporal. Ese número es demasiado alto para la persona promedio.

Una meta ingesta de proteínas razonable para un individuo sano que se resuelve es 1 gramo por libra de peso corporal. Esto significa que una mujer 130 libras debe comer 130 gramos de proteína por día. La mayoría de las mujeres que veo en mi clínica están consumiendo menos de 0.5 gramos por libra de peso corporal.

Tal vez la falta de proteínas en nuestra dieta es por eso que nuestra sociedad está viendo un aumento en los pacientes con síntomas de fatiga y nerviosismo.

Una gran manera de asegurarse de obtener las proteínas que necesita es consumir 5 a 6 comidas pequeñas al día. Para una persona de 130 libras, esa cantidad sería de 20-25 gramos de proteína en cada comida, o el equivalente de consumir una pechuga de cuatro oz de pollo, un batido de proteínas o pescado fresco cada 3 horas

La proteína y '; s Ocultos Peso Truco Pérdida

Lo bueno de comer que muchas comidas al día lleno de proteínas es usted don &'; t tiene espacio para comer alimentos que no son buenos para usted. Usted permanece lleno. A menudo digo a los pacientes con sobrepeso para empezar a comer mejor, concentrándose en su ingesta de proteínas y los hidratos de carbono y grasa se hará cargo de sí mismos.

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