Ataques de pánico y miedo: Ir con la lógica y las probabilidades

El miedo, ya sea un pensamiento o una emoción, está en la base misma de pánico. Y, por supuesto, de pánico que sufren a encontrar todo tipo de formas creativas para generar el miedo; y por lo general tiene mucho que ver con la reacción excesiva y la mala interpretación. Estoy en lo cierto? Bueno, yo propongo estas dinámicas autodestructivas pueden, con el tiempo, pueden revertir con dosis constantes de la lógica. Dicho esto, vamos y' s echar un vistazo a algunas estadísticas. ¿Cómo y '; pelea los llamamos hechos ...

Sus posibilidades de morir en un solo vuelo de una aerolínea en una de las 25 mejores compañías con los mejores registros de seguridad son de 1 en 6.300.000
Sus posibilidades de juego todo cinco números en el Illinois Poco Lotto son 1 en 576,000
Sus posibilidades de morir a causa de una picadura de abeja son de 1 en 86.000
Sus posibilidades de morir a causa de ser golpeado por un rayo son de 1 en 84.000
Sus posibilidades de morir en un accidente de automóvil son 1 en 100

números interesantes y reveladoras, aren y' t que? Y con respecto a la muerte en un accidente aéreo, la seguridad aérea en los Estados Unidos es tan bueno ahora que hay y' sa más posibilidades de que un niño sea elegido presidente de su avión a la baja. ¿Cómo y '; pelea éste - si usted fuera a volar sólo 2.000 millas al año, sus posibilidades de muerte son casi lo mismo que un avión que cae del cielo y te golpea en la cabeza. Ahora, ¿con qué frecuencia se preocupe acerca de que durante un día típico (y don &'; t comenzar ahora). A pesar del hecho de que y' s año pasado desde I &'; he tenido un ataque de pánico, allí y' s todavía no hay duda de que mis niveles de ansiedad anticipatoria y en-el-momento de miedo disminuirían drásticamente si yo sabía que iba a hacer un viaje en coche, en lugar de volar. Pero dadas las estadísticas que sólo revisamos que simplemente doesn y' t tiene ningún sentido. Quiero decir, 1 de cada 6,3 millones en comparación con 1 en 100? Dame un descanso.

Mira, vamos y' s decir que tenía una condición médica potencialmente mortal y sólo había dos cursos de tratamiento que podría salvarle la vida. One &'; s probabilidades de muerte fueron de 1 en 6.300.000, pero participan una recuperación terriblemente doloroso. El otro garantizada una recuperación sin dolor; Sin embargo sus posibilidades de muerte fueron de 1 en 100. Gee, a pesar del dolor, para el que curso de tratamiento le optar? Por supuesto, usted y' d Go con las probabilidades. ¿Cómo y '; pelea éste. Las probabilidades de morir a causa de un rayo son de 1 en 84.000. Una vez más, las posibilidades de morir en un accidente aéreo, como se describe más arriba son de 1 en 6.300.000. Hmmm - usted ganó y' t volar, sin embargo, usted y' d Ejecute el coche (probablemente con un paraguas de metal) durante una tormenta con relámpagos intensa. Usted compró ese boleto Poco Lotto en Illinois sabiendo que tenía una posibilidad muy remota de hacer coincidir los cinco números con cuotas de 1 en 576.000. ¿De verdad esperas para ganar? Por supuesto que no, confiaste las probabilidades. Sin embargo, cree que su avión se bajan cuando las probabilidades son de 1 en 6,3 millones que ganó y' t. Una vez más, mirar los números, así como su historia de la interpretación sospechoso y reacción exagerada.

Todo esto es muy curioso, don &'; t te parece? A mí me suena como este negocio miedo es una cuestión de razonamiento selectivo. Por cierto, wouldn los &'; t que califica como mala interpretación y utilizar el miedo como mecanismo de defensa? Quiero decir, si queremos utilizar la interpretación para justificar lo que sabemos que es la decisión lógica y razón, que hacemos. Pero también podemos emplear malas interpretaciones para justificar lo que sabemos que es la decisión ilógica y equivocada. De hecho, el miedo a volar, o cualquiera de nuestros temores irracionales, no puede ser un tema de miedo en el contexto de lo que creemos que es el estímulo del temor que generan. Ahora, nosotros y' nos hemos convencido de que es; Sin embargo, el miedo puede ser equivocada, como resultado de cualquier número de agendas ocultas.

A medida que se aplica a volar, tal vez el verdadero desencadenante del miedo isn y' t el vuelo en sí, sino que participa en una actividad que despoja a uno de todo control. En nuestro ejemplo volar, su vida misma está en juego en las habilidades y la salud física y mental, de una tripulación de vuelo oculto desconocido. Y que y' s no olvidarse de la pandilla en el hangar de mantenimiento, el personal de tierra, y un montón de morderse las uñas, cafeína disparar controladores aéreos que maneja el equipo anticuado y mal funcionamiento en su esfuerzo para gestionar los números desordenados de vuelos. Ah, y añadir a esta ensalada miedo a la amenaza permanente del terrorismo. Ese y' sa número bastante considerable de y" incontrolados &"; para que nos tragamos sin algún grado de oposición -., posiblemente en forma de miedo y evitación equivocada

Por lo tanto, todo esto es acerca de estar en control, o al menos se donde se mantuvo el control. Piense en ello, si estaba sentado como pasajero I &'; d ser altamente susceptibles a la ansiedad; Sin embargo, si yo era capaz de sentarse en la cabina I &'; d estar tranquilo. Mismo vuelo, mismo avión, la misma tripulación de vuelo, misma banda en el hangar de mantenimiento y en el personal de tierra, los mismos controladores de tráfico aéreo por cable con equipo pésimo y cargas de vuelo horribles, misma amenaza terrorista - el mismo todo. Pero en un escenario de I &'; m terminé, en la otra I &'; no soy. Hmmm. Así que eso significa el miedo tiene que ser un fenómeno muy manejable. Quiero decir, puede que no tenga el conocimiento y las habilidades aún para manejar sus miedos, pero debe al menos admitir la posibilidad de que exista gestión. Y al hacerlo, usted y' a ti mismo has convencido de que tienes el poder de introducir grandes cambios en su vida.

En los viejos tiempos I &'; d ignoro los hechos y la lógica y corro con lo que me dio el mayor control, sin tener en cuenta las oportunidades de desafío y crecimiento. Bueno, ya era suficiente. Había llegado el momento de correr con la lógica y los hechos y- la verdad misma. En estos días, me arreglan el miedo con valentía, la razón, y la perspectiva. Y me disciplino para implementar cualquier número de técnicas de gestión en cuanto las primeras oleadas de miedo acometidas sobre mis costas. Entonces, y sólo entonces, ¿soy capaz de obtener una solución exacta en cuanto a qué y' s realmente está pasando y equiparse a pensar, sentir y comportarse adecuadamente. ¿Cómo y ';? Combate usted

Este artículo está basado en el texto de mi pánico educación ataque y eWorkbook recuperación, Panic! ... y Poetic Justice. Por favor visite mi sitio web en www.hopeandhealingdynamics.com
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