Los mejores consejos para mantener una mente sana_entrenamiento de la memoria y la mejora de la memoria

Los mejores consejos para mantener una mente sana

Usted tiene un gran trabajo, una gran familia y la vida se ve bien. Pero, ¿está guardando su mente activa, o está permitiendo que se estanque? Es importante hacer una amplia gama de actividades desafiantes mentalmente para mantener su mente en óptimas condiciones, pero hay otros aspectos de su vida y estilo de vida que pueden tener un impacto demasiado.

Continuo Aprendizaje

Cuando se aprende una nueva habilidad o una nueva pieza de información, o la oportunidad de enfrentarse con una nueva actividad, el cerebro crece literalmente. Forma nuevas conexiones sinápticas entre las neuronas. Estas conexiones son la clave para la inteligencia, la memoria y el procesamiento de la información, así que cuanto más tenga, mejor. La clave está en aprender cosas nuevas, no sólo volver a los viejos:

1. Leyendo. Lea acerca de temas de actualidad, comprar un periódico, leer libros en una amplia gama de temas. Esto no sólo mejorará su comprensión del mundo en general, sino que mejorará su capacidad para recordar información relevante.

2. Interactuar socialmente. La interacción con otras personas en un contexto intelectual o social (sin alcohol) le ayuda a mantener y mejorar su inteligencia social.

3. Aprende una nueva habilidad. Aprende a tocar la guitarra, o cómo escribir ficción, o cómo pintar. Estas habilidades mejoran su capacidad de observar y aprender de la observación.

Puzzles y juegos

Reproducción de crucigramas y hacer otras actividades mentalmente estimulantes ha demostrado ser un factor determinante en la reducción de la riesgo de demencia, incluyendo la enfermedad de Alzheimer y'. s enfermedad

4. Juega Rompecabezas. Puzzles, en particular las palabras y de la memoria rompecabezas, mantener su mente activa, así como mejorar su vocabulario y la capacidad lingüística.

5. Utilice un producto Brain Training. La clave para elegir el producto adecuado es encontrar uno que sea desafiante y entretenido. Challenge es necesario para mantener su mente activa, y si y' s divertido, y' ll ser más fácil de seguir jugando con regularidad. Tenga cuidado con los ejercicios simplistas – si te resulta fácil, y' s poco probable que sea beneficiosa

Actividad Física

La actividad física ha demostrado en numerosos estudios tener beneficios sustanciales para la salud mental.. Se sabe que el ejercicio alivia los síntomas de la depresión y la ansiedad, y el ejercicio se ha demostrado para mejorar la función cerebral e incluso puede proteger contra la demencia.

6. Mantenerse activo. Si puede, caminar o andar en bicicleta en lugar de coger el coche para viajes cortos. Use las escaleras en vez del ascensor.

7. Practicar un deporte. Hacer las clases de gimnasia, o salir a correr, o jugar un juego de pelota. El ejercicio aumenta los niveles del factor neurotrópico derivado del cerebro, que ayuda a las células cerebrales sobreviven más tiempo.

Alimentación Saludable

La alimentación saludable es importante para la salud física, pero se ha demostrado que importante para una mente sana también. La alimentación saludable puede prevenir el colesterol se acumule y reducir el suministro de sangre al cerebro.

Comer muchas frutas y hortalizas. Las frutas y verduras contienen nutrientes esenciales para la función cerebral saludable. También contienen antioxidantes que ayudan a proteger las células cerebrales del daño

Don y'. T come demasiado. Comer en exceso puede conducir a la hipertensión que daña los vasos sanguíneos en el cerebro, y puede causar la diabetes que también reduce la función del cerebro de forma espectacular.

Estos consejos le ayudarán a usted mantener una mente activa y saludable, y la voluntad ayudar a aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión también Restaurant .;