Cómo prevenir la pérdida de memoria

La pérdida de memoria es un fenómeno común que ocurre con la edad. Hay muy pocas personas que no han sufrido de esta parte de la frustración de envejecimiento. Por otra parte, la presencia de la enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia que la gente muy asustada. Aunque el miedo no puede ser infundada, cada pérdida de memoria no indica el Alzheimer. Es más, una vez que sabes que realmente se puede prevenir la pérdida de memoria, el miedo disminuye. Sí, puede conservar la memoria normal siguiendo algunas reglas simples

• Ejercicio
Mantenerse en buena forma física es la condición de poseer una mente sana. Nuestro cerebro necesita un suministro regular de oxígeno, sin el cual las células del cerebro tienden a ser más débil. El ejercicio se asegura de que todo el cuerpo, incluyendo el cerebro, obtiene la cantidad necesaria de oxígeno. Además, trabajar diariamente a cabo también mantendrá sus músculos cardiovasculares en buenas condiciones. Unirse a un gimnasio o tomar las clases de yoga son medidas adecuadas para prevenir la pérdida de memoria

• Dieta
Lo que comemos tiene un efecto directo en nuestro cerebro. En lugar de llenar su vientre con comida chatarra, que va a hacer a su cerebro un mundo de bien mediante la inclusión de frutas frescas, verduras y otros antioxidantes en sus comidas. Los alimentos que tienen mayor cantidad de vitamina B son especialmente beneficiosos para el cerebro

• Dormir
Tight Dormir lo suficiente también es necesaria. El sueño ayuda al cerebro para rejuvenecer. Un cerebro cansado no puede funcionar correctamente. Usted necesita dar a su cerebro esas ocho horas de sueño profundo en caso de que quiera prevenir la pérdida de memoria. Si usted sufre de insomnio o de cualquier otra enfermedad relacionados con el sueño, consulte a un médico inmediatamente

• Di NO a fumar
Si desea evitar la pérdida de memoria, tendrá que mantenerse alejado de los cigarrillos. Fumar puede obstaculizar el flujo de oxígeno al cerebro por la obstrucción de las arterias. Ayude a su cuerpo para ayudarle a

• La depresión y el estrés
El estrés es responsable de la hormona cortisol que puede dañar el hipocampo, un área importante en su cerebro. La depresión se cree que es un enemigo de las neuronas

• Medicamentos
Hay algunas medicinas que pueden ser perjudiciales para las células cerebrales. Por lo tanto, consultar a sus médicos antes de hacer estallar las píldoras

atención atención a las normas antes mencionadas, y usted será capaz de prevenir la pérdida de memoria Hotel  ..;