Cerebro humano Métodos Bienestar - 10 Enfoques para el Fortalecimiento del cerebro humano Bienestar

Mejorar la salud cognitiva y estado físico que puede defender de demencia, junto con otras enfermedades similares, fortalecer su almacenamiento y agudizar su conocimiento intelectual. Aquí están cerebrales bienestar tácticas de expertos avalado que podrían mejorar sus funciones cerebrales humanas Listado:

1. El ejercicio de su cerebro humano. Títulos de juegos de cerebro y ciertos ejercicios similares a las funciones cognitivas permiten el desarrollo de nuevas asociaciones entre los diferentes elementos con las facultades mentales. Entre en contacto con lo que los especialistas "nuerobic" rutinas de ejercicios consisten en la resolución de puzzles y rompecabezas, utilizando su mano no dominante para cepillarse los dientes o peinarse el cabello, la cartografía de la cabeza, comer con los ojos vendados o ducharse junto con los ojos cerrados.

2. Restringir el consumo de alcohol. Las autoridades dicen que el alcohol disminuye el volumen de las facultades mentales. En un estudio realizado en la Universidad de Wellesley en Massachusetts, que encuentran que beber en exceso reduce las facultades mentales. (Consumo excesivo de alcohol se definió como beber en exceso de 14 bebidas cada vez semanas, moderada como de 8 a 14 minutos por cada semana completa, y sólo mucho menos de 7 bebidas por cada semana completa).

3. Considere la posibilidad de algo nuevo. Una forma particular sobre la forma de hacer publicidad bienestar cerebral es conservar su salud mental activa. Se ralentiza facultades mentales deterioro dado que le sucede a la que le permite operar. Conseguir clases de español o francés, la memorización de la poesía, y la búsqueda de un instrumento musical fresca son una serie de formas recomendadas para mantener el almacenamiento aguda a medida que envejece.

4. Tango danza. La acción física es una persona de los métodos que pueden promover la expansión de las nuevas células mentales. Se puede reducir el riesgo de establecer condiciones de Alzheimer ya que las llamadas de la mosca de los métodos que fortalecen las conexiones cerebrales.

5. Descanso. Realmente es una manera de descansar el cerebro, energizante, y lo que le permite procesar la información. También te ayudará a descansar y despertar en los horarios habituales.

6. Voluntarios. Exhibiciones de investigación que esta a reducir sus niveles de presión y aumenta el funcionamiento psicológico, como se ha demostrado en un Examine llevó a cabo entre Beneficioso samaritanos. Además, se agrega a las habilidades de manera efectiva-devenir, el bienestar total, y la comunicación de alguien. El voluntariado también promueve el bienestar mental mediante el aumento de su autoestima y la escalada de sus sentimientos de autoeficacia.

7. Socializar con los hombres y las mujeres. Como uno entre tácticas de salud mental y de la aptitud, hablando con otras personas aumenten de almacenamiento y cognitivas competencias de un individuo. La visita a un amigo en realidad es comparable a la solución de un crucigrama teniendo en cuenta que lo que realmente se muestra para aumentar la funcionalidad intelectual muy mismo que participar en cosas intelectuales que hacer.

8. Rango cosas que hacer e incorporar actividades únicas en su vida cotidiana. Problema su cuerpo y mental simplemente porque realmente está probado para crear más saludables y más potente. A modo de ejemplo, en lugar de confiar en sus propias actividades normales para promover el bienestar de su salud mental, incorporar diferentes actividades en su estilo de vida. Crear un pasatiempo. Exigir el senderismo bebé. Modificar de la clase de yoga al supuesto de cardio.

9. Coma alimentos que elevan las facultades mentales de bienestar. Alimentos nutritivos promueven salud total del cuerpo.

Distintos alimentos son más saludables para que el cerebro humano, que implica la col carmesí, grasas saludables, los tomates, el jengibre y las yemas de huevo.

10. Decidir sobre los alimentos que son abundantes en tres Omega-ácidos grasos, porque Omega-tres o más permite en el funcionamiento adecuado de las facultades mentales. Bayas, frijoles, legumbres, pescado, y los aguacates son recursos ricos de nutrientes de salud mental. Utilice la administración de suplementos para ayudar a estos alimentos para mantener el bienestar dentro de sus facultades mentales. Los suplementos de aceite de pescado son abundantes en Omega-tres o más y por lo tanto se recomienda para la mente el bienestar por médicos y nutricionistas

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