Insomnio: ¿Cómo puede ayudar la terapia de hipnosis

Parece que cada otro anuncio en la televisión en estos días es para algún tipo de somnífero. Hay mucha gente que me encuentro en mi práctica están sufriendo ya sea serios problemas de sueño o dependen de algún tipo de ayuda farmacéutica sueño. En este artículo voy a explicar por qué el insomnio es una epidemia en nuestra sociedad hoy en día y cómo podemos lograr el sueño fácil y cómodo uso de la hipnosis y otros enfoques de comportamiento, mientras que la reducción de nuestra dependencia de las drogas farmacéuticas. Gran parte de esta información ya es conocido por los especialistas del sueño en el mundo de la medicina, y algunos es único en el mundo de la hipnoterapia. Todos estos métodos pueden ayudar a lograr el sueño libre y fácil de drogas si se practica con dedicación.

En primer lugar, hable con su médico. Muchos de los problemas del sueño son el resultado de enfermedades físicas o condiciones que deben ser abordados por la ciencia médica. Si su médico no puede encontrar ninguna causa médica clara para su condición, se puede recomendar alguna medicación para dormir para el insomnio sencilla. Estos nuevos medicamentos son muy eficaces y en comparación con sedantes anteriores, tienen relativamente pocos efectos secundarios. Pero probablemente advertirá que las ayudas del sueño son, por naturaleza, un hábito. Una vez que comience a depender de la facilidad con que estos medicamentos ayudan a relajarse y dejar ir y hellip; así, usted depende de ellos. Mientras usted y su médico puede necesitar estos medicamentos por un tiempo hay cosas que usted puede empezar a hacer ahora para ayudarle a moverse más allá de la dependencia de la medicación.

El insomnio probablemente ha afectado a todos los seres humanos en todas las culturas a lo largo de la historia. Las ansiedades acerca del dinero o de la familia, la pena más de un amor perdido, aunque la emoción del romance o un matrimonio pendiente, este tipo de retos se han mantenido a la gente despierta una noche ocasional durante siglos. Pero para la mayor parte de nuestra evolución como especie insomnio ha sido un problema ocasional, no una gran epidemia. Esto se debe a que nuestros cerebros fueron diseñados para reducir la velocidad cuando la oscuridad desciende. La glándula pineal, un órgano sensible a la luz en el centro del cerebro interior donde se encuentra el centro del sueño, nos dijo de acuerdo a la luz mortecina que ya era hora de descansar. También en la noche, el mundo que nos rodea se ralentizó, quedó en silencio, y estábamos, si no se calmaba en el sueño, al menos aburrido bastante con el sonido tranquilo de los grillos y el viento de la noche para conciliar el sueño más fácilmente la mayoría de las noches. Incluso la tenue luz proporcionada por un pozo de fuego o lámpara de aceite no era ciertamente la luz suficiente para mantenernos despiertos mucho

Sin embargo, en nuestra sociedad tecnológicamente avanzada que podemos encender las luces brillantes y hellip;.! Cientos de energía de vela .. noche .all larga si lo deseamos. Además podemos ver la televisión, disfrutar de los estímulos de la computadora, e incluso comunicarse con amigos toda la noche si lo deseamos. Estos hábitos modernos están obligados a alterar nuestros patrones de sueño de manera que nuestros instintos humanos nunca fueron entrenados para manejar. Al vivir este y" la vida nocturna y" estamos desafiando si no es la destrucción de los ritmos naturales que conducen al sueño fácil y relajante. Y don &';. T olvidan los horrores del jet lag, el swing turnos, ruidosos vecinos noctámbulo y otros desafíos a ritmo de sueño

Además, en los siglos pasados, la mayoría de nosotros eran activos físicamente la mayor parte del día. Ya sea que estábamos cazando mamuts en la nieve, la siembra de los campos, o el ordeño de las vacas, estas actividades físicas intensas nos dejaron cansado al final de cada día, y listo para dormir. Ahora, con muchas de nuestras vidas dedicadas casi por completo a las actividades mentales y una vida sedentaria, ya no experimentamos la sensación de paz y relajado que viene de un día en trabajo simple o aventura riguroso. En vez intentamos ir a dormir con nuestros cerebros conectados a un día de intensa estimulación mental y nuestros cuerpos inquietos con la necesidad insatisfecha de la actividad física.

Además, en la antigüedad el ataque de una bestia salvaje despertó nuestra adrenalina , pero luego nos peleamos o nos encontramos, tan duro como pudimos, y nos agotamos nuestros cuerpos. Nuestra actual adicción por las tardes a espectáculos violentos y sexualmente explícitos, un intento Creo recapturar la emoción física de nuestro pasado primordial, a menudo nos deja su lugar al final de la noche llena de adrenalina y sin posibilidad de ejecutarlo fuera. Teniendo en cuenta todos estos factores, no es de extrañar que el insomnio es una epidemia en nuestra sociedad.

Con el fin de recuperar el sueño tranquilo de nuestros antepasados, tal vez podríamos volver a la vida sencilla que vivían. Bueno, esa idea ganó y' t funciona para la mayoría de nosotros. Así que en lugar, vamos al menos encontramos una manera de traer algunos de estos elementos de la relajación a la hora antes de la hora de acostarse. Hasta ahí podríamos, con un poco de esfuerzo constante, capaz de gestionar. Estas son algunas de las cosas simples que podemos hacer todos los días para ayudar a nuestros cuerpos se relajan en el sueño:

La mayoría de los expertos están de acuerdo sobre el sueño que usted debe utilizar rutinas calmantes para empezar su cuerpo en el camino a la relajación al menos un hora antes de acostarse. Baje las luces. Ponga un poco tranquila música suave en el estéreo. El tiempo de crianza suave con la familia, pareja o amigos. Evita las películas o la televisión que pueden ser excesivamente molesto o estimulante. Lectura de un libro divertido y relajante, que estimula la imaginación interna, suele ser más propicio para dormir que las actividades de televisión o de Internet, ya que envía nuestra mente hacia adentro. Una vez que haya ido a la cama, utilizar la cama sólo para dormir o hacer el amor. De esta manera el cuerpo se habitúa a dormir (a diferencia de comer, conversar, o de entretenimiento) en la cama.

Los patrones de comer antes de acostarse son de gran importancia. Los médicos recomiendan que se debe evitar el consumo de cafeína por lo menos 4 horas antes de acostarse. Incluso cuando no somos conscientes de los efectos estimulantes de la cafeína en nuestros cuerpos, todavía se puede mantener despiertos. El alcohol también puede alterar los patrones de sueño, por lo que no se recomienda más de un vaso de cerveza o vino antes de acostarse. El alcohol puede incluso ser peligroso cuando se mezcla con otros medicamentos para dormir. No recomiendo comer una gran comida antes de acostarse, ya que un estómago lleno menudo puede mantenernos despiertos. Por otro lado, un vaso de agua tibia o té de hierbas caliente calmante como la manzanilla puede ayudar a preparar su cuerpo para el descanso del sueño. Algunos especialistas recomiendan la leche caliente por la noche a causa del aminoácido triptófano que nos ayuda a relajarnos. Los aceites esenciales goteaban en la almohada antes de acostarse también puede ayudar a establecer el estado de ánimo para el sueño. Rose, lavanda y cítricos aromas tienen propiedades calmantes. Si usted hace uso de aceites esenciales para ayudarle a dormir, asegúrese de usar estos aromas particulares sólo a la hora de dormir y no para otras actividades, por lo que su cuerpo se condiciona al aroma de descanso. El ejercicio diario es importante para ayudar al sueño cuerpo de forma natural, por lo que el desarrollo de buenos hábitos de ejercicio es muy importante. Pero la mayoría de los expertos coinciden en que hay que reducir las actividades físicas de un par de horas antes de acostarse para ayudar a su cuerpo a relajarse.

Muchas personas tratan de combatir el insomnio por ir a la cama más temprano. Esto puede ser contraproducente, ya que sólo pueden pasar más tiempo dando vueltas en la vigilia frustrado y poniendo en marcha un modelo en el que el tiempo en la cama es igual a dar vueltas en la frustración de insomnio. En contraste, la mayoría de los expertos recomiendan que se quede hasta tarde, hasta que esté muy cansado, antes de ir a la cama. De esta manera usted está programando su experiencia de acostarse para ser una de dejar a cuando su cabeza en la almohada.

Entonces, ¿cómo puede la terapia de hipnosis nos ayudará a dormir más fácilmente? Bueno, y' s simple. La hipnosis no es más que un estado de relajación rayana en el sueño. De hecho la palabra y" la hipnosis y" se deriva de la palabra griega y" Hypnos y" significa el sueño. Aprender a relajar cuerpo y mente con un estado de trance inducido por un terapeuta profesional puede enseñar a sí mismo cómo ponerse en un estado relajado de la mente en la que el sueño viene fácilmente. Animo a mis clientes insomnio traer su almohada para dormir de casa. Puse una manta sobre ellos. Les animo a acurrucarse en mi sofá tal como lo hacen en su cama en su casa. Yo, literalmente, les enseño cómo ir a dormir. Pero eso es sólo el comienzo.

En el estado hipnótico que raya en el sueño natural menudo me ayudo a mis clientes a localizar los bloqueos emocionales y mentales subconscientes que mantienen el sueño de distancia. Un cliente descubre un juez interno dura critica la totalidad de sus fracasos en la madrugada, sabiendo que es la única vez que este juez puede conseguir su atención. (. Irónicamente, este juez incluso criticó a mi cliente por ser un insomne ​​traté de señalar con mucho tacto que este problema fue culpa suya, el Sr. Juez) Ayudar al juez interno asuma un papel más de apoyo en la solución del cliente y' s problemas ayudó enormemente a restaurar el sueño cómodo.

Otro cliente fue perseguido por los terrores nocturnos causadas por los recuerdos de infancia de ser molestado por su padrastro en la cama. Encontramos un nuevo padre interno para ella, un poderoso guerrero interior que era un protector feroz por su nueva hija. Una vez que se dio una paliza y expulsado de su fea padrastro en una regresión hipnótica, accedió a posicionarse en la puerta de su dormitorio para adultos cada noche para protegerla. Ella estaba muy emocionada al encontrarse a la deriva con facilidad a dormir, despertar de vez en cuando para comprobar con su tutor, y luego deriva hacia atrás de forma segura al sueño

Otro cliente couldn y'. T sueño desde que su amado esposo de 20 años pasó fuera. Su cama estaba obsesionado por la soledad y el dolor. Así que trajimos en el espíritu de su marido fallecido vivir en la almohada, para que pudiera sostener él todas las noches. (Gracias a Dios la hipnosis es un estado sugestionables!) Ahora ella duerme plácidamente en sus brazos cada noche, en la que puede ayudar a curar el dolor de su dolor.

Cualquiera que sea tu problema con el sueño es, las pastillas para dormir a su médico recomienda puede ser de gran ayuda para que a través de la noche. Pero hable con su médico acerca de los cambios de estilo de vida que pueden ayudarle a volver a la normalidad. Y pregunte a su médico si la hipnoterapia puede ser parte de la solución a largo plazo. Buena suerte y hellip; buenas noches y hellip; y duerme profundamente Hotel  .;