Auto-hipnosis para la motivación Ejercicio y pérdida de peso

¿Usted estaría interesado en una estrategia simple que le hará más motivado para hacer ejercicio? Entonces sigue leyendo y hellip;

Todo el mundo sabe que una de las claves importantes para: a) la pérdida de peso y b) que queda en un peso ideal una vez que se logra, es el ejercicio. El ejercicio quema las calorías ingeridas de los alimentos y aumenta el metabolismo. Una vez que se alcanza un peso ideal, muchas personas dan por vencidos en el ejercicio y volver a sus viejos hábitos. Pierden la motivación. Pero el hecho es: cuanto más ejercicio, más se puede comer. Si usted don &'; t ejercicio, significa que usted no puede comer mucho o usted ganará peso. Al igual que el equilibrio de una cuenta bancaria, la pérdida de peso se reduce a una fórmula de entrada /salida. Si usted come demasiado sin trabajar si fuera poco, su cuenta está sobregirada y hay consecuencias indeseables. Así que hacer ejercicio todos los días!

Por supuesto que es más fácil decirlo que hacerlo. Muchas personas sienten que el ejercicio es una palabra sucia. Ellos inmediatamente se llenan de resistencia cuando se menciona la palabra ejercicio. Esto es a menudo debido a los sentimientos acumulados de culpa por no hacer lo que saben que deberían estar haciendo. Estas fuertes emociones negativas crean una sensación de agobio que a su vez crea más resistencia. Ejercicio apenas se parece como demasiado grande de una tarea que cumplir, por lo que el pensamiento es ignorado y comen otra galleta.

Aquí está una manera fácil y eficaz para romper el ciclo de abrumar a la hora de hacer ejercicio. A partir es la parte difícil. Una vez que usted se está moviendo, usted tiene el impulso y es mucho más fácil permanecer en movimiento. Así que tenemos que trabajar sobre cómo empezar.

Esta es una estrategia que le dará poderosa influencia en la transformación de esas montañas de resistencia en pequeños collados topo, fácilmente conquistado! Reducir la tarea de hacer ejercicio a un ridículamente pequeña cantidad por lo que es mucho menos amenazante. Dígase a sí mismo que va a ejercer durante sólo cinco minutos. Usted puede hacer más de cinco minutos si quieres, pero como mínimo se diga que el ejercicio consiste en sólo cinco sencillos minutos por día. Además, siempre que esté en un estado relajado de trance, usar poco de auto-hipnosis para aumentar su motivación ejercicio. Dice suavemente a ti mismo, y" cinco minutos es mejor que cero y" Entonces déjate hacer sólo cinco minutos de ejercicio. Si se detiene en la marca de cinco minuto, que y' s bien. Dése una palmadita en la espalda. ¡Lo hiciste! Utilice la frase clave autohipnosis todos los días en un estado de relajación.

Lo que suele ocurrir es que una vez que usted está comprometido en el movimiento, tiende a mantenerse en movimiento. Así que cinco minutos se convierte en seis minutos y que se convierte en siete minutos, etc. Las montañas se funden en las colinas del topo y los que se conquistan fácilmente.

Así que si el ejercicio es una palabra sucia, trate de hacer sólo cinco minutos por día. Y usted también puede comenzar en referencia a ejercer como actividad física o simplemente como movimiento.

Estos son algunos ejercicios fáciles cinco minutos usted puede hacer sin salir de casa:

Danza su música favorita
hacer flexiones contra la pared Finanzas Saltar alrededor de la casa
No levantar las piernas

Es importante hacer actividad física fácil y no amenazante. Una vez que comience a hacer ejercicio todos los días durante cinco minutos, tendrá el impulso para aumentar su tiempo y que se sentirá tan normal como cepillarse los dientes Hotel  !;