Cómo utilizar las técnicas de auto hipnosis eficientemente

Auto hipnosis es un método poderoso que nadie puede querer para empezar con el propósito de influir en ellos mismos. El espectro de esa influencia es realmente amplia, y puede ir desde y '; la instalación y' actitud nueva y positiva mentales (como y '; me gusta a mí mismo y') a través de la mejora de todo el rendimiento general del cuerpo (por ejemplo, en las actividades de atletismo), a la eliminación de diversos dolores. Así que la eficacia de la sugestión es muy fuerte. La gente común implementarla para eliminar sus dificultades para dormir, transformarse en más seguro de sí mismo en ciertas situaciones, aumentar su determinación, cambiar reacciones psicológicas, acabar con el miedo (para la ansiedad ejemplo hablar en público), y algunos incluso lo utilizan para la pérdida de grasa .

Lo que la auto-hipnosis es en realidad? Es un estado diferente del cerebro, de estado cotidiano de cerebro. En esa condición que son capaces de centrarse realmente en forma alguna cosa dada más en comparación con cuando usted y' re en su conciencia principal del día a día. Esto puede significar que usted y' ll no tomar nota de cualquier otro fenómeno que el que usted y ' en particular; re centrándose en.

La forma correcta de hacer esto? El primer paso es eliminar el estrés todo el cuerpo y hacer que su mente silenciosa y concentrada. Cuando usted y' ll llegar a esto, usted será capaz de poner en práctica muchas de las técnicas de ilustres de la página. Vamos a seguir con la relajación fundamental en este punto. La metodología más simple es para relajar los músculos de uno en uno. Comience con su cara y bajar a las piernas. Tomar conciencia de los músculos cuando el aliento, y aliviar el estrés cuando usted exhala. Dése el tiempo que necesites, don &'; t prisa. Es posible que ya sea en el estado de estado superficial de la hipnosis.

Como usted y' re terminado con esto, usted es capaz de hacer su relajación más profunda verbalizando sugerencias a sí mismo. ¿Has aprendido lo que los indicios de conciliar el sueño son? You &'; ll estar sugiriendo ti mismo los mismos síntomas precisos - sensación de pesadez, y el calor. Se trata de comienzo del estado de autohipnosis puro. Dígase a sí mismo que usted y' re sensación de su brazo izquierdo es pesado. Dicen que se siente agradable. Realmente lo siento. Todo de nuevo, don &'; t prisa. Repita tres o más veces. A continuación, realizar el mismo para la mano derecha, y para el resto de las partes del cuerpo. En esta fase don &'; t utilizan alguna sugerencia sobre su cabeza - usted don y' t quiere que sea pesado. Cuando esto se hace correctamente, usted ya estará en estado de relajación profunda, y su estado de pensamientos debe ser diferente de la mentalidad regular. Por el momento realizar varias veces el procedimiento mediante el trabajo con la sugerencia de que nuestro brazo izquierdo es cálido, y se siente bien. En repetidas ocasiones, don &'; t parecen ser nada en absoluto sobre la cabeza.

Tan pronto como este grado está activado, tienden a ser en el estado de autohipnosis. Este punto se puede trabajar con ese estado para hacer avances en la forma de la cabeza y el cuerpo en general hacer el trabajo. Una de ellas será capaz de utilizar técnicas que incluyen afirmaciones, visualizaciones, o meditación guiada. Por ejemplo, si usted está trabajando duro en el entusiasmo, se puede decir sugerencias a sí mismo:

&'; I &'; estoy lleno de energía para adquirir mis objetivos y ' ;. Hotel &'; me siento entusiasmado con lo que hago y ' ;.

Usted puede también añadir la visualización para este programa. Basta pensar en ti mismo la ejecución de actividades de emoción, ves lleno de energía. Descubre cómo se mueve, cómo usted habla cuando usted y' re inspirado. Esta técnica puede hacer milagros, pero por favor ser informado que en la gran mayoría de los casos se recomienda la práctica consistente si quieres disfrutar de las ganancias de largo plazo Restaurant  .;