Cómo hacer las cosas cuando usted es una ruina emocional

A pesar de que todavía estoy recuperando de mi hijo y' s la muerte, las cosas todavía tienen que hacerse y- impuestos, materia del dinero, el trabajo, el enjuiciamiento Stuff …

Aquí y' s lo y' s estado trabajando para mí:

1. Tener sesiones de duelo por la mañana y /o noche. Sólo un tiempo para dejar que todo lo que se siente fuera y- través de la música, el diario, el arte. Dejando a cabo todos los días, hace que sea más fácil que el resto del día.

2. Elija sólo 3 cosas que tienen que hacer. En algunos días, a sólo 1.

3. Ajuste el temporizador para cada 15 minutos cuando se está en y '; lograr que se haga y' modo. Cuando suene la alarma, el registro para ver si se está enfocando. Si usted aren y' t, puede elegir si desea re-enfoque o tomar un descanso
descansos

4. Tomar a menudo.. Si usted necesita a llorar en el baño, tomar un paseo en el sol o llamar a un amigo.

5. Reduzca la velocidad mucho. Arco de funciones. Reduzca el consumo de los compromisos sociales. Sobrecarga hace las cosas más difíciles.

6. Pida ayuda. Las personas que te aman quieren ser capaces de consolar y apoyar. Pero don &'; t sabe lo que necesita menos que usted pida. Tengo un amigo que está haciendo los platos dos veces a la semana. Y la comida de la iglesia 3 veces a la semana. Y un montón de comodidad, palabras y oraciones amables.

7. Duerma lo suficiente. No es necesario añadir extremadamente cansado a la mezcla.

8. Mantenga el check-in con usted mismo. Cuando usted sabe las lágrimas o la rabia están viniendo, puede entrar en un lugar que no sea pública si eso es lo que quieres. Pero, es necesario comprobar en frecuencia para mantenerse por delante. Por lo menos cada hora. Pregúntate a ti mismo cómo se siente, lo que necesita y si necesita apoyo.

9. Descomprimir cuando llegue a casa. Ir a dar un paseo por la naturaleza, llorar en la ducha, conectar con alguien si lo desea, hacer caso omiso de las llamadas si usted don &';.. T, o hacer un poco de yoga Hotel