Cambiando de tema y Perdonar

Cambiando de tema y Perdonar (Ken Silvestri, Fred Luskin, y Jed Rosen; (September2009)

La vida no decir ninguna Incluso el Buda explica que la vida está llena de sufrimiento;! Sin embargo dentro de nuestras experiencias de dolor no es la belleza simultánea de la naturaleza Por mucho que nuestra vida puede decir que no, todavía tenemos la opción de tener nuestro vaso medio lleno Esta paradoja y".. maldito si lo hacemos y maldito si don &'; t &"; En realidad nos proporciona grano para la felicidad, especialmente si ampliamos nuestra perspectiva y reconocemos la belleza de la vida y'. s potencial o podemos ser presa de la alternativa de nosotros mismos de bloqueo en un mundo de dolor continuo Dentro de este marco, la gente entra en relaciones, no todos los cuales se sustentan y siguen Casi el 65% de los primeros matrimonios en el extremo EE.UU. en divorcio y aproximadamente el 50% de los niños en edad escolar viven en una familia pasando por una transición Esto por sí solo puede ser traumático, pero si él isn y'.. t trataron con de una manera civilizada, que podría tener graves consecuencias para adultos y niños por igual.
Joey, de unos cuarenta años, entró a terapia después de su reciente separación de su esposa Judy de dieciocho años. Tienen un hijo, Susan, que es dieciséis. Joey dijo que su matrimonio con Judy fue uno de ser mejores amigos que amantes. y" Era fácil trabajar con ella en cuanto a la casa y crianza de los hijos, no solo isn y' t cualquier pasión o el romance y" Habían tratado de asesoramiento pareja varias veces pero terminarían con Susan continúa en terapia individual. Joey sintió decepcionado y frustrado, pero siempre pensé que las cosas finalmente funcionó. Joey sería vívidamente recuerda la pasión y la conexión que se produjo cuando se conocieron, y" éramos mejores amigos y amantes, y todo parecía maravilloso y" y" Las cosas salieron amargo después del nacimiento de Susan, no la alegría de tener y criar ella, pero el romance y la cercanía que una vez tuvimos y"

Alrededor de un año antes de que Joey se mueve fuera de su casa y en un apartamento, Judy expresó la necesidad de cumplir con ella y finalmente avanzar como una persona independiente. Aunque, no fue sorprendente para Joey, sintió que todavía puede haber una oportunidad para reconciliar y renovar la chispa que tenía cuando se conocieron. Susan era muy madura para su edad, y aunque entristecido por la noticia, ella pareció entender y se alegró por el civismo y la amistad paseíto Joey y Judy demostraron una hacia la otra. Cuando Joey se le preguntó qué era lo que él no estaba en ese momento expresó un sincero deseo de tener a su familia intacta. Sus padres se habían divorciado y tenía trece años y todavía podía sentir el dolor y la confusión que trata de dos padres muy enojados. Dijo que intelectualmente entendió que era el momento de poner fin a su matrimonio, pero su cuerpo no estaba de acuerdo con esto. Joey no estaba durmiendo y se sentía ansioso, culpable y confundido acerca de su propio potencial para el futuro. Esto se abordó inicialmente en su terapia, como etapas normales del duelo, sin embargo Joey necesarios para abordar el proceso de perdonar ya que este podría ser el contexto para la resolución de su confusión y finalmente le traerá la paz.

En su libro, y" Perdonar para siempre, y" Fred Luskin identificó nueve pasos para alcanzar el perdón y la pieza. Este modelo de perdón ha sido investigado con éxito y demostró una mejoría estadísticamente significativa en la física y bienestar emocional en las personas que se les enseñó cómo perdonar. La investigación también dejó en claro que el perdón es una habilidad que se puede enseñar a las personas que sufren de todo tipo de heridas y agravios. Las personas que trabajaron con este proceso se hizo más seguro, menos deprimidos, menos ansiosos y más compasivo, reportaron una mayor autoestima y vio reducirse la presión arterial, dolores en el cuerpo y la tensión muscular y mejora la vitalidad física.
Joey estaba perdiendo perspectiva, tuvo que cavar más lejos para encontrar su historia de quejas de lo que era que no estaba recibiendo. Él se ponía abajo, sentía un fracaso y moraba en y" ¿Cómo pudo haber sucedido y" Joey narró una profunda sensación de perder, y" Yo siento que todos los rituales y sentido de la familia se han ido y" Afirmó que, y" Yo quería llegar Judy para tratar de salvar nuestra relación y" El primer paso en el proceso de perdón es saber lo que sientes por lo que puede permitir que la empatía para producir a “ no la negación y" de los sentimientos. Joey y' s eran síntomas de una falta de perspectiva. Necesitaba ampliar su lente para ver lo que es el y" malo y" que le duele. Su lado bueno, el personaje, que era su fuerte sentido de la responsabilidad y la bondad, estaba siendo constantemente superado por su lado sombra de ira contra sí mismo y judy por no tener un matrimonio exitoso. Joey que estaba muy visual e hizo la fotografía como se le pidió una afición a ver su problema de la presentación de la pena y la culpa como si mirara a través de un lente estrecho. Aquí reiteró su dolor presentación de perder. A continuación, se le pidió que ampliar la lente, al ver los extremos de la habitación e incluso aún más los problemas del mundo. Cuando se sugirió que se apresuró a regresar a su problema que presenta, remarcó, y" supongo diez años a partir de ahora este problema no puede ser tan significativo y"

Joey comenzó a ver que sus sentimientos son reales, pero que estaba perdiendo la perspectiva. Su familia de origen fue discutido en lo que respecta a su educación. y" Me pasó tanto tiempo a solas cuando era niño, mis padres trabajaba muchas horas y yo estaba a &'; pestillo clave y' niño y". Su queja ahora evolucionó para que coincida con su actual sentimiento de soledad, tristeza y decepción por Judy y' s la decisión de seguir adelante; normal, pero todavía doloroso. Esto trajo Joey entender que el perdón es para él e inevitablemente con los demás. Esto le ayudó a entender mejor sus sentimientos recién articulados y aceptar la segunda etapa del perdón que ha de hacer un compromiso para lograr la paz.

Joey ahora era capaz de experimentar su dolor como en el presente. Antes de esto él moraba, y atrapado en y" ¿y si .. y" pensando. El perdón no se trata de minimizar su dolor se trata de cambiar la historia de rencor. El perdón no tiene ni siquiera necesariamente significa reconciliar con la persona que usted o condonar su acción molestó. Es establecer una meta para dejarse llevar a un lado espiritual que no culpa o dificultan su bienestar. Es en cierto modo una forma de Joey para detener reviviendo la queja y detenerse en lo negativo. Joey articulado un objetivo para arreglar su apartamento y para resolver su soledad mediante la creación de un ambiente y estilo de vida que cumpliera sus deseos y anhelos. Este fue Joey y' s tercera etapa en el proceso de avanzar hacia la paz. Sin embargo, como todo cambio, hay que apoyar a la nueva conciencia de otro modo los viejos hábitos se sabotear el proceso.

La elección de perdonar es la elección de la salud y no ser una víctima. Obtener la perspectiva correcta sobre lo que está sucediendo, que es el paso adelante en el proceso de perdón fue crucial para Joey desde que latía a sí mismo hasta el punto de hacerse daño a sí mismo. Él ahora se reconoce que su angustia primaria provenía de los sentimientos de dolor, pensamientos, y malestar físico que estaba sufriendo ahora, no lo que le ofendió dos minutos o incluso hace diez años. El dolor no complicada es fácil de manejar, es decir, se ha perdido su película o el tendero estaba fuera de su comida favorita. El duelo complicado es cuando se le dé crédito a su banco amarga y convertirse en un millonario en la amargura. Él estaba albergando resentimiento hacia Judy y culpándose por el matrimonio fracasado. La brecha entre lo que quería y lo que obtuvo fue el estado de su salud. Puesto que la vida dice y" No &"; de muchas maneras, Joey tuvo que reconocer que esto es parte de los sufrimientos naturales que nos encontramos todos los días. Como Richard Carlson escribió y" don &'; t preocupe por las cosas pequeñas y" ¿Qué tan grave nos tomamos a nosotros mismos se manifiesta en la manera de equilibrar nuestra mente y cuerpo. Tenemos que hacer las paces con el “ No &"; Joey ahora era capaz de ir por encima de su matrimonio y darse cuenta de que se necesitan dos para crear problemas en una relación. Cuanto más se mantiene esta perspectiva, el más fue capaz de ver cómo él y Judy eran tan diferentes y no había abordado las consecuencias de sus diferentes temperamentos.

El siguiente paso (paso 5) para Joey era más apoyar su reconocimiento a lo que estaba mal y cómo se manifiesta en su dolor presente. Esto fue para animarle a tener emociones positivas. En el momento en que comenzó a dar un paso hacia atrás se le instruyó para practicar lo positivo Técnica Reorientación Emoción (PERT) para calmar su cuerpo y' s de vuelo o lucha respuesta. Joey se comprometió a elegir una vista la vida que deseaba vivir dentro. PERT es un simple ejercicio de tomar vientre profunda suave respira y pensando en qué es lo que se agradece de. Joey sintió agradecido por su maravillosa relación con su hija y la diversión que habían de compartir sus fotos. Tomó al ejercicio de forma rápida, ya que alivia su angustia física y, finalmente, el dolor emocional que la acompañaba.

Joey fue capaz de avanzar hasta la sexta etapa del perdón después de dominar los ejercicios de relajación y la comprensión de cómo se puede evitar de “ luchar o modo de vuelo y" que estaba tomando su peaje en él. Renunciar a las cosas que esperan de los que no les dará a ustedes no fue fácil para él, ya que fue durante muchos años exigiendo que Judy coincida con sus deseos y los deseos de una relación de amor feliz. Hay ciertas reglas inaplicables que fortalezcan la historia de rencor. Si nos aferramos a una queja viviremos la queja. No podemos exigir una vuelta al deseo. Al dejar ir y suavizar el propio Joey volvió más vulnerable, pero más humana. Aprender a perdonar es aceptar que las personas inteligentes pueden hacer cosas estúpidas y buenas personas tienen buenas intenciones. John Welshons escribe en su reciente libro Cuando Oraciones Aren y' t respondió: (Novato, California: New World Library: 2007, p.151) que y" .el aceptación de las cosas tal como son en este contexto no implica la complacencia y hellip; la aceptación de las cosas como están no es más que la intención de aliviar el sufrimiento que habitualmente creamos en nuestras mentes con el deseo de cambiar las cosas simplemente no podemos cambiar y".

Joey ahora fue poniendo su energía en un lugar positivo (paso 7) . Él desarrolló un fuerte sentido de auto compasión. Es lo que aprendió de su sufrimiento personal. Ahora estaba verdaderamente abrazando su intención positiva para tener una relación amorosa. Se dio cuenta de que no podía cancelar Judy porque le dolía. Simplemente no funcionó y su karma estaba más allá de su control. Cuando Joey aplicó su intención en la forma en que representó sus deseos de que pudiera visualizar el potencial de finalmente tener una relación que puede satisfacer sus necesidades. Liberarlo de culpar permitido Joey para comenzar a evolucionar en el futuro. Joey fue capaz de aceptar que él era falible y tiene opciones para tener intenciones nobles.

Joey finalmente aceptó que todo el proceso se redujo a recordar que una vida bien vivida era su objetivo final (paso 8). En lugar de centrarse en sus sentimientos heridos, y dando así Judy energía innecesario, ahora aprendió a buscar el amor, la belleza y la bondad que le rodea. Él fue capaz de decir con convicción que y" Es mi elección no defino por cualquier persona que pueda haber lastimado me &"; Finalmente Joey modificado su historia original queja para recordarse a sí mismo de su elección heroica de perdonar y seguir adelante Restaurant  .;