Ampliación de la gratitud en el Trabajo y Home

“ Si la única oración que siempre dices en toda su vida es y '; gracias, y' será suficiente y" Meister Eckhardt

¿Cuándo fue la última vez que hizo nota de su buena fortuna? Es la forma más económica y de fácil acceso para evitar la depresión, sobre todo en las condiciones económicas táctiles. Me siento agradecido cuando pienso en vivir en Canadá, mi matrimonio y de apoyo a largo plazo, el trabajo que hago, los lugares acogedores que he visitado, mis amigos y las cualidades que he tenido el privilegio de desarrollar. Una forma de enumerar tus bendiciones es en tres categorías

Me siento agradecido por lo que:.
Tener: un hogar cálido y seguro
hacer: escribir, hablar y siesta
Han convertido:
creativamente expresivos

Los investigadores, el Dr. Robert Emmons y el Dr. Michael McCollough, autores de la psicología de la Gratitud, descubrieron un número de beneficios en recordar nuestras bendiciones. Su investigación incluyó a cientos de personas y' s grabaciones. Un primer grupo escribió un diario que describe los acontecimientos diarios, un segundo grupo registró eventos desagradables, mientras que una tercera listas diarias hechas de agradecimiento.

Daily gratitud resultó en: Hotel • mejora el estado de alerta Hotel • aumento de la energía Restaurant • el aumento de ejercicio Restaurant • mejor sueño Hotel • aumento de entusiasmo Hotel • mayor determinación Hotel • mayor optimismo Hotel • disminución de la depresión Hotel • disminución de la angustia Hotel • más motivación para ayudar a otros
• más objetivo lograr Hotel • sentirse más amado Hotel • ciclos de gratitud y mdash aumento; un acto inspirado otra

Cómo aumentar Gratitud: Hotel • Reconozca que usted ha experimentado un beneficio positivo de su situación. Oye, no hay excusas aquí. Si usted está leyendo esto usted vive en un país privilegiado que ofrece la posibilidad de acceder a la World Wide Web Hotel &toro; Reconocer que el beneficio provenía de fuera de ti mismo y mdash;. Por lo general de otra persona, organización o geografía Hotel • Reconocer que el beneficio no fue necesariamente ganado o merecido Hotel &toro; Diga y" Gracias y" a menudo y con significado Hotel &toro; Enumere lo que y" que &"; para el que se siente agradecida Hotel &toro; Enumerar las relaciones para el que se siente agradecida Hotel &toro; Enumerar las experiencias para las que se siente agradecida Hotel &toro; Enumere lo que ve, oye, el gusto, el olfato y el tacto para el que se sienten agradecidos Hotel &toro; Si usted don &'; t ya, utilice una palabra agradecida o dos antes de comer su comida diaria Hotel &toro; Cada registro de la noche sus bendiciones — 5 una noche en a “ Grateful Diario y" o su diario habitual Hotel &toro; Si usted duerme con a “ cariño y " ;, antes de apagar la luz, expresar el agradecimiento.

Cómo aumentar la gratitud en el Trabajo Restaurant • Actividades de trabajo de lista para los que se sienten agradecidos Hotel &toro; Lista de compañeros de trabajo que los que te sientes agradecido Hotel &toro; Enumere sus fortalezas, cualidades, destrezas y habilidades (y los que te mentor en el camino) para el que se siente agradecida Hotel &toro; Lleve a alguien a comer para quien se siente agradecido. Tal vez escribir una nota o carta describiendo lo que él o ella dice y hace que usted aprecia Hotel &toro; Despertar cada mañana observando su agradecimiento por el empleo y el acompañamiento de las finanzas Hotel &toro; Si usted está desempleado adaptar una actitud de gratitud por el tiempo para explorar las posibilidades que nunca antes imaginaste

Que tu bendición ser muchas y puede que usted les cuenta Restaurant  .!;