Gratitud: Un poco va un largo camino

¿Qué significa ser agradecido? ¿Qué gratitud siente? ¿Cómo se conecta la palabra agradecida a un sentimiento e incluso un estado de ser? Hay un montón de hablar hoy en día en los medios de comunicación, en torno a la fuente de agua, etc. sobre la gratitud. We &'; re dijo estar agradecido por las cosas pequeñas, por el amor que tenemos en nuestra vida, para nuestra salud, para un amanecer o al atardecer; etc. ¿Cómo conectamos a este sentimiento agradecido? La mayoría de las personas están empantanados con tensiones y tensiones, por lo gratitud por las cosas pequeñas se siente fugaz y no es algo que sentimos como conectado a emocionalmente como creemos que debemos ser. La gente sabe lo que quieren sentir, y se sienten decepcionados, avergonzado o culpable cuando don &'; t sentir lo que es la gratitud se supone que debe sentir. Esto, por supuesto, a continuación, contribuye a los sentimientos persistentes de insuficiencia. Hoy en día, y en el futuro que tiene la capacidad de cambiar esto.
Gratitud comienza como una toma de conciencia, (en el momento o después del hecho) de que algo se siente (o sentido) bien a usted. Tal vez te sentiste cuando estabas snuggling bajo las sábanas de su cama caliente en una fría mañana de invierno. Tal vez estuviera sentado delante de la chimenea, mientras que la nieve estaba cayendo fuera. Es posible que haya estado sentado en una hermosa playa viendo el regazo agua turquesa de la costa. Usted puede sentirse bien acurrucado en el sofá leyendo un libro. ¿Te acuerdas de una magnífica comida? Cualquiera de estos momentos puede evocar sentimientos dentro de ti que son cálidos, reconfortante, relajante o alegre. Estos momentos son los que usted puede ser que sienta agradecido cuando te paras a recordar, o relacionarlos con un amigo. Deténgase un momento y permítanse a reflexionar sobre un momento que usted lo disfrutamos mucho. Permítete a volver a ese momento en el tiempo en que, aunque sólo sea por ese momento, estabas completamente y totalmente allí. Traiga en cada uno de sus sentidos: respirar el olor de ese momento, saborear el momento, ver dónde estabas, sentir el flujo de calor a través de su cuerpo. ¿Puedes probarlo? Sólo sentarse y conectarse a ese momento y lugar. Revive la época. Conectarse a lo bien que se sentía, y cuenta en que parte de su cuerpo se siente los sentimientos más fuerte. Respire en ese espacio y dejar que crezca el sentimiento. Respire lenta y profundamente sólo se centra en ese momento especial. Parte de lo que hizo ese momento especial (incluso si no lo hiciste y '; sé que entonces) era que nada más existía en ese momento. Estabas totalmente presente. Ahora que ha traído ese momento de nuevo a la vida, anótelo. Ponerlo en un papel lo valida y hace que la memoria de fácil acceso cuando se necesita para conectarse a sus propios sentimientos de gratitud. Hay momentos en los que todos necesitamos estos recordatorios!
Una de las cosas más comunes que ocurren en la vida es que estos buenos momentos son tan fugaz. Nuestros pensamientos, demandas puestas en nosotros, o problemas interfieren con nosotros y" la celebración en el momento y " ;. Tal vez suena el teléfono, o alguien dice algo que y" botín &"; De momento, o usted mira su reloj y se da cuenta que tiene otro lugar para ser, o un pensamiento negativo o preocuparse viene a la cabeza, etc. Esta lista es prácticamente interminable. Sin embargo, sólo porque estas distracciones te han hecho y" perder y" el momento en el pasado, esto ya no tiene que ser su realidad. Nuestras vidas están formados por momentos y cada uno es real y válida por sí misma. A menudo unirlos en nuestra mente incluso permitiendo un evento a eliminar o eclipsar otra. ¿Cuántas veces has escuchado bien o dicho después de haber tenido un día maravilloso cuando usted o sus hijos o pareja que ahora estaban cansados ​​o de mal humor: “ Usted y' re va a echar a perder todo el día y " ;? ¡NO! Esos momentos no niegan el día a menos que decida permitirlo! El día era todavía una maravilla! Siéntese y recordar todos los bellos, diversión, agradables, momentos emocionantes que tuvo a lo largo de la jornada, y STOP! RESPIRAR! ¡ATENCIÓN! ¿Cuál es mi resultado deseado? El resto del día fue genial, y puedo escoger honrarlo y recordarlo. Este (llene el comportamiento negativo) no redefine el día antes de este momento. Todavía tengo los otros eventos, actividades, interacciones, etc. para agarrarse. ¿Cómo quiero que para hacer frente a este momento? Luego tomar una respiración profunda y sentir lo que sucede dentro de ti como el sistema cambia de marcha. Usted acaba de pasado de piloto automático para el pensamiento consciente y decidida acción. (Esto ahora se convierte también en un momento en que usted puede sentirse agradecido por como usted reconoce que usted es orgulloso de ti mismo.) | Ahora que usted y' re tomar conciencia de lo que la gratitud se siente, el sistema comienza a reconocer y tomar conciencia de estos momentos ya que están sucediendo. Hay algunas cosas que usted puede hacer para mejorar su conocimiento y experiencias.
1. Reconocer que el resultado deseado es estar abierto a sentir gratitud.
2. Reconozca que usted quiere sentirse conectado con la gratitud en su cuerpo, y ser conscientes de ello como sucede.
3. Al final de cada día anote cinco (5) cosas por las que estás agradecido por ese día. Estas cinco cosas, cuando te paras a pensar en ellos, usted recordará cómo se sintió al respecto; bueno, o feliz o relajado o contenido o tonto o el placer, etc. Creo que se entiende la idea. Estas cosas pueden ser nada en absoluto de lo sublime a lo ridículo. Algunos días puede haber sido muy estresante o doloroso, tal vez usted y' ll encontrar aprecio y gratitud en que usted lo hizo a través del día y ahora están en la cama durante la noche. Podría ser tan simple como una ducha caliente o sábanas limpias en la cama, o que usted y' re conscientes y agradecidos de que realmente funcionaba a través del día. Tal vez cuando te paras a pensar en lo que usted y' re agradecidos, you &'; ll recuerda que viste los colores de la puesta del sol y que eras hermosa. Esta actividad ayuda a centrarse en y sentirse conectado con esos momentos de una manera muy real y significativa.
4. COMPARTIR EL MOMENTO COMO SUCEDE !! Diga en voz alta cuando se siente agradecido. Dime quien eres con lo que estamos muy agradecidos porque en ese momento. Esto hace que el momento muy real, y en “ una alegría compartida es una alegría doble y" (Proverbio de edad)
5. Pregunte a sus amigos y familiares lo que son agradecidos. Esto puede ser una buena conversación para tener y que le aleja de las quejas de costumbre, las conversaciones negativas. Piense en cómo las diferentes conversaciones sería si nos centramos en los buenos momentos felices edificantes en lugar de sólo las conversaciones negativas o quejándose habituales. Puede ser que incluso se ríen un poco más y que también podría ser algo que usted se sentiría agradecido por Hotel  !;