6 Consejos para Letting Go

¿Le han dicho, y" Simplemente deja ir de él, y" o decirle a usted mismo, y" tengo que dejar ir, y" de preguntarse, ¿cómo? I &'; yo he hecho esa pregunta. A veces quieres dejar ir una preocupación o una obsesión acerca de otra persona. Usted puede tratar de separar, pero no puede. Otras veces cuando usted can &'; t se mueven hacia adelante después de una pérdida importante, o cuando necesitan descansar de una apretada agenda de trabajo. Cada caso tiene diferentes desafíos, pero fundamentalmente, todos ellos requieren un cambio en la atención de la mente en el cuerpo y en el pasado o en el futuro en el presente. Dejar ir puede ser una práctica de rejuvenecimiento que trae a la mente y el cuerpo en equilibrio para una mayor claridad, la paz, y el funcionamiento aumentado

Dependiendo de lo que usted y'. Re dejar ir si, se puede tomar momentos o años. Cuando usted y' re dejar ir a alguien que amas, it &'; s no es fácil, ni dolor. Sin embargo, y' s la naturaleza humana para evitar el dolor, incluso si el precio es la miseria a largo plazo. Cuando la fuente de frustración, la pérdida o el estrés está en curso, dejando ir convierte en un proceso de desarrollo de una nueva, la orientación hacia la vida beneficiosa
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Dejar ir puede requerir esfuerzos repetidos para cambiar su conciencia lejos del problema. Cuando usted está obsesionado con o juzgar a alguien, puede que tenga que separar y cuestionar algunos supuestos básicos acerca de su capacidad de controlar, o incluso la influencia, la persona y' s sentimientos y comportamiento. Puede que tenga que pedir lo que necesita o quiere o límites establecidos. A veces, la preocupación y la ansiedad se debe a la subestimación de su capacidad para superar un obstáculo o pérdida. La preocupación puede ser paralizante y conducir a la depresión y la desesperación.

La culpa o resentimiento puede privarle de su vida y la felicidad y mantenerlo congelado en el pasado. El antídoto puede implicar la compasión por sí mismo o algún otro, reparar, u otra comunicación
.

En general, el exceso de sentimiento o pensar demasiado puede limitar su capacidad de vivir tu vida. Si usted y' re obsesionarse, que puede ser útil para hacer contacto con la sensación, incluyendo la emoción. Cuando esté abrumado por la ira o la otra emoción, usando su cuerpo y- especialmente cuando estás enojado - o hacer algo que requiere atención mental, como rompecabezas o matemáticas, puede ser útil. En ambos casos, la creatividad es una maravillosa manera de elevar a usted, calmar la mente y calmar sus emociones

Aquí hay algunas cosas que usted puede hacer:.

1. Separe

Cuando se trata de preocuparse y obsesionarse con una persona o un problema, comprender los principios de la separación. (Capítulo 9 en La codependencia para Dummies entra en detalles sobre el desapego.) Analice lo que usted tiene el poder de cambiar y lo que usted don &'; t. Si una acción eficaz es necesario, tomar

2. Ore

Muchas personas no acostumbradas a la oración diaria don &';. T piensa en pedir ayuda, sobre todo en voz alta. Este gesto en sí mismo es una de rendición que abandona el ego y' s sostienen en el problema y permite una nueva información o de una perspectiva alterada a aparecer. La oración es eficaz para ayudarle a aceptar lo que no puedes cambiar. La Oración de la Serenidad comienza, y" Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar. . . y" A veces, puede que tenga que rezar por el y" la voluntad para aceptar las cosas que no puedo cambiar y".

3. Diario

Al escribir sobre sus sentimientos o escribirlos en forma de una carta puede ser una liberación de la obsesión mental. Si usted y' re dejar ir a alguien, les escribe una carta de despedida. Esto puede ser útil incluso para alguien que y' s que murió. Usted puede dialogar con la persona escribiendo su respuesta con la mano no dominante. . Leer sus palabras a un amigo de confianza, patrocinador, o un terapeuta para el alivio añadido

4. distraerse

Cuando usted y' re demasiado en su cabeza, cambiar de marcha, y hacer algo físico que y ' ; s vivificante, absorbiendo o relajarse. Ponga música y la danza, entrenamiento, o jardín. El juego y la creatividad también cambiar su sistema nervioso autónomo y el uso de otras partes de su cerebro. Pintura proporciona alivio para mí el 11 de septiembre

5. Relájese

La mayoría de la gente piensa que y'. Re relajada, mientras que mantiene una gran cantidad de tensión. It &'; s útil para acostarse y deje que el peso del cuerpo se hunda en el suelo. Fíjese en que se mantiene a sí mismo y dar a la gravedad, y luego dejar ir.

Pruebe relajación progresiva, a partir de los pies y de proceder a su cuero cabelludo y la frente. Apriete durante cinco segundos y luego liberar la tensión en cada grupo muscular. Epílogo, escanear su cuerpo para cualquier área de restricción, sobre todo los ojos, el estómago y la mandíbula. Descubra donde su cuerpo tiende a agarrar. La menor tensión alrededor de las cejas restringe el flujo de energía a través del cuerpo. Esto puede ser una zona privilegiada o almacenar el estrés diario, sobre todo para la gente viendo regularmente una pantalla de ordenador.

6. Deje que sus sentimientos

El cambio sólo puede ocurrir en el presente. Al entrar en su cuerpo y en el momento en que regresan a su fuente de alimentación. Interrumpir su actividad mental, coloque su mano sobre el pecho, y te preguntas, y" ¿Qué estoy sintiendo y "?; Puede comenzar con el conocimiento de la sensibilidad en su cuerpo. Emoción que y' s estado alimentando la ansiedad, la obsesión, el dolor, o los intentos frustrados para fijar o controlar una situación puede surgir. Liberación profunda también puede ir acompañada de temblores o movimientos espasmódicos – al igual que una contracción gato durante su siesta

Una vez que y'. re en el tiempo presente y centrado en ti mismo, tu perspectiva cambia lejos de un enfoque estrecho en el y" problema y" o persona. Ganas una evaluación más realista de la situación, incluyendo sus limitaciones. Usted vuelve a conectar a la vida misma, y, a menudo nuevas oportunidades y soluciones presentan

Encuentra Free “. 14 Consejos para dejar ir y" en http://www.whatiscodependency.com

&copia; Darlene Lancer 2012
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