Auto-Perdón - ¿Es su culpa Verdadero o Falso

Todos experimentamos culpa de vez en cuando. Pero muchos de nosotros tenemos dificultades para dejar ir y les resulta difícil perdonarnos a nosotros mismos, a pesar de que podemos perdonar fácilmente otros. En primer lugar, es importante reconocer si nuestra culpa es verdadera o falsa. El hecho de que nos sentimos culpables, que doesn y' t significa que somos. Sentimientos aren y' t hechos. E incluso si nuestra culpa es y" verdad y" – que nosotros y' hemos moralmente transgredimos, nosotros y'. Re siendo digno y capaz de perdonar

Los codependientes tienen vergüenza internalizada subyacente, que fomenta una conciencia culpable. Son especialmente duros con ellos mismos y pueden sufrir de frecuentes ataques de implacable, culpa falsa.

La codependencia y la culpa falsa
codependientes, en particular, son un blanco fácil de la manipulación y la proyección de la culpa de otras personas que que aceptan voluntariamente. Muchos codependientes son o han sido víctimas de abuso en el pasado, y el papel de víctima es familiar y más cómodo que ponerse de pie por sí mismos. En su mente, por lo que podría correr el riesgo de hacer la ira de la otra persona o para mal, el fin de una relación. Más bien tienen la culpa y se sienten culpables. Por lo tanto, siempre están diciendo "lo siento" para mantener la paz, pero realmente no digo en serio. Por otra parte, y' he aprendido a abusar de ellos mismos con la charla interna negativa. (Para superar esto, consulte 10 pasos para Autoestima-El-guía definitiva para Detener autocrítica

Los codependientes se sienten culpables por no dar o hacer lo suficiente y-. No dar la talla a su perfeccionista ., ideales irreales Se sienten culpables por sus sentimientos y pensamientos y ndash negativos;.. a veces incluyendo pensamientos lujuriosos y sentimientos perfeccionismo moral, que puede haber sido inculcada por vergüenza religiosa, puede hacer que la gente poco saludable obsesivo sobre el control de sus pensamientos y sentimientos Muchos codependientes idealizan el amor y la la bondad y la tentativa de negar y reprimir sus sentimientos de ira y desagradables. Cuanto más tratan de reprimirlos más auto-odio y los sentimientos negativos que crean.

Otra fuente de culpa falsa es la costumbre de sentirse responsable por los demás . Se sienten culpables por los sentimientos y pensamientos de los demás y-. las cosas fuera de su control codependientes tomar este al extremo e incluso se sienten culpables por los demás y' acciones y comportamientos It &';. s común para abusadores culpan a sus acciones sobre sus víctimas y por adictos a la culpa de su adicción en sus socios, que en ambos casos la aceptan como verdad. Los narcisistas y personalidades borderline
suelen utilizar la proyección de la culpa y la crítica a trasladar la responsabilidad y satisfacer sus necesidades. (Véase mi blog en manipulación
y el chantaje emocional.) Sin embargo, los codependientes pueden sentirse culpables sin ser culpado. Niegan sus necesidades y deseos y poner las de los demás primero. El resultado es que asumen responsabilidades que pertenecen a otros y se sienten culpables diciendo y" No &";.

La verdadera culpa
Cuando la culpa es falso, y' s un síntoma saludable de vergüenza. Culpamos a nosotros mismos y nos sentimos irredimible. We &'; re más centrados en nosotros mismos y lo que la gente piensa de nosotros que nuestra preocupación por ellos. Por otro lado, con la verdadera culpa, nuestra atención se centra en la otra persona y- cómo y' les he perjudicado. We &'; re motivados para hacer las paces y cambiar nuestro comportamiento en el futuro

Todas las religiones fomentan hacer las paces con el fin de depurar las relaciones de culpa y la ayuda de reparación.. Los Doce Pasos de Alcohólicos Anónimos y codependientes anónimos también sugieren hacer reparaciones directa siempre que sea posible. (Para una explicación detallada con ejercicios de cómo utilizar Doce Pasos, ver mi ebook, Transformación Espiritual en los Doce Pasos para)

Auto-Perdón
auto-perdón comienza con auto- aceptación y humildad. Lo contrario, rumiando o golpear a nosotros mismos, ¿no y' t para nada útil en el alivio de la culpa. Simplemente nos hace sentir peor de nosotros mismos, mientras que la auto-perdón se basa nuestra autoestima. Por otra parte, negar, racionalizar o excusar nuestra culpa del doesn &'; t hacer que desaparezca. Podemos empujar nuestros sentimientos en nuestro inconsciente y en su lugar crear la irritabilidad o el resentimiento y la ira hacia la persona que creemos y' ve perjudicado. El curso más productivo y eficaz es hacer frente a la realidad, y luego tomar medidas concretas para comprender, analizar y perdonarnos a nosotros mismos. A medida que nos aceptamos a nosotros mismos, crecemos en auto-compasión

libertad de la culpa y la culpa y- Encontrar autónomos perdón
es un e-libro diseñado para liberarte de la culpa y' s agarre. Proporciona un proceso paso a paso para superar la culpa y encontrar la auto-compasión por medio de tres métodos diferentes: cognitiva, auto-compasión, y espirituales, utilizando técnicas prácticas y ejercicios. You &'; ll ser capaz de resolver la culpabilidad de otras emociones y descubrir si su culpabilidad es verdadera o falsa, saludable o no. You &'; ll también descubrir el impacto y la conexión entre su valor, el perfeccionismo y la codependencia y la culpa, y aprender qué hacer

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