Los beneficios de la terapia cognitivo-conductual

Como psicoterapeuta y un paciente de largo plazo de la psicoterapia, he tenido la suerte de recibir el entrenamiento y el tratamiento de numerosas escuelas de corte psicoterapias borde incluyendo Cognitivo Conductual, Gestalt y las terapias psicodinámicas. Estas experiencias han ayudado a determinar qué terapias son las más eficaces para integrar en mi trabajo con mis clientes. Aunque soy principalmente un terapeuta Gestalt, la integración de la terapia cognitivo conductual (TCC) ha sido de gran ayuda para muchos de mis clientes.

El Componente cognitivo: Patrones pensamiento automático y Auto Talk

El componente cognitivo de la TCC se enfoca en ayudar a identificar su particular, y" &" patrones de pensamiento automático; cuales son los pensamientos negativos recurrentes o contraproducente que tenga. A continuación, se enseñó métodos para impugnar estos pensamientos y /o considerar formas alternativas de pensar. CBT le ayuda sintonizar cómo hablas a ti mismo en tu cabeza (amablemente críticamente con un giro negativo en todo ..???) La mayoría de nosotros tenemos una laberíntica y" el crítico interno y" que niega lo que queremos hacer en lugar de que nos motiva. Ser consciente de lo que nosotros y' re diciéndonos a nosotros mismos (it &'; s como una cinta desagradable jugar una y otra vez), que don &'; t ver cómo nos y' re vive fuera de estos pensamientos e historias, haciendo reaccionar a ellos o tratar de refutarlas, en lugar de la observación de lo que nos están diciendo y ver si en realidad son útiles para nosotros. Los temas comunes para hablar con uno mismo son: no ser lo suficientemente bueno, que nosotros deberíamos estar haciendo algo que don &'; t quiere hacer o que tenemos que ser perfecto en algo. Cuando usted se da cuenta de algo y- it &'; ya no es automática y entonces usted puede hacer una elección diferente.

El componente conductual

El componente conductual de la TCC consiste en diseñar colaborativamente situaciones con su terapeuta para que practiques tanto dentro como fuera de la sesión (también conocido como y" la terapia de exposición y") que desafían su suposiciones automáticas por tenerte cara y dominar las situaciones que teme. Esta parte de la terapia es muy eficaz para ayudar a la gente a dominar sus angustias y recuperar sus vidas. La exposición es a menudo lo único que ayuda a un cambio de persona de hablar a la acción. En muchas situaciones, es en la experiencia que nos cambiamos a diferencia de en el que habla sobre cómo cambiar.

La ventaja de la TCC es que puede ayudarle a aprender de “ cómo y" en el cambio de comportamientos no deseados y no sólo te mantiene en el por qué. Aunque la mayoría de las terapias comparten su creencia de que la conciencia os hará libres, muchas veces los clientes no pueden moverse más allá y dar el siguiente paso para hacer los cambios así lo desean para ver y trabajar de comportamiento es fundamental en este camino.

Yo soy un gran defensor de la TCC y la utilizo regularmente en mi práctica. A veces, la TCC es suficiente, pero se necesita trabajo a veces más profundo en la comprensión de los orígenes de estas creencias y cómo han llegado a servir a alguna función en su vida.

Stacey Klein, LCSW es ​​un psicoterapeuta en la práctica privada en Nueva York , Nueva York. Para más información por favor vaya a www.therapyinmanhattan.com
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