Cuidador Burnout

El difícil papel de la prestación de cuidados a un ser querido puede tomar un peaje en usted más rápido que se pueda imaginar. Ya sea que usted se preocupa por su ser querido desde lejos, en su casa, en su propia casa, o en un centro, hay muchos temas que siempre se forma en gran medida de sí mismo. Reconociendo estos problemas y elegir soluciones que le ayudarán a primera, es de la mayor importancia.

Los signos de agotamiento en el cuidador.

por frustración

¿Está usted confundido?
¿Es difícil para usted para sopesar las decisiones importantes? Deseo No te sientes como si otros miembros de la familia no están tirando de su carga?
¿Tiene esperanzas poco realistas?
¿Tiene dificultades en el establecimiento de límites y decir no?
Es el sufrimiento posición en el trabajo debido a sus preocupaciones por su ser querido? Deseo No Te encuentras deseando que usted podría hacer más de lo que está haciendo?
Fatigue-

¿Usted se encuentra a ti mismo más cansado de lo normal?
¿Usted consigue una noche completa de sueño?
duermen inquietos?
¿Tiene dificultad para conciliar el sueño porque estás tan preocupado? Deseo No te encuentras pensando frecuencia que no se puede seguir sintiendo el cansancio que experimenta?
Estrés-

¿Estás nervioso? ¿Estas bebiendo? Fumar? Abusar de las drogas?
¿Te sientes síntomas físicos anormales del estrés que está experimentando?

Pérdida de apetito o Overeating-

¿Está comiendo correctamente?
¿Come alimentos en equilibrio ????
¿Está comiendo suficientes alimentos
¿Está comiendo comida chatarra Deseo No Te salta comidas
Resentimiento /Anger -

¿Te sientes atrapado o agobiado
? ¿Estás enojado con la que usted cuida y hace lo sacas en ellos? Deseo No recibe poca satisfacción como cuidador?

Tristeza /Depresión-

¿Te sientes deprimido , triste, no es optimista, no es capaz de reírse?
culpa-

¿Tiene sentimientos de culpa porque no se puede cuidar a sus padres, ya que le hicieron? Deseo No Te sientes vergüenza? Insuficiencia? La desesperanza? Impotencia?
Aislamiento /Withdrawal-

¿Está buscando la asistencia y el apoyo a su ser querido, así como a ti mismo? ¿Cuáles son usted socializar, salir con los amigos, a ver una película y tener un poco de diversión también?
¿Mantiene usted sus miedos y emociones dentro de ti mismo?
¿Todavía teléfono de sus amigos?
Durante emocional-

¿Está irritable? Volátil? Llorar más de lo habitual?
¿Te sientes como una bomba de relojería a punto de estallar? ¿Cuáles son usted sensible a lo que otros dicen de usted?
Sentirse Overwhelmed-

¿Te sientes como si usted no sabe qué hacer primero?
¿Se siente como si usted está fuera de control? Deseo No piensa usted acerca de no tener el control? ¿Cuáles son usted agotando sus propios recursos financieros? De Deseo No usted se siente como usted nunca será capaz de ponerse al corriente de tareas, etc?
¿Se despierta preguntándose cómo va a hacerlo a través del día?

Falta de interés en su apariencia-

¿Usted está sufriendo de pérdida de peso o aumento de peso? ¿Cuáles son nutriendo a ti mismo? Hacer ejercicio?
El cuidado de su apariencia física?
Si usted está experimentando cualquiera de estos síntomas, usted puede estar en un riesgo de agotamiento. Depende de usted para tomar el control de ti mismo y hacer lo necesario para permanecer en equilibrio.

maneras que usted puede ayudarse a sí mismo para evitar el agotamiento.

Es muy importante para que usted pueda evaluar y Sabes lo mucho que dar, sobre todo si usted puede ayudar a su ser querido permanecer más independiente.

Mantenga su ser querido involucrarse en el proceso de toma de si son capaces de participar decisión.

Open discusiones para sus seres queridos para resolver sus problemas, pero no asumen el papel de resolverlos si son capaces de hacerlo.

No asuma control ni responsabilidad si no es necesario.

Acepte el qué es. No trate de cambiar lo que no se puede.

No se deje mover en la negación.

Busque la ayuda y el apoyo de los demás.

Aprenda acerca de su ser querido legal y financiera asuntos. Compruebe con sus profesionales para que las cosas estén en orden.

Asegúrese de que tiene uno o más amigos o puntos de apoyo para poder expresar sus verdaderos sentimientos.

Saber que no hay manera correcta o incorrecta de caregive. Está bien si usted no tiene todas las respuestas.

Asegúrese de que usted no agotan sus propios recursos financieros.
Coma comidas regulares y saludables equilibradas. Usted necesita combustible para su cuerpo para combatir el estrés, los cambios físicos y emocionales que atraviesan y mucho más.

Haga ejercicio regularmente. Sintiendo vigorizante y hacer algo por sí mismo, le da confianza también.

Crear una manera de dejar la risa en sobre una base diaria. Encontrar humor en su situación de cuidado de alguna manera.

Call amigos y llegar para el apoyo.

Crear tiempo libre para que usted pueda bañarse, leer un buen libro, ver una película, escribir en un diario, o visitar a un amigo. Cuando se tiene la alegría y la relajación en su vida, es más fácil de tolerar la presión constante de la prestación de cuidados
.

Consulte a su médico o terapeuta si usted está teniendo dificultad para dormir. A ver si puedes meditar o respirar profundamente antes de cerrar los ojos.

Relax su cuerpo entero. Deja de preocuparte ... contar sus bendiciones y reflexionar sobre cinco cosas que le sucedieron a usted durante el día que usted es agradecido. Si no puedes dormir a través de estos métodos, es posible que tenga que probar hierbas o algún tipo de medicación para ayudarle a obtener una noche completa de sueño reparador.

Para los demás fuera de línea o en línea que pueden relacionarse con sus experiencias como cuidador de manera que usted sabe que no está solo.

Si usted no puede obtener un control sobre ti mismo, debe buscar ayuda profesional. Un médico, un trabajador social o un terapeuta puede ayudar a reconocer lo que puede hacer para cambiar la situación y ayudarle a adaptarse a su papel de manera que pueda responder a los desafíos con una mente clara, con fuerza, confianza y un corazón abierto .

Cuidado te enseñará muchas lecciones. Una de la más importante es que aprendamos a vivir nuestras vidas más plenamente Restaurant  .;