TCC para los trastornos alimentarios - Maximizar sus posibilidades de éxito

Antes de comenzar su programa de tratamiento CBT Consejería
hay una serie de cosas que usted puede hacer para maximizar sus posibilidades de éxito

1.. Dar prioridad a sí mismo ya su recuperación
Para CBT Consejería para permitirle superar su trastorno de la alimentación que necesita para ser un participante entusiasta y activa en el proceso. Esto tomará tiempo y la energía, por lo tanto, tanto como es posible que necesite, para el período de tiempo que usted está involucrado en el tratamiento, para dar prioridad a ti mismo ya su recuperación. Esto puede ser difícil, especialmente si usted tiene un bajo sentido de autoestima. Los pasos descritos a continuación le ayudarán a acercarse a la tarea de una manera pragmática y decidida que le permitirá desafiar cualquier tendencia a poner sus necesidades detrás de los demás

Paso 1 – Anticipar y prepararse para los obstáculos
Si puedes anticipar los obstáculos al cambio que le da la oportunidad de preparar soluciones /estrategias de afrontamiento. Respondiendo de manera proactiva y no reactiva a los retos que significa que a maximizar sus posibilidades de superarlos como te das tiempo para elegir las mejores soluciones en lugar de tener que tomar decisiones rápidamente y bajo presión. También permite a reflexionar de manera realista sobre los retos de tratamientos que reducen las posibilidades de sentir ellos abrumados.

Escribir dos listas:
1. Obstáculo para cambiar tabla: estos serán tanto psicológico y emocional (por ejemplo, la ansiedad sobre el aumento de peso, la falta de alternativas para hacer frente a las emociones) y prácticas (otros compromisos y demandas de su tiempo), por lo que al completar la tabla pensar ambos áreas.
2. Las soluciones a los obstáculos:. Una vez que haya identificado sus posibles obstáculos para el cambio, identificar posibles maneras de manejar y minimiza estos desafíos

Paso 2 – Monitoreo de salud física
un alimentarios efectos del trastorno, tanto su salud física y psicológica. Por lo tanto, la recuperación implica abordar ambos aspectos. Sin embargo, el riesgo para su salud física es más inmediato y así debe ser gestionado y reducir al mínimo antes de iniciar cualquier otro cambio. Muy simple, a menos que esté físicamente seguras otros cambios se vuelven académico. Por lo tanto, si usted no lo ha hecho así que por favor haga una cita para ver a su médico de cabecera para que puedan evaluar y vigilar su salud física

Paso 3 – El desarrollo de una red de apoyo
Trastornos de la alimentación puede provocar una gran cantidad de culpa y vergüenza, y como resultado se encuentra que usted se retira de los demás, ocultando sus verdaderos pensamientos, sentimientos y comportamientos. Esta es una respuesta comprensible en ausencia de otras maneras de hacer frente. Sin embargo, aunque en el corto plazo puede traer un poco de respiro de los sentimientos de vergüenza, a más largo plazo que te hará sentir más abrumado, aislado y atrapado. CBT Consejería
le ofrece una forma diferente de hacer frente, pero el viaje hacia la recuperación es un reto, por lo tanto es importante que usted tenga el mayor apoyo posible.

La vergüenza que rodea a su trastorno de la alimentación y un sentido de inutilidad puede sin embargo hacer que sea difícil para pedir apoyo. Así que hágase la pregunta, y '; si alguien me importaba tenía este problema, ¿Me gustaría apoyarlos y ' ;.? Los que te rodean son propensos a sentir lo mismo y aunque tal vez no se sienten como si se merece el mismo como otro, que lo hacen. Si usted tiene alguien cercano a usted que sabe acerca de su trastorno alimenticio, o que usted siente que puede confiar, compartir la información de su tratamiento con ellos y pensar con ellos sobre cómo pueden apoyar a usted mientras usted trabaja hacia la recuperación.

Paso 4 y- Ser asertivo apropiadamente
Usted puede encontrar que para compensar los sentimientos de vergüenza, culpa e inutilidad de poner sus necesidades detrás de las de los demás. En el corto plazo, esto puede ayudarle a tolerar los sentimientos negativos sobre sí mismo, pero en el largo plazo que significa que sus necesidades aren y' t se reunió haciendo que se sienta privado, aislado y querido. Sus sentimientos de vergüenza puede ser tan abrumadora que usted está preparado para tolerar el abuso emocional, físico y /o sexual.

Una parte clave de su recuperación será conseguir satisfacer sus necesidades, esto se sentirá tanto desconocido e incómodo porque usted no está acostumbrado a centrarse en lo que necesita, pero en lo que otros necesitan. Para hacer este cambio primero debe identificar lo que necesita. A continuación, debe resolverse quién puede proporcionar esto. Si usted tiene una tendencia a sacrificarse por los demás, es posible que haya atraído a personas que no tienen la capacidad para satisfacer sus necesidades. Si este es el caso, tendrá que buscar fuera de estas relaciones, posiblemente distanciarse de ellos con el fin de seguir adelante. Por último, tendrá que comunicar lo que necesita.

Al ser apropiadamente asertivo es habilidad, y como todas las habilidades que necesitará para ser practicado y dado tiempo para desarrollarse. La TCC puede ayudar a hacer esto, sino como un primer paso que debe colocarse en una posición más central en sus pensamientos Hotel  .;