Dos cosas que puede hacer ahora para reducir su estrés Holiday

Sabemos que una vez que ha terminado de Acción de Gracias, vamos a tener un aumento en el estrés. Este evento anual, cuando las exigencias de nuestro tiempo, energía, dinero y otros recursos aumentan de forma exponencial, y nuestros niveles de estrés aumentan respectivamente, se amorosamente conocen como "las vacaciones". Y cada año, sólo parece aceptar que en esta época del año va a ser estresante y continuar nuestra tradición navideña de estar estresado durante la "temporada tonta".

Algunas personas reflexionar deliberado de todo esto y decidir que no tienen que seguir sometiéndose al mismo nivel de estrés y angustia emocional año tras año. "Este año será diferente", dicen a sí mismos ya los demás. De ellos, sólo un puñado de hecho se toma ninguna acción para reducir su estrés cambiando su viejo pensamiento, los sentimientos y el comportamiento.

Cambiar a la conducta para reducir el estrés de vacaciones es un esfuerzo que vale la pena para todos los interesados. Sin embargo, para las personas con adicción, cómo se gestiona el estrés de vacaciones (o no administrado) es particularmente importante, ya que puede significar la diferencia entre la vida y la muerte. Si el estrés no se controla y no gestionados puede establecer la recuperación alcohólico o adicto a las recaídas.

El estrés, en sí mismo, en realidad no causar una recaída. No tomar activamente medidas para prevenir las recaídas y para mantener la salud espiritual, física y emocional es la principal causa de la recaída.

Como "las vacaciones" consumen nuestras horas de vigilia, las demandas de nuestro tiempo, energía, dinero y otros recursos de aumento a pasos agigantados. Experimentamos estrés. El estrés es la sensación de que nuestro suministro de esos bienes no será igual a la demanda de los mismos. No creemos que vamos a estar preparado para el desafío.

Esa creencia puede ser cierto a menos que hagamos algunos cambios básicos en las formas en que nos ocupamos de las vacaciones. Demandas normales y de estrés (por ejemplo, trabajo, familia, actividades para niños, padres enfermos, pagar las cuentas) no desaparecen porque es Navidad o Acción de Gracias. Ellos deben ser tratadas, junto con las demandas estacionales adicionales. Las vacaciones no mágicamente nos dotan de recursos adicionales para manejar el aumento de las demandas. Sin embargo, parece que hay una expectativa oculta que de alguna manera se nos concederá automáticamente dotaciones especiales de más energía, más bondad, más paciencia y tolerancia con los demás, más dinero y más energía física y emocional. Al igual que la aventura de Santa Nochebuena, se suspenderá el tiempo para nosotros, para que podamos lograr todo en nuestra lista de "cosas por hacer", y han energía positiva de sobra para disfrutar realmente nuestras familias y amigos.

El estrés viene en , con el conocimiento subyacente que no existen estas dotaciones mágicos y que no vamos a estar hasta los retos de la temporada. Esta es una de las razones de que la gente "temen" los días de fiesta. Nos tememos ser llamados a hacer más, gastar más, ser más. Incluso a principios de la temporada, la gente ya se sienten "detrás". Salieron a ciegas, sin un plan, esperando lo mejor, para lograr estos retos adicionales sin recursos adicionales.

Este año puede ser realmente diferente, con un poco de auto-evaluación y un poco de planificación. Hacer dos cosas ahora:
1) Comience haciendo su "lista de Vacaciones". Lista de todo lo que haces normalmente para las fiestas. No olvide el tiempo que usted pasa en llamar a familiares y amigos para averiguar los planes, limpiar, cocinar, tomar las cosas desde el ático para decorar, entretenimiento, tarjetas de Navidad, etc. página 2) Mire su presupuesto mensual, y asegúrese de que usted tiene toda la final de gastos extras anuales cubiertos. Luego calcular la cantidad de dinero que puede gastar para las fiestas - totales. Sé pensar en cómo desea usar sus recursos financieros para las fiestas. Por ejemplo, ¿cuánto puede darse el lujo de gastar en regalos, entretenimiento, viajes, etc.

Utilice estas dos tareas para ayudarle a organizar sus tareas de vacaciones o de sus gastos. Estas dos cosas le ayudará a reducir esta temporada de vacaciones Hotel  .;