Vivir con un alcohólico - es necesario tomarse un tiempo para usted

Las personas que viven con un alcohólico tienen una tendencia a gastar una cantidad considerable (si no todos) de su tiempo tratando de manejar el alcohólico. Ellos están tratando de anticipar si va a beber, cuándo, cuánto y cuál será el resultado. O si ya ha empezado a beber entonces ellos están tratando de asegurarse de que no sufran daño alguno a la familia, el hogar o el bebedor o tratando de conseguir que deje de beber. ¿Te identificas con esta situación? ¿Pasa la mayor parte de su tiempo cuidando, preocuparse o preguntarse cómo puede cambiar su bebedor? ¿Usted se encuentra agotado, sin tiempo para usted o el resto de la familia? ¿Cuándo fue la última vez que tuvo una buena noche? Me refiero a realmente salí y relajado y realmente disfruté de ti mismo. Sospecho que podría haber sido hace algún tiempo.

Si usted va a sobrevivir vivir con un alcohólico, entonces usted necesita para empezar a cuidar de sí mismo. Usted probablemente está pensando y- sí que es bueno para ti decirlo pero es más fácil decirlo que hacerlo, después de todo, cuando puedo obtener el tiempo para gastar en mí?

Esto es un punto justo. Sin embargo, no importa lo ocupado que está, no importa la cantidad de tiempo que dedica a tratar de mantener su vida en una especie de equilibrio, usted todavía puede tener tiempo para usted, incluso si es sólo un corto tiempo. Comience por hacer un punto que cada día que va a hacer algo para usted. No necesita ser algo grande, consume mucho tiempo o costoso. Se puede ser tan corto como cinco minutos o el tiempo que quieras. El punto es que esta vez será USTED tiempo. Será un momento en que se ignora todo lo demás en su vida, su bebedor y' s quiere, el teléfono, cualquier distracción, y usted acaba de pasar su tiempo en hacer algo que le guste

Comience con poco, para. ejemplo, usted puede tomar un descanso para tomar café diez minutos en el por la mañana o por la tarde. Usted puede hacer una taza de café (o té o lo que quieras) exactamente de la manera que le guste, encontrar un lugar tranquilo y sentarse en silencio, empuje la preocupación de la cabeza y simplemente tratar de relajarse. Tal vez le resulte difícil la primera, segunda o quinta vez, debido a que su cabeza sigue recogiendo mucha preocupación y ansiedad acerca de lo que está haciendo, es que él bebía etc. persisten en tratar de ser tranquilo y relajado, como todo lo demás la práctica mejorará su capacidad para hacer esto.

Una vez que usted puede sentarse en silencio durante diez minutos, hacer alguna otra cosa que le guste. Comienza a recuperar su vida para usted un poco a la vez, salir a caminar, conocer a algunos amigos para el almuerzo o la cena. Empieza a sacar más provecho de su vida. Usted encontrará que su estrés se reducirá y su autoestima se elevará y usted será capaz de hacer frente mejor a su situación de vida. Pruébalo ahora, tomar la decisión de probarlo durante dos semanas y verá la diferencia en cómo se siente Hotel  .;