Cinco estrategias ganadoras para evitar ser adicto a las drogas con receta

Cuando un médico le receta un medicamento, los pacientes rara vez piensan dos veces antes de tomarlo. Los medicamentos recetados son legales y proporcionado por un médico que supuestamente tiene experiencia en su campo. En su mayor parte, este sistema funciona como debería. El médico sabe que los medicamentos y las dosis que son más eficaces, y el paciente recibe los beneficios que los medicamentos recetados pueden proporcionar

A medida que y'. Hemos visto en los últimos años, este sistema se rompe cuando la gente y- pacientes y médicos por igual y- subestimar los riesgos del uso de medicamentos recetados. Un médico puede seguir a prescribir opiáceos potentes sin reconocer signos de que el paciente se ha convertido en adictos a ellos. En la búsqueda de un mayor alivio después de un accidente o lesión, el paciente puede visitar a varios médicos para las recetas y tomar más medicación que ha sido prescrito inicialmente. Finalmente, la adicción puede conducir a una sobredosis o de salud graves consecuencias, con el tratamiento de rehabilitación de drogas es la única opción para tratar de recuperar una vida normal

El resultado ha sido una cultura que acepta y". Tomar una pastilla y" como una solución para cada dolencia y una epidemia nacional de abuso de medicamentos recetados. Si bien hay muchos casos en los que la medicación es una intervención adecuada, hay una serie de estrategias que pueden ayudar a que se sienta mejor sin arriesgar una batalla de toda la vida con la adicción.

1. Encuentra no Drogas Alternativas que alivian el dolor y el malestar

Hay una serie de alternativas no farmacológicas a considerar al abordar los problemas físicos, mentales y emocionales. Estos incluyen:

Terapia Cognitivo-Conductual

También conocido como CBT, esta forma de psicoterapia puede ayudar a la gente a resolver problemas y mejorar sus vidas. El terapeuta ayuda al paciente en lugar de patrones de pensamiento negativos persistentes y creencias poco realistas que los combustibles conductas adictivas y otros problemas de salud mental con otros más adaptativos. El proceso toma tiempo, pero la evidencia empírica muestra que la TCC es efectiva en el tratamiento de la depresión, ansiedad, trastornos de personalidad, abuso de sustancias y trastornos, entre otras condiciones de comer.

La acupuntura

La acupuntura es una forma de La medicina china tradicional que ha sido utilizado durante siglos para corregir los desequilibrios de energía en el cuerpo. El uso de agujas finas en varios puntos a lo largo del cuerpo, acupunturistas trabajan para prevenir enfermedades y promover la salud en general. Un cuerpo en desarrollo de la investigación apoya su eficacia para reducir las náuseas y el tratamiento de varios tipos de dolor.

La biorretroalimentación

La biorretroalimentación permite a los pacientes para cambiar diferentes funciones fisiológicas, como el ritmo cardíaco, las ondas cerebrales, la temperatura de la piel, la respiración y el tono muscular, para mejorar su salud. El uso de sensores e instrumentos que y" retroalimentar y" información, los pacientes se convierten en sintonía con formas de manejar sus pensamientos, emociones y conductas. Con el tiempo, los pacientes pueden hacer estos cambios por su cuenta, sin el uso de un instrumento. La biorretroalimentación se ha usado para tratar varios tipos de dolor, el TDAH, el insomnio, la hipertensión, el abuso de sustancias y otros trastornos.

Yoga

El estrés crónico es a menudo en la raíz de las conductas adictivas. El estrés provoca la liberación de la hormona cortisol, que puede alterar la función de la memoria y el cerebro a través del tiempo. El yoga es una excelente manera de reducir el estrés, fortalecer la conexión mente-cuerpo y equilibrar los altibajos emocionales. Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard encontró que el yoga, así como la meditación, el tai chi, ejercicios de respiración y otras técnicas de manejo del estrés, puede contrarrestar el daño celular de estrés crónico.

Las drogas no adictivo

En el tratamiento de ciertas condiciones, los médicos pueden prescribir un medicamento no adictivo. Mientras que todos los medicamentos tienen algunos efectos secundarios, la investigación ha demostrado que algunos tienen mucho menos potencial de daño que otros. Algunas de las alternativas pueden incluir el exceso de medicamentos de venta libre, las hierbas medicinales o medicamentos recetados no adictivos. Hable con su médico acerca de todas sus opciones de tratamiento.

Ejercicio

Estudio tras estudio confirma los beneficios para la salud del ejercicio regular. La actividad física libera endorfinas, alivia el estrés y promueve el bienestar. Actividades tan simples como caminar o jardinería hecho tres a cinco días a la semana puede ayudar a reducir la presión arterial y el colesterol, aumentar la energía, mejorar el sueño y prevenir el accidente cerebrovascular, la diabetes tipo 2, la depresión, ciertos tipos de cáncer y enfermedades del corazón. Muchas formas de ejercicio pueden ser combinados con otros de humor impulsores tales como escuchar música, jugar con una mascota y socializar con amigos.

2. Participar en actividades que dan sentido a su vida

Participe en actividades que son divertidas y gratificantes y que le dan un sentido de propósito. Haga algo que y' siempre he querido probar. Si usted y' re no sabe dónde empezar, el voluntariado puede dar sentido a su vida y también ayudar a fomentar un sentido de gratitud y reconocimiento

3.. Construir una Red de Apoyo Social Fuerte

Los seres humanos son criaturas sociales. Nos basamos en nuestras conexiones con otras personas a sentirse conjunto. Retirarse de los demás y aislarse son banderas rojas que se dirige en la dirección equivocada. En su lugar, construir una red de apoyo social y llegar en ambos tiempos buenos y malos. El apoyo social doesn y' t tiene que limitarse a la familia, amigos o compañeros de trabajo. También puede participar en su comunidad a través del trabajo voluntario, una iglesia u otra organización religiosa, o un club o barrio grupo local.

4. Cuídese

Un estilo de vida saludable es importante para la longevidad y el bienestar general, pero también es un factor protector significativo en la prevención del abuso de medicamentos recetados. Haga de 30 a 60 minutos de actividad física al menos tres a cinco días a la semana, a un lado ocho horas por noche durante el sueño, y mantener una dieta saludable rica en frutas, verduras, carnes magras y granos enteros. Cuanto mejor te sientes, menos probable es que habrá que mirar a los medicamentos recetados para aliviar sus problemas de salud.

5. Establezca metas realistas

La drogadicción puede afianzarse cuando las personas se sienten impotentes para cambiar sus vidas. Tener metas alcanzables que está trabajando hacia mantenga ocupado en actividades productivas y te da algo que esperamos con interés a diario. El objetivo puede ser relacionada con la salud o el trabajo, o puede ser algo que usted y' d gustaría lograr en su vida personal. Lo que más importa es que es importante para usted y es realista alcanzable.

Tome control de su salud

Los medicamentos recetados fueron creados para ayudar, no daña. Cuando se utiliza correctamente, pueden contribuir a su salud y bienestar en formas valiosas. Si usted necesita usar un medicamento con receta, siga su médico y' s instrucciones y solicitar una estrecha vigilancia y chequeos regulares para evitar el uso prolongado e innecesario. Infórmese sobre los riesgos del uso de medicamentos recetados y probar algunas alternativas holísticas, sobre todo si usted tiene un historial personal o familiar de adicción a las drogas.

El dolor y el sufrimiento son parte de la vida, pero también lo es la búsqueda de alivio. Mientras que los medicamentos recetados son una opción importante tener en cuenta, nunca se debe sentir como que y' has quedado sin opciones. Hágase cargo de su salud y la adicción a prueba tu vida y- primero mediante la búsqueda de equilibrio y sentido y luego la búsqueda de esos analgésicos naturales que llevan poco riesgo de efectos secundarios o adicción Hotel  .;