Relájese y recuperar parte 1

Como alguien que ha pasado los últimos 20 años tratando de ayudar a las personas a recuperarse del alcoholismo y otras adicciones de drogas, me entero apoyo incondicionalmente los programas de 12 pasos de AA y NA. Ellos son los mejores y más exitosos grupos de apoyo que hay para los que están en recuperación. Si se utilizan de forma regular y AA NA puede disminuir en gran medida las posibilidades de recaída y mejorar enormemente la calidad de vida de la persona adicta. En este artículo, sin embargo I &'; d como para discutir algunas otras cosas importantes que se pueden hacer, así

Los trastornos de ansiedad son el problema de salud mental número uno en Estados Unidos y un número significativo de personas dependientes de sustancias químicas sufro de ansiedad alta. . Puede ser difícil de manejar el estrés y la ansiedad mientras se recuperaba de alcohol y otras adicciones a las drogas y esa sensación de agobio a menudo conduce a la recaída. Una de las maneras más eficaces para controlar la ansiedad es aprender a relajarse. No simplemente relajarse como en el retroceso, pero aprender cómo alcanzar un estado profundo de relajación. Algunos de los métodos para lograr esto son guiados visualización, la meditación y la relajación muscular progresiva y pasiva. Al igual que con muchos aspectos de la recuperación, la voluntad es la llave que abre la puerta. Te puedo enseñar cómo alcanzar un estado profundo de calma en 15 minutos y explique que si usted hace esto todos los días, usted comenzará a notar los muchos beneficios positivos. Pero si usted no está dispuesto a practicar las técnicas que usted ganó y' t reciben los beneficios.

La relajación profunda puede conducir a la reducción de la ansiedad, la frecuencia reducida y la intensidad de los ataques de pánico, menos dificultad para conciliar el sueño por la noche, y un estilo más tranquilo vida cuando despierto. Alcanzando regularmente un estado profundo de calma puede ayudar con los problemas generales de salud como la presión arterial alta e incluso reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, lo que podría añadir años a su vida. Para esta discusión de la recuperación de la adicción, la relajación profunda se puede utilizar para controlar el estrés que ayuda a prevenir la recaída. Ah, y ¿le he dicho que se siente muy bien ser que la calma y en paz.

La relajación muscular implica relajar los grupos musculares más importantes en lo que me refiero como llevar el cuerpo hacia abajo. Visualización guiada y la meditación pueden ayudar a aliviar la mente en armonía con el cuerpo relajado. Una buena manera de verlo es llevar el cuerpo hacia abajo y la mente seguirá. Cuando se utilizan conjuntamente y de forma regular, estas técnicas pueden formar la base para una vida más relajada y equilibrada. En Relájese y recuperar parte 2 I &'; ll discutir por qué estos métodos son tan eficaces y cómo lo hacen ellos
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