Cambio de la Voz de la Adicción

años, dirigí el estrés Departamento de Gestión de la Unidad de Dolor de Boston y' s Hospital de Rehabilitación Spaulding. Mi primera exposición alucinante a la adicción se produjo cuando un paciente diabético comunicó su médico y' s advertencia de que si no dejaba de fumar, se corría el riesgo de tener sus piernas amputadas. Varios días después fue dado de alta de la unidad de dolor. Tres meses más tarde volvió al hospital, esta vez con los talones para las piernas. Aún así, continuó fumando.

La adicción es prevalente en todos los niveles de la sociedad y está vinculada a una amplia gama de trastornos tales como enfermedades del corazón, diabetes, asma, hipertensión, ciertos tipos de cáncer, la ansiedad, la depresión y muchos enfermedades relacionadas con el estrés. Por ejemplo, las mujeres que permanecen en relaciones no saludables que recurren a la comida, los cigarrillos, las drogas y el alcohol como mecanismos de supervivencia, a menudo se encuentran no sólo psicológicamente deteriorada, pero fisiológicamente impedido también.

Curiosamente, la adicción se extiende mucho más allá de sustancias tóxicas como las drogas y el alcohol y pueden incluir comida, compras, el trabajo, el juego, el sexo, la pornografía, la televisión, el perfeccionismo o persiguiendo una apariencia juvenil, el dinero, o la relación ideal. Cada uno de nosotros desea el placer, la comodidad y la paz interior. Al llegar a una adicción de elección, uno y' s objetivo es reducir el estrés, malestar y sufrimiento y calmar el auto

Con el tiempo éstos búsqueda del placer (o reductores del dolor) comportamientos pueden asumir una vida. poseer y un círculo vicioso surge con el resultado en última instancia, causando más dolor que placer. Por ejemplo, si usted fuma un cigarrillo podría reducir temporalmente su nivel de ansiedad, pero entonces el auto-desprecio, culpa o vergüenza que sigue puede potencialmente crear más sufrimiento, que puede conducir al impulso para otro cigarrillo ...

Los científicos aún no entienden completamente lo que ocurre en el cerebro que causa en última instancia, la adicción en algunas, pero no en otros. Sin embargo, en un estudio exhaustivo dirigido por el Dr. Vicente Felitti y el Dr. Robert Anda, descubrieron una fuerte evidencia que indica que los niños con experiencias negativas de la infancia eran mucho más en riesgo de desarrollar conductas auto-destructivas y compulsivos como adultos que incluían el abuso de sustancias, alcoholismo , tabaquismo, trastornos y depresión comer.

Cuando no se satisfacen las necesidades básicas, incluso cuando el trauma no está involucrado, los niños y los adultos pueden recurrir a salidas creativas para calmar a sí mismos. Las relaciones saludables y mantener un núcleo interno fuerte son los mejores antídotos para combatir las conductas adictivas. El fortalecimiento de nuestras relaciones y bienestar interior requiere práctica y muchas veces aprender ciertas estrategias clave.

Cuando se tejen prácticas como la meditación, la respiración y la conexión con amigos de confianza en nuestra vida cotidiana, con el tiempo la propensión a la adicción puede empezar a tranquilizarse. Es decir, se llega a lo que realmente anhelamos, en lugar de la solución rápida.

Cualquier comportamiento que participar en alista circuitos neuronales y se convierte grabada en el cerebro. Los comportamientos que se repiten en el tiempo generan fuertes patrones neurológicos que son ya sea destructiva o de apoyo a nuestro bienestar. La repetición de la práctica de la meditación fortalece ciertas vías en el cerebro que se convierten en auto-refuerzo. Del mismo modo, la repetición de la práctica de excederse en los comportamientos negativos, como comer en exceso crónico también se convierte en auto-refuerzo. La meditación sin embargo, cuando se practica regularmente, reduce la ansiedad y mejora un auténtico sentido de bienestar; mientras que una adicción negativa puede reducir temporalmente la ansiedad sino que también disminuye un verdadero sentido de bienestar y autoestima.

Cambio del patrón de la adicción o dependencia

El cambio comienza con la capacidad de observar la destrucción asociada a un determinado comportamiento y la toma de conciencia de que un comportamiento ya no les sirve. El conocimiento es poder y el desarrollo de la comprensión más exacta de la adicción o dependencia ayuda a la recuperación.

En su mayor parte el modelo médico trata a la adicción como un problema agudo, más que como una enfermedad crónica y recurrente problema médico. Es por ello que las intervenciones médicas a menudo no funcionan, o si lo hacen el trabajo, los resultados positivos son sólo temporales.

Alcohólicos Anónimos (o OA, GA, NA, SA) ha demostrado ser eficaz para aquellos que estén dispuestos para construir sus vidas y" estar en la recuperación y" Estos programas de trabajo, aunque por desgracia más del 80 por ciento de las personas identificadas como luchando con la adicción no van a los programas o recibir cualquier tratamiento formal. También he observado que los programas como el trabajo de AA para los que asisten con regularidad, pero sus adicciones o dependencias se convierten transferido a “ el programa y".

Contando 1 año, 2.321 días, 22 horas, ya que uno y' s última copa o un cigarrillo, me parece como otra forma de adicción. Aprender a calmar auténticamente one &'; s uno mismo y conectar con los demás parece que la tónica duradera más gratificante y largo de todos. El beneficio de AA y otros programas similares viene en la forma de las relaciones recién promovidos con asistentes a la reunión los compañeros y patrocinadores.

La lucha con la adicción significa que usted está en el proceso de recuperación y tienen razones para estar esperanzados. Cuantas más veces se tratan de liberarse de una adicción es más probable que tengan éxito. El aprendizaje y la internalización de las estrategias que se apoyan en sentirse más cómodo en su propia piel como en las prácticas de la atención plena y la construcción de relaciones, son las vías más prometedoras para tomar en un programa de recuperación. Estas son habilidades que toman tiempo y práctica para desarrollarse. Cuando uno se desliza o falla en la recuperación de esta condición crónica la clave es volver a uno y'. S la práctica en la construcción de fuerza de la base y las relaciones saludables

Claves para el Cambio del patrón de la adicción

• Entender que este comportamiento ya no te sirve

• Comprometerse a cambiar el comportamiento, a sabiendas de que la elección es autodestructivo

• Perdonarte por el comportamiento pasado para que pueda avanzar en su vida

• Obtener ayuda mientras que usted va a través de &';. Proceso de recuperación y ' ;, que significa construir relaciones saludables que duran

• Comprometerse a conectar con los demás cuando te sientes abrumado, ansioso, triste o solo

• Ejercicios de conciencia Prácticas como la meditación, la oración, las afirmaciones, la respiración abdominal etc.

•. Establecer intenciones claras para usted mismo en el futuro que apoyar sus metas y sueños

Tome medidas todos los días para alcanzar su potencial, al tiempo que la práctica de sus estrategias de atención plena y la creación en el apoyo de los demás. Esto es especialmente necesario cuando se ha vuelto a caer en el comportamiento adictivo.

Saber que volver a caer en los viejos patrones de comportamiento es a menudo parte del proceso. Sin embargo, cuantas más veces se tratan de cambiar o extinguir un comportamiento, es más probable que tengan éxito. Busque actividades que involucran a su mente y cuerpo en formas convincentes. Lo más importante es rodearse de personas que usted y apoyan sus esfuerzos para mejorar la calidad de su vida. Recuerde que el fomento, conexiones auténticas sanas con los demás es el mejor antídoto para la necesidad de proseguir el poco fiable bálsamo impredecible ilusoria, que se encuentra en el objeto adictivo.

¿Alguna vez has luchado con personalmente, o conoce a alguien que luchó con adicción? Por favor, siéntase libre de compartir sus experiencias Hotel  .;