Cuatro pasos clave para el establecimiento de límites saludables

A lo largo de los primeros dieciséis años de mi matrimonio mi marido, Dean, tuvo problemas con su adicción al alcohol, pastillas para el dolor recetado y cocaína crack. Como su adicción continuó empeorando, mi capacidad de establecer límites saludables falló. Este didn y'. T sucede durante la noche - fue un proceso gradual que con el tiempo me dejó una sensación de impotencia

En el comienzo de nuestra relación, yo era un joven muy segura. Por desgracia, me había fallado en reconocer los signos de Dean &'; s la adicción hasta que nos casamos y yo estaba embarazada de nuestro hijo. Como Dean comenzó a adquirir conductas adictivas, intenté a &'; establecer la ley y ' ;. Nos casamos ahora, y que era hora de actuar como adultos. Me gustaría hacer amenazas de irse si él no y' t cambiar sus caminos - y él haría promesas vacías que me ayudaron a sentirme mejor en el momento

Cada vez que me permití Dean pasar una frontera - en lugar de. de pie mi tierra - Me permitiré que mi límite para conseguir empujado más. Estaba atrapado en un ciclo de hacer amenazas, incluso cuando yo sabía que yo no y' t tiene el coraje para seguir adelante. Dean aprendió rápidamente que mis límites didn y' t realmente existen, y, como resultado, mi autoestima estaba agrietada lentamente.

¿Qué es un límite

Un límite es su propio límite - una línea invisible que no vas a permitir que otros se cruzan. Si está tachado, se toman medidas con el fin de proteger su frontera. Por ejemplo: es posible que tenga un límite que no vas a permitir que otros ponen abajo. Si alguien cruza ese límite, usted responde haciéndoles saber que no va a tolerar que se ponga abajo, y luego usted se levanta y sale de la habitación.

En mi propia experiencia, he tratado de establecer muchos límites, pero mi el fracaso se produjo en la adopción de medidas cuando se cruzaron esos límites. Hasta que pude encontrar la fuerza para soportar por mis palabras, me gustaría seguir teniendo otros se aprovechan y falta de respeto a mis límites

siguientes son cuatro pasos clave a seguir al establecer límites saludables:.

1. El respeto es el propietario límites. Si las personas no están respetando sus límites, es porque usted está permitiendo que ella. En mi relación le dije a mi marido una y otra vez qué acciones tomaría si cruzaba mis límites. Pero una y otra vez, no pude seguir adelante. Yo le estaba enseñando a faltarle el respeto a mis límites, porque yo no les di respeto a mí mismo.

2. Don y' t hacer amenazas que aren y' t dispuestos a seguir a través de. Muchas veces me amenazaron divorcio, amenazaron con irse, amenazaron con llamar a la policía, pero nunca lo hicieron bien en esas amenazas. Sabía en mis entrañas, incluso al hacer esas declaraciones, que yo no estaba y' t realmente va a seguir, aunque - sólo quería asustar a mi marido en la creencia de él. Se didn y' t le tomó mucho tiempo averiguar mi juego. Tuve que aprender a dejar de hacer esas amenazas a menos que yo estaba preparado para mantener mi palabra.

3. El trabajo en la construcción de su autoestima. El valor necesario para proteger sus propias fronteras proviene de una sana autoestima. Entonces, ¿cómo construir su autoestima? Esta fue mi mayor reto. Mi plan incluía ejercicio diario, la meditación y la visualización. Cuando comencé a cambiar mi enfoque hacia el interior, yo crecí más y más confianza. Finalmente, tuve la oportunidad de estar de pie por mis límites, y Dean aprendí poco a poco de que ya no podía faltar el respeto a los límites que me propuse.

4. Busque ayuda. A su vez a las personas que se preocupan por ti. Recuerde que usted don &'; t tiene que hacer esto por su cuenta. Cuando usted y' re que carecen de fuerza que puede pedir prestado. Levante el teléfono y alcanzar a un amigo. Únase a un grupo de recuperación de la familia tales como Al-Anon. Allí se puede encontrar un patrocinador para ayudar a darle el valor necesario hacer una pausa sus límites Hotel  .;