3 maneras infalibles para reducir el dolor y acelerar la curación

La última vez que dio consejo a un culturista fue en 1981. Yo era un estudiante de primer año en la escuela secundaria, y me dijo el hermano de un amigo a "frenar sus representantes." Me pareció que era una buena información, viendo que yo acababa de leer en el artículo de Arnold Schwarzenegger. Bueno, este chico puso el peso hacia abajo y me dio un rodillazo en el muslo tan fuerte que no podía caminar por una hora. Veintiséis años después, todavía puedo escuchar lo claro como el día preguntándome: "¿Quién es más grande y mdash; tú o yo?"

Si alguna vez hubo un evento emocional significativo en mi vida, eso fue todo. Dejé de culturismo ese día y puse mi mirada en ser un atleta de deportes extremos. Durante los últimos 26 años, he escalado montañas, saltado de aviones en perfecto estado, navegué cada tormenta tropical para golpear la costa este (hasta que me casé) y destrozado mi bicicleta de montaña a una velocidad más rápida que la mayoría se atreven a pensar. Hoy, a los 40 años, estoy trabajando en mi cinturón azul en Jujutsu brasileño con el legendario profesor Pedro Sauer.

26 años de abuso y todavía fuerte

¿Por qué te estoy contando esto? Porque hace años me enteré de algo que me ha ayudado en todos los aspectos de mi rendimiento físico y, más importante, mi habilidad para recuperarse del abuso Puse mi cuerpo a través de todos esos años. Si alguna vez hubo un deporte que necesitaba oír lo que estoy diciendo, es el deporte del culturismo

Así que déjame preguntarte:. ¿Crees que sabes lo suficiente sobre el culturismo para continuar para hacer ganancias constantes, quedo saludable, y recuperarse de la tendinitis? Porque te puedo decir por el momento en que llegue 40 vas a desear que habías escuchado. Estoy a punto de romper un silencio de 26 años y compartir con ustedes tres poderosas tácticas cada culturista no sólo necesita saber pero emplean de forma regular.

no voy a decirte qué hacer

Una cosa que he aprendido trabajando con deportistas de élite es que no se les puede decir que dejar de hacer su deporte. Trate de decirle a un corredor que dejar de correr o de un culturista que dejar de trabajar a cabo. Sí, claro. Pero te puedo decir cómo limitaciones inesperadas desarrollan que dificultarán su capacidad para tomar ganancias y recuperarse de lesiones.

Una de las principales razones por las que la mayoría de los culturistas golpeó una pared y desarrollan lesiones es que no permiten su músculos se recuperen 100 por ciento antes de que trabajan esos mismos músculos de nuevo. Lo ideal es que el cuerpo pasa por el proceso de recuperación, se deben determinar el buen elastina y el tejido colágeno. En cambio, con el tiempo de recuperación insuficiente, se empieza a utilizar la fibrina, que es malo y mdash; muy malo

Así es como funciona:. Si su cuerpo está estresado, instintivamente trata de protegerse mediante el uso de la fibrina, que es muy fuerte, para lograr ese elemento añadido de la estabilidad que necesita. En el principio, que la fibrina adicional ayuda a los músculos a recuperarse. Pero con el tiempo y el mdash; y estoy hablando de meses y años y mdash;. Ese mismo fibrina que se detendrá en sus pistas

Las ganancias de fuerza y ​​de recuperación tienen un enemigo

Cuando su cuerpo agrega fibrina, que es como la adición de barras de refuerzo de hormigón; hace algo que ya es fuerte mucho más fuerte. La desventaja es que se pierde la movilidad y comienza a desarrollar desequilibrios posturales. También pierde "contractibilidad", que es otra manera de decir la fuerza. Y ahí es donde muchos de sus problemas comienzan. Usted ve, la fibrina es tejido de la cicatriz similar a lo que vas a ver en una costra, y usted no quiere una costra en cualquiera de su tejido conectivo. He aquí por qué:

1. El exceso de fibrina en el tejido muscular limitará su contractilidad y, en última instancia, su fuerza a través de ese rango de movimiento.
2. El exceso de fibrina limitará su gama global de movimiento.
3. El exceso de fibrina en cualquiera de su tejido conectivo creará disfunciones posturales, como el redondeo de los hombros y el depósito de la pelvis.
4. El exceso de fibrina será responsable de muchas de las lesiones agudas y crónicas que van a sufrir.
5. El exceso de fibrina creará restricciones fibrosos en todos los músculos que
le mantendrá de conseguir una mejor bomba o impedir que la sangre entre en ese músculo. Página 6. El exceso de fibrina en los vasos sanguíneos y el tejido muscular será solidariamente obstaculizar su tiempo de recuperación y mdash; la rapidez con que vuelvas a 100 por ciento durante sus días libres

De las seis razones por las que no desea el exceso de fibrina en su cuerpo,. número seis es el más crítico, ya que se relaciona con su capacidad de conseguir más grande y más fuerte. El flujo de sangre es la clave. Afecta a todos los aspectos de su recuperación y mdash;. No sólo de una lesión, sino de cada entrenamiento

La prueba en la forma de una imagen increíble

Deja que te ayude a entender lo que estoy hablando cuando digo que tenemos fibrina en los vasos sanguíneos que pueden retrasar, obstaculizar o incluso impedir que la sangre llegue a donde tiene que ir.

He buscado mucho y duro para encontrar esta imagen increíble ( izquierda) de las células rojas de la sangre atrapados en una red de exceso de fibrina. La fibrina está causando una restricción física. Si se mira de cerca, se puede ver que están atascados. En última instancia, los glóbulos rojos no pueden entrar en los capilares para oxigenar y nutrir los músculos por lo que van a hacer el trabajo que quiere que hagan. Sin ese poco de sangre adicional, usted puede decir adiós a la última repetición.

Espero que usted puede ahora entender cómo el exceso de fibrina puede restringir el flujo sanguíneo, que impiden alcanzar su mejor, y le impide recuperar tan rápido como quieras. El problema es que el exceso de fibrina es sistémica, lo que significa que se extiende por todo el cuerpo y en y alrededor de todo el tejido conectivo. Para conseguir un mayor flujo de sangre, su corazón tiene que trabajar más duro para conseguir más sangre donde más se necesita. Esto es malo. Se llama presión arterial alta

Por desgracia, no tengo una imagen de cómo el exceso de fibrina se convierte en tejido cicatrizal en el músculo, tendones, ligamentos o —. Pero, créame, está ahí. Y te sientes.

medidas inmediatas a tomar

Una vez más, yo no se lo digas a entrenamiento, pero quiero que entiendan que hay pasos que puede tomar para ayudar a prevenir o minimizar los efectos de exceso de fibrina y el flujo de sangre alterada. Si usted está sufriendo de tendinitis en cualquier lugar, no va a mejorar, trabajando él. Es necesario mejorar el flujo de sangre por lo que el dolor y la inflamación pueden ser expulsadas y fibrina mínimas se establecerán. De esa manera, la fibrina que se utiliza durante la recuperación se reabsorbe gradualmente.

Si usted está mirando para conseguir un mejor entrenamiento, una bomba más grande, o aumentar su tamaño, es necesario tener un mejor flujo sanguíneo. Del mismo modo, si usted sufre de lesiones recurrentes crónicas que se acaba de no mejorar. Aquí hay tres pasos fáciles para mejorar el flujo de sangre:

1) las cosas se calientan a ponerlo en marcha
Obtenga su culo en una bañera de hidromasaje o la sauna, al menos, dos o más veces por semana. Usted ve, el calor hace dos cosas: una, que relaja el músculo, lo que permite que la sangre fluya más fácil; y, dos, que hace que la sangre llegue a la superficie de la piel a tratar de enfriar el cuerpo. Cuando esto sucede, más sangre circula por los vasos más pequeños que tiene, lo que mejora la circulación general de su cuerpo.

2) se desvincula músculos
Esta técnica se popularizó de nuevo en la década de 1980. Un tipo llamado John Parrillo subió con algo llamado "fascia estiramiento", que permitió a algunos culturistas para añadir más de una pulgada de diámetro por grupo muscular a pocos minutos antes de la competición. Hoy en día, los grandes lo hacen una vez por semana para obtener ganancias consistentes y una rápida recuperación.

La fascia da forman nuestros músculos, y cuando nuestro fascia es demasiado restringido, que limita la capacidad del músculo para expandirse y llenarse de sangre, lo que limita la cantidad de sangre para la bomba y la recuperación.

Mi sugerencia es encontrar un terapeuta calificado de masaje que puede realizar técnicas de masaje y de liberación miofascial cruzada de fricción en usted. Una cosa para recordar es que si usted está obligado fascialy abajo, estas técnicas le dolía como el infierno y usted estará adolorida por hasta cuatro días después. La buena noticia es que una vez que eres libre, eres libre. Confía en mí, los resultados serán profundos.

3) Que la naturaleza limpiar las tuberías
La tercera técnica es el uso de la enzima sistémica-proteolítica, una enzima que descompone el exceso de fibrina en todo su cuerpo, incluyendo los vasos sanguíneos y los músculos. Nada más en el mundo puede romper de forma natural por el exceso de fibrina en los vasos sanguíneos y eliminar el tejido cicatricial en los músculos.

El hecho es que su cuerpo está en constante regulando fibrina. Pero a medida que envejece (20s), su cuerpo va a tener cada vez menos enzimas disponibles para hacer el trabajo. Y cuando nos entrenamos duro, simplemente no hay suficientes enzimas para mantenerse al día con la demanda para regular la fibrina. Así es como la acumulación de fibrina se inicia y cómo comienzan las limitaciones.

Como la mayoría de las lesiones o enfermedades, la acumulación de exceso de fibrina en nuestros cuerpos es un proceso, y la eliminación de que la fibrina es también un proceso. Una cosa que hace enzimas únicas entre todos los otros suplementos es que sabemos que funcionan.

Estas enzimas no se miden en miligramos, sino en lo que se llaman "unidades fibrinolíticos", que es la cantidad de fibrina que se descomponen en una cantidad fija de tiempo.

Por lo tanto, si usted sabe las unidades fibrinolíticos de un producto, usted sabe cuánto tala o extracción obtendrá. Esto le ayudará a comparar productos.

Pero, no se sorprenda si usted nunca ha oído hablar de las enzimas sistémicas, porque hay muy pocas empresas en el mundo que los venden. Son un poco caros, pero poseen exactamente lo que está buscando: la capacidad para aumentar naturalmente el flujo sanguíneo Hotel ..