Cuatro consejos fabulosos para un equilibrio trabajo /vida saludable

pasos sencillos para Oficina Medicina y atención Gimnasio

Todos hemos leído esas guías ejercicio excesivamente ostentosos de los años 80. Diciéndonos que tomar nuestros mejores trajes de lycra que trabajar para que podamos obtener toda la oficina para hacer algunos ejercicios aeróbicos de baile locos a la hora del almuerzo. Por razones obvias, nunca despegó. La gente va a trabajar a trabajar, y es difícil encontrar la motivación para hacer mucho más mientras estamos allí - especialmente si se trata de lycra fluro! Entonces, ¿cómo podemos hacer nuestro trabajo del día a día vive un poco más saludable sin hacer el ridículo? Bueno, aquí hay algunos cambios simples que usted puede hacer que hará una gran diferencia en su bienestar y la productividad general.

1. Con gimnasio en Ruta
Es un asunto difícil. ¿Te saltar en el coche y evitar la lluvia o saltar en su bicicleta y ponerse en forma? El problema es que nos quedamos atascados en nuestras rutinas y resulta difícil de romper. ¿Por qué no hacer un poco de las dos cosas? Hacer un trato con usted que usted sólo va a coger el coche en días de lluvia, y el ciclo de otros días (caminar o correr) - sea flexible

2. Elecciones, elecciones, elecciones
Vivir en Londres me expongo a un montón de diferentes personas con un montón de diferentes ideas y enfoques a la vida. Pero siempre golpea la forma perezosa la mayoría de personas son. Ellos toman la escalera mecánica en lugar de las escaleras; toman el metro cuando probablemente sería más rápido para caminar; esperan el ascensor para venir cuando podían caminar fácilmente de un piso hasta la oficina. Con esto en mente, y' s fácil ver cuánto ejercicio extra que podría encajar en su día, simplemente tomando el y" ajuste opción y " ;. Use las piernas y tomar decisiones más saludables.

3. Dos Quemaduras Minuto
Sentado en su escritorio usted y' ll aviso de que su ritmo cardíaco es a menudo un precio tan bajo como se pone (aparte de cuando el jefe está siendo demasiado exigente). Sentado inmóvil durante largos períodos de tiempo no es bueno para nuestro cuerpo; nos y' todos hemos oído hablar de historias de horror de personas que reciben la trombosis (coágulos de sangre) de permanecer sentado por mucho tiempo en un lugar. También disminuye la producción de insulina y la pérdida de calorías y te hace sentir cansado y lento. Pero y' s fácil de remediar! Quick dos ráfagas minutos de ejercicio son suficientes para aumentar su ritmo cardíaco y poner en marcha su cuerpo en la quema de calorías. Trate de caminar abajo y una copia de seguridad de nuevo; intenta ver cuántas sentadillas o flexiones puede administrar en dos tandas minuto – usted y' ll se sorprenderá de lo bien que se siente

4!. Esté preparado para la merienda-Ataques
It &'; s inevitable que usted y' obtendrá el deseo de picar mientras en su escritorio; incluso si es sólo para combatir el aburrimiento y romper su rutina. La mejor manera de luchar contra estos momentos de debilidad es simplemente para prepararse. Cuando usted y' re en el momento en que y' s muy fácil de agarrar una barra de chocolate o un paquete de patatas fritas, especialmente cuando y" todo el mundo lo está haciendo y " ;. Mantenga un poco alijo de frutas, frutos secos y otras delicias saludables que matar el ansia sin perjudicar su salud. Estos super-alimentos también le dan más energía y te hacen más productivo Hotel  !;