5 hábitos que ponen a la I Vuelta al negocio (y podría engordar su billetera, también)

"La salud es riqueza".

Usted ha oído el dicho, pero ¿puedes creerlo? Estoy totalmente de hacer! Una y otra vez, he visto a mis pacientes y clientes de coaching obtener beneficios profesionales y financieros después de la adopción de prácticas de autocuidado sabios.

Tiene perfecto sentido cuando se piensa en ello. Los que invierten en su propio bienestar tienen la energía mental y física que se necesita para catapultar su carrera a la cima. Por otro lado, aquellos que descuidan a sí mismos a menudo se mueven a través de la jornada de trabajo sintiéndose fuera de foco, lento, o adolorido e incluso muestran signos de depresión leve. (¿Suena como alguien que usted conoce?)

A menos que aprenda a atender su salud con el mismo interés que usted da a su trabajo, usted puede encontrarse en una víctima de la fatiga, la ansiedad y otros síntomas relacionados con el estrés, pain-- e incluso daños en el balance final. Así es, la falta de atención a la salud es probable que haga su cartera sufre la derecha junto con su salud.

Hay muchas prácticas que se pueden agregar a su rutina que mejorarán su bienestar incluso durante la jornada laboral. Hoy vamos a centrarnos en sólo 5 secretos de bienestar -. Los que pueden mejorar su salud y confort al mismo tiempo que el aumento de su productividad y potencial de ingresos

1) Tome un descanso cada 45 minutos
Eso es aproximadamente el límite de. su plena concentración y la capacidad de hacer el trabajo bien, así que te ponen la alarma. Cuando llega el tiempo de descanso, pasar 5 minutos - pero no más de 10, o usted podría perder su impulso - haciendo otra cosa. Convierta sus ojos de la pantalla del ordenador ... su visión se lo agradecerá, también. (Por cierto, ¿cuándo fue la última vez que tuvo un examen de los ojos?) No se siente para sus vacaciones, ya sea. Ponte de pie y caminar.

2) Hablando de pie, eso es el siguiente secreto.
Nuestros cuerpos no fueron diseñados para estar en una posición sentada durante largos períodos, ciertamente no la totalidad de los días de trabajo. Ser sedentario puede tomar un peaje en nuestras caderas, rodillas, hombros, brazos ratón-clic, y otras articulaciones. La investigación muestra que acaba de ponerse de pie mientras habla por teléfono o para otra persona puede hacer una gran diferencia en su estado de alerta, estado general de salud y productividad. ¿Quieres subir el listón? Mantenga los abdominales y de pie sobre una pierna durante unos minutos y luego cambiar.

3) Aprender movimientos que desestresarse
sé, usted está sintiendo un tema aquí:. El movimiento es la clave para el bienestar! Como un acupunturista, que trato a tantas personas que se ven afectadas por el cuello, la espalda, y el ratón clic lesiones en el brazo de tensión de trabajo. Ejercicios sencillos, rápidos, y totalmente discretos repiten a lo largo de la jornada de trabajo puede aliviar e incluso prevenir el malestar del estrés y la mala postura en su escritorio. Dos intentar:
- Encoja los hombros hacia arriba, y luego las dejó caer
- junte los brazos detrás de la espalda y tire hacia arriba..

4) aperitivos conseguidos?
Es aconsejable escuchar a su cuerpo cuando las huelgas de hambre, pero no se basan en los overprocessed, graso, o prendas muy salados que usted encontrará en la mayoría de las máquinas de venta para satisfacer tú. En lugar de ello, mantenga su propio suministro de golosinas nutritivas con usted para comer durante el día (pero no en su escritorio - más sobre esto más próxima). Los alimentos con alto contenido en proteínas, alto contenido de fibra, o grasas saludables suelen ser buenas opciones. Una manzana crujiente, crema de cacahuate, verduras, frutos secos, o simplemente algo de comer sobras hará el truco. Mantener su azúcar en sangre estables puede hacer la diferencia entre la pérdida de vapor y sentirse estresado y tener un día muy exitoso.

5) No coma en su escritorio.
Este consejo puede parecer difícil de seguir, pero para muchos de nosotros es obligatorio para el bienestar. He aquí por qué: Mezcla comer con mirar el ordenador o incluso sólo pensar en el trabajo puede contribuir a una mala digestión, sintiéndose insatisfecha, y sobre o sub-alimentación. No podemos estar completamente presente para las comidas cuando estamos concentrados en otra cosa, así que perder la pista de lo que hemos comido, comer demasiado rápido, y no dan el acto de alimentarnos la atención que merece. Comer mientras se trabaja también puede conducir a más estrés de comer en general, el aumento de peso, falta de energía, y la fatiga. Por favor, deje su área de trabajo a la hora del almuerzo. Concéntrese en su comida con la misma atención que le das a todas las otras cosas que son importantes para usted. Su salud y la productividad dependen de ello.

Si desea realizar cambios que en última instancia pueden crecer su cuenta bancaria, comenzar con su propio bienestar mediante la aplicación de estas prácticas simples para su día de trabajo. Ya que afecta todo lo que haces, tu salud es la inversión más influyente que puede hacer Restaurant  .;