Beneficios Top 5 Salud de Ballet

El ballet es un pasatiempo popular para muchos niños, ya que promueve la fuerza física y la agilidad, la comprensión del ritmo y el movimiento, y la interacción con los demás. Pero muchas personas se dan por vencidos ballet cuando entran en sus años de adolescencia y nunca regresan a la actividad.

Si usted es nuevo en el ballet o ha pasado años de distancia de la pista de baile, nunca se es demasiado viejo para introducir este tipo de ejercicio nuevo en su vida. Aquí explicamos las 5 razones por qué el ballet es muy bueno para su salud.

1) La postura y la flexibilidad

El requisito básico de ballet es estar junto a la columna vertebral y las caderas se enderezó al cuadrado. Los bailarines de ballet tienen que aprender cómo sostener a sí mismos correctamente y alinear sus cuerpos a medida que avanzan. La práctica de una buena postura disminuirá sus probabilidades de desarrollar problemas musculoesqueléticos más tarde en la vida. Pero la mala postura no lo hace sólo el dolor del tejido blando de riesgos y disfunción de la articulación, también puede tener efectos adversos en el sistema nervioso, el sistema digestivo y el sistema circulatorio.

Muchas posiciones de ballet también requieren un buen nivel de flexibilidad. Las clases a menudo implican ejercicios de flexibilidad que mejorarán su participación y extensiones. Mejor flexibilidad disminuirá el riesgo de lesiones, ayudando a sus articulaciones se mueven a través de su rango completo de movimiento. Curiosamente, cuanto más flexible sea el menor el riesgo de problemas del corazón, según un estudio publicado en la revista American Journal of Physiology.

2) El equilibrio y la coordinación

Los bailarines de ballet de todos los niveles deben tener un equilibrio perfecto y una gran coordinación con el fin de practicar muchos de los movimientos. Los bailarines de ballet tienen saldo a poder estar de pie en punta durante varios minutos o ser capaz de girar y girar sin caerse. Los bailarines de ballet también necesitan una gran coordinación con el fin de combinar los diferentes movimientos e interpretar el espacio que les rodea.

El equilibrio y la coordinación es uno de los principales componentes de la aptitud para el éxito en muchos deportes. Muchas personas que no se esperaría que la danza del ballet, como futbolistas y otros deportistas profesionales, practicar ballet para mejorar su equilibrio y coordinación.

3) Confianza

En última instancia, el ballet es un arte escénico, y cada clase se le permite realizar, aunque sea sólo para sus compañeros y su profesor. Ballet requiere que usted tenga confianza en su propio cuerpo y su capacidad para moverse, la mejora de su propio sentido de autoestima. La autodisciplina, el equilibrio y la gracia son sólo algunos rasgos que usted aprenderá a través del baile.

clases de ballet también implican la interacción social con otros bailarines, que es una gran manera para que las personas tímidas a salir de su caparazón. Si se llega a un nivel avanzado que incluso puede que tenga que bailar con una pareja, que le enseñará el trabajo en equipo, la comunicación, la confianza y la cooperación. Algunas compañías de ballet incluso poner en programas anuales, donde usted puede mostrar sus movimientos delante de un público.

4) La fuerza muscular y tonificación

Al igual que cualquier forma de danza, ballet es intensiva físicamente. Cada pulgada de sus músculos se participa activamente en el movimiento y los ejercicios rigurosos y alargamiento movimientos le dará, cuerpos delgados largos. Los bailarines de ballet no son voluminosos; han entonado muslos y un vago apretado.

El ballet es una excelente forma de entrenamiento de fuerza para las personas que no les gusta entrenamientos de fuerza regulares. Así como los cuerpos tonificados, los bailarines deben tener un fuerte núcleo cuerpo y piernas fuertes con el fin de llevar a cabo muchos de los movimientos. Músculos abdominales fuertes son cruciales en el apoyo a la columna vertebral, que puede ayudar con muchos problemas de salud, incluyendo enfermedades crónicas como el dolor de espalda.

5) Cardiovasculares

bailarines de ballet avanzadas experimentarán gran resistencia cardiovascular y más fuerte corazón y los pulmones. Mientras lecciones para principiantes e intermedios no pueden proporcionar tan intensa de un entrenamiento, usted todavía puede dar a su corazón un buen entrenamiento mediante la introducción de un calentamiento en su rutina de baile. Poco trabajo antes de su lección calentar los músculos y obtener sus pulmones y el bombeo del corazón, garantiza que recibirá los beneficios máximos de la sesión Restaurant  .;