10 maneras fáciles de conseguir con el día y convertirse en libre de estrés

Los cambios químicos en nuestro cuerpo afectan a nuestra forma de pensar, la manera en que funcionamos física y emocionalmente. Estos cambios químicos son respuestas a lo que ingerimos como alimento, líquidos y otras sustancias, sino también como datos en la forma de retroalimentación sensorial

Nuestros cuerpos están constantemente trabajando para mantener el equilibrio físico y mental, a &'; filtrar y' dañar las sustancias y los datos, lo que nos permite navegar por la vida como scathed-un como sea posible.

Teniendo en cuenta que usted está aquí para aprender cómo crear un cambio positivo en su mente y cuerpo, aquí está mi prescripción de diez consejos para obligando a algunos de esos cambios sucedan.

1. Escriba una lista de todas esas cosas que vosotros y' he hecho antes y usted y' d tiene gusto de probar una y todas esas cosas que vosotros refugio y' t con todo hecho, pero me gustaría. Una vez que tenga su lista, editarlo para excluir los que son imposible para que se den cuenta como puenting o una caminata a través de Katmandú por ejemplo. Deja las cosas en las que son económicamente y prácticamente viable. Una vez que tenga su lista, obtener su diario y entrar, al menos, una vez por semana en su horario y se adhieren a ella y hellip; nunca se sabe, puede que descubra su verdadera pasión, pero al menos, usted y' ll tener un montón de nuevas experiencias. Involucre a su pareja y /o familia si así lo desea.

2. Al despertar, cada mañana, hacer una serie de ejercicios de estiramiento, puede encontrar algún ejemplo en mi última guía a ebook Ansiedad disponible gratuitamente aquí: http://www.panic-anxiety.com/ultimate-guide/Stretching activa un número de sistemas corporales, incluyendo la circulación, la respiración, el sistema límbico que regula las hormonas y también ayuda a la digestión y hellip; las ventajas son ilimitadas.

3. Deja de actuar de su edad. El hecho de que su cuerpo y' s 35 doesn y' t significa que su cerebro tiene que ser demasiado. Usted y cualquier otro humano en la tierra lleva a un niño pequeño con ellos y la única diferencia entre su yo actual y ese niño es que usted ha sido sofocado por el condicionamiento y las responsabilidades sociales. It &'; s OK baje la guardia y disfrutar de la vida como solía hacerlo como un niño pequeño. Así que muchas personas toman el tiempo de espera a &'; Play &'; nuevo y hellip; paintball, karting, cursos universitarios, bailar, montar en bicicleta, escalada, pesca y hellip; todas esas cosas que le gustaban de niño, don &'; t tienen que ser cosas del pasado y hellip; a veces un olor descubre un recuerdo lejano y enciende una llama de la felicidad en nosotros y hellip; avivar las llamas y encontrar tiempo para encontrar al niño dentro de ti.

4. Comunicados de risa sienten buenas hormonas que pueden tener un efecto dramático en cómo nos sentimos acerca de todos los aspectos de nuestras vidas. Las respuestas de placer interactuar con, prácticamente, todos los sistemas del cuerpo que poseemos y tomar una dosis de risa puede hacer que incluso los períodos más tristes y más estresantes mucho menos impactante. Obtener algunos DVD de comedia, leer un libro divertido, visitar un lugar de comedia, pero asegúrese de tomar su dosis de carcajadas a intervalos regulares y usted comenzará a beneficiarse de la fuerte terapéutico afecta que puede aportar.

5. Limpiar la basura y- Literalmente, si usted refugio y' t desgastado o usado durante 6 meses y hellip; bin o regalarlo. Tener un ático lleno de basura es como llevar 6 capas de ropa, a pesar de que usted no está constantemente consciente de su presencia y hellip; su subconsciente lo sabe y' s no, con un peso sobre sus hombros. Tener una maldita buena clara de salida es tan catártica que incluso se puede contratar a personas para ayudar a maximizar la experiencia y minimizar vida y' s hellip escombros y; I don &'; t sugieren la contratación de un especialista, pero yo recomiendo contratar un salto!

6. ISN Deporte y' t todo el mundo y' s idea de diversión, sino que doesn y' t tienen que involucrar a sudar y temblar las rodillas. Deportes menos físicos como billar, dardos, caminar, cricket, tenis de mesa, natación, vela y bádminton, por ejemplo pueden proporcionar intelectual y '; food &'; y el movimiento sin cansar a cabo. Usted puede tomar la mayor parte de estos deportes a su propio ritmo y disfrutar de ellos en cualquier nivel Ellos también traen el espíritu de equipo, la actividad social, la interacción humana y un sentido de realización cuando haya dominado. Además, pueden crear un generoso aumento de las hormonas para sentirse bien!

7. ¿Has pensado por qué algunos fotógrafos ganan millones? It &'; s porque y' s difícil de hacer correctamente. Cualquiera puede apuntar y disparar, pero los aspectos técnicos y creativos de la fotografía tienen que unirse para producir belleza en un área tan pequeña. Fotografía utiliza su intelecto para producir la exposición correcta y la apertura y su mente creativa para asegurarse de que lo que se ajusta dentro del visor deja críticos sin aliento! La fotografía es desafiante y gratificante, además de que terminan con una carga de grandes tiros a utilizar en su nueva foto de la pared.

8. Mire don &'; t ver. ¡Hay una diferencia! Al ver es lo que hacemos con el fin de evitar los obstáculos, mirando es lo que hacemos con el fin de evaluar. Se realiza una evaluación a fin de obtener un conocimiento profundo acerca de algo; sólo mirando algo se puede obtener un conocimiento profundo acerca de su verdadera naturaleza. Nuestros filtros mente útiles de información inútil con el fin de ahorrar espacio de almacenamiento de datos en el cerebro, pero esto tiene el efecto de crear experiencias muy superficiales a medida que pasamos por la vida, a menos que nos obligamos a nosotros mismos para ver realmente. Al ver la belleza que nos rodea isn y' t de ser datos alimentados por los medios de comunicación, it &'; s sobre la apertura de las vías sensoriales a sus centros de placer en el cerebro y con el mundo como un conjunto de hermosas experiencias que echar mano. La próxima vez que usted visita un parque, don &'; t apenas ven un árbol, una flor o una planta, a pie a la altura, examinar su estructura, y' s de color y textura y averigua cómo su mente le permite ser más íntimo con todo lo que te rodea y hellip ; capturar esa belleza con la fotografía, si se quiere, la recuperación de la inversión es maravilloso.

9. Haz algo que nunca suele hacer. Tome un salto de fe, ir flaco inmersión, reservar unas vacaciones de esquí, ir a un complejo naturista y hellip; doesn y' t importa lo que elijas hacer, hazlo. Deja que tus miedos e inhibiciones caen, deja convención ir, tomar un riesgo; ropa, etiqueta social, acondicionamiento, las leyes, las normas y las expectativas son todo lo que hay que ser manipulado y el de pago pueden ser un buen rato travieso pero agradable que despierta un sentido de aventura y activa los centros de placer en el cerebro. Riesgo toma puede pagar con enormes cantidades de satisfacción y placer que se pueden obtener a partir de pisar fuera de su normal, espera cómoda zona y hellip; involucrar a su pareja o familia si lo desea.

10. Equilibrio trabajo-vida. Aquí está mi programa de equilibrio trabajo /vida de siete pasos.

1. Haga una lista de todo lo que tiene que hacer en una semana.
2. Divide la lista en tres categorías y- el trabajo, el tiempo libre, en general.
3. General es el material que tienes que hacer que isn y' t urgente como la presentación, visitas al dentista, ITV del coche, etc. página 4. Tome su agenda y entrar y frac12; días a la semana para sus artículos generales. Agregue su tiempo de trabajo para el diario. Introduzca al menos 1 día a la semana de tiempo libre. Página 5. En orden de importancia, hacer todas sus tareas generales cada semana. Trate de mantener a la estructura de la semana, pero la construcción de alguna flexibilidad para que cuando los planes cambian. Página 6. Como lo hace cada tarea y hellip; huelga a través de.
7. Asegúrese de que sus tareas generales se completan dentro de la semana, que sus horas de trabajo don &';. T dominan su vida hasta el punto de que sea perjudicial y asegurarse de que disfrute cada momento de su tiempo libre mediante la planificación de actividades interesantes dentro de ese tiempo

El poner un resorte en su paso isn y' t trata de esperar a que suceda algo bueno para usted y hellip; it &';.. s de hacer cosas buenas suceden

Para hablar con uno de nuestros coches de la vida o consejeros sobre las cuestiones que le afectan negativamente, como el estrés o la ansiedad, por ejemplo, en contacto con mi equipo

Charles Linden
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