6 maneras de mantener una actitud positiva en tiempos de estrés

y' s muy fácil ser arrastrado por el estrés y la presión de la vida cotidiana y una vez que y' re abajo de él y' s aún más fácil quedarse allí, golpeado y cansado, confundiendo de día en día. La elección de vivir tu vida con una actitud más positiva es siempre la mejor opción. Pero es una elección que se llevará trabajo y tiempo. Cada persona es diferente y una de las cosas más difíciles en la vida se puede averiguar lo que en el mundo que nos hará felices. It &'; s un experimento que dura toda la vida, pero hay algunas cosas que se han demostrado para ayudar a mantener una actitud positiva, sobre todo en momentos de estrés

1.. Hacer listas.
Una gran manera de poner los problemas en perspectiva es sentarse en un lugar tranquilo, lejos de las fuentes de su estrés, y hacer una lista de todo lo que le está causando ansiedad. Acostado todo en papel puede hacer que sus problemas parecen más pequeños y más fáciles de manejar. El siguiente paso es así que una segunda lista de una cosa que se puede hacer para solucionar cada problema. Utilice la segunda lista como una lista de cosas por hacer!

2. Medita.
Lo que viene a la mente cuando mucha gente piensa de la meditación es un viejo monje calvo sentado con las piernas cruzadas sobre una almohada en la parte superior de una montaña, cantando un mantra. Pero ese y' s no todos es la meditación. La meditación es acerca de estar en control de su mente y que es a menudo el primer paso para crear una actitud positiva por sí mismo a pesar de la tensión del mundo que te rodea.

3. Ejercicio. México La elección de levantarse por la mañana y salir a correr puede ser una difícil uno cuando el estrés y el cansancio ya han tomado el relevo. Pero sólo hace quince minutos de yoga en la mañana puede liberar un impulso extra de endorfina que le puede dar una perspectiva más positiva para enfrentar el día con. Un ejercicio rápido en la mañana puede despertarte y obtener el bombeo de la sangre más rápido que cualquier taza de café y ganado y' t tiene los efectos secundarios negativos de un accidente más adelante en el día. Si usted y' re absolutamente no una persona de la mañana, caminando en una caminadora mientras ve la televisión o la elección de tomar las escaleras en vez del ascensor puede ayudarle a sentirse mejor también

4!. Recortable alimentos poco saludables
Doesn y'. T tiene que ser un cambio de dieta dramático, pero pequeños cambios a lo que usted pone en su cuerpo puede hacer una gran diferencia. Aunque es tentador en momentos de estrés a consolarse con unas copas después del trabajo, el alcohol es un depresivo y en última instancia puede hacer que te sientas peor. Los alimentos que son claramente poco saludable para usted y tienen poco valor nutricional puede hacer que su cuerpo se sienta aletargado y perezoso. Al eliminar sólo la comida chatarra de vez en cuando para una opción más saludable, no sólo puede hacer que su cuerpo se sienta mejor, pero usted y' ll sentirse mejor por dentro sabiendo que resistió la tentación. Para aquellos dispuestos a ir hasta el extremo, allí y' s siempre cortar las bebidas con cafeína. It &'; s garantizado para hacer que se sienta mejor después de que termine la retirada, pero puede ser difícil hasta entonces

5!. Vivir en el ahora.
Al centrarse en lo que tienen en lugar de lo que podría tener, se puede disminuir la cantidad de tiempo que dedica a desear y aumentar el tiempo que dedica a apreciar. Todo se reduce a la elección de vivir su vida de una y" medio lleno y" mentalidad. Se puede decir que su vida doesn y' t tiene un trabajo bien pagado que le consigue un montón de respeto y el teléfono inteligente más nuevo, o usted podría verlo como, y '; En mi vida, tengo una familia amorosa, un techo sobre mi cabeza y un ingreso que me permite viajar de vez en cuando y'.

6. Intente algo nuevo
A veces, empiezas a sentir como que y'. Re en una rutina. Usted puede encontrar que ir a trabajar, conducir a casa, cenar, ver la televisión y hacerlo todo de nuevo, día tras día. Esta monotonía puede llevar a las cosas en la vida convirtiéndose en lo mundano y más difícil de apreciar. Sacudiendo este patrón le ayudará a romper la rutina y ver la vida desde una nueva perspectiva. Intentar algo nuevo podría ser tan complicado como hacer un viaje en alguna parte, tan local como unirse a un equipo de bolos o tan simple como comprar un nuevo conjunto de corrales con monstruos locos en los extremos para usar en el trabajo Restaurant  .;