Calmar su mente en la Serie Incrementos: Tomar diez minutos todos los días para ayudar con Ganando dominio sobre su mente

Al hablar de la mente ocupada, también conocida como la mente de mono o charla de la mente, es posible que se esté preguntando, y" ¿Cómo empiezo a ganar un poco de dominio sobre mi mente y " ;?
Uno de mi cliente como entrenador una vez declaró, y" mi mente se ejecuta en y en y en y hellip ;. como una batería Duracell y " ;. Ella también sentía que tenía poco o ningún control sobre su charla de la mente actual, ni las reacciones a las situaciones de su vida. Con frecuencia sentía mentales (ya veces emocional) fatigado. Ella se despertaba durante las primeras horas de la mañana de preocuparse por lo que había que hacer y pensar acerca de los problemas no resueltos de su trabajo y su vida personal.

y' s como charla de la mente tiene la sartén por el mango. Me parece a gobernar su conciencia y hellip; y sí, incluso su sueño! Parece a dictar lo que va a mutilar durante todo el día. Charla de la mente es común y muchas personas les resulta difícil cambiar de marcha o apagarlo.

Muchas dinámicas pueden alimentar charla de la mente. Mucho tiene sus raíces en las reacciones emocionales a los acontecimientos de la vida no resueltos y situaciones interpersonales. Es la forma de interpretar los acontecimientos reales o percibidas, junto con su sentido de la injusticia (injusticia) y /o dolor en relación con el evento (s). Este voltea el interruptor de charla de la mente.

Por ejemplo, su jefe, Chris, grita con frecuencia en usted sin ninguna razón aparente, que no sea s /él parece tener demasiados malos días. Usted piensa a sí mismo, no hay razón para llevarlo a cabo en mí. Sin embargo, esto sucede con frecuencia, creando estrés de montaje y pre-ocupación acerca de por qué esto sigue sucediendo (por ejemplo, una sensación de injusticia). Usted se convierte en enojado y frustrado por su situación. Usted se preocupe más de lo que se podría decir que la próxima vez que sucede, y la preocupación acerca de si usted debe estar buscando otro trabajo.

Asistir a la mente y las reacciones emocionales es vital! Así como usted necesita oxígeno para vivir, necesita encontrar sus formas únicas para calmar la turbulencia de la mente y las emociones en el medio de la vida y' s eventos. Una mente tranquila produce una mayor claridad, la dirección y la determinación de los mejores pasos a seguir en base a su invitar a su Poder Superior para la dirección. Pero necesita espacio interno (no lleno de charla de la mente), que es creado por una mente tranquila para oír, sentir inspirado y se le solicita, a través de su Poder Superior, para dar el siguiente paso.

¿Alguna vez considerar la adopción de diez (10) minutos para calmar la mente?

Ten es un gran número. Es fácil de recordar! It &'; s un sexto de una hora. It &'; s algo muy factible sobre una base regular. Considere la siguiente manera u otra actividad que calma la mente que diseñar por sí mismo:

1. Conecte. No estas solo; conscientemente invitar a Dios /Cristo que le ayude con su situación. Siéntese en una silla o colocarse en una posición de piernas cruzadas sobre un cojín en el suelo; tomar de cinco a largo vientre profundo, lento respira a acoger a Dios y' s presencia en tu vida. Libere su voluntad (y control) mediante la entrega a Dios y' s de Will. Se están moviendo a sí mismo fuera del asiento del conductor en el pasajero o el asiento de atrás. Dejar que Dios sea el conductor. Reflexionar sobre lo que iba a ser Dios y' s Will en esta situación (sea específico). Diga, En el nombre de Dios Todopoderoso, ¿cuál es su voluntad en esta situación. No se haga mi voluntad, sino la tuya. Luego se sigue en los movimientos de la mente y el cuerpo.

2. Escucha. Cállate y escucha con su (oreja) conciencia interior, y esperan una respuesta. Puede tomar tiempo para la respuesta para llegar a usted, porque usted tiene que conformarse con la mente. La mente de mono va a querer saltar, crear distracciones y que se siente-como que tiene que hacer algo! Aquietar la mente moviendo, en esta etapa, en la observación de la respiración. No fuerce el aliento en este momento. Ya no está involucrado en la respiración profunda. En su lugar se convierte en el testigo, el observador de la respiración. Esto crea un espacio interior para las posibilidades potenciales que están centrados en Dios (no mente de mono centrado).

3. Apreciar. Visualice una imagen, acontecimiento pasado o símbolo alrededor de su corazón que le trae paz interior, alegría y /o la alegría. Imagen esta imagen por un minuto para crear un espacio amoroso, cálido dentro de su corazón y el cuerpo y- un espacio de gratitud. La gratitud y la quietud genera tranquilidad en mente, y nos abre para recibir la guía divina y la conciencia del alma en relación con la dirección y mejores, los próximos pasos a lo largo de su viaje de la vida. Tómese el tiempo restante para sentarse y estar completamente presente y consciente en el corazón, el cuerpo y el alma.

El desarrollo de una mente tranquila es un proceso en marcha diaria, llena de oportunidades para practicar siendo sintonía pacífica e interior en medio de aventuras s; la vida y '. Encuentra dos a tres veces por día para practicar esta práctica sencilla, pero eficaz para calmar la mente.

Mastering Vida y' s Adventures Preguntas para reflexionar
¿Qué tipo de incidentes o eventos desencadenan su mente ocupada o mono

¿Qué tipo de práctica y afirmación calma tu mente cuando se vuelve demasiado ocupado? ?. Hotel