Aromaterapia para Dormir

La falta de sueño es uno de los problemas más comunes en la actualidad y' s mundo acelerado. La falta de sueño puede tener un impacto en muchas áreas de nuestra salud incluyendo afecta a nuestro sistema inmunológico y nuestra capacidad para combatir las enfermedades, por no hablar de la reducción de nuestra capacidad para hacer frente a los efectos del estrés. Y cualquier nuevo padre le dirá que no poder conseguir esa buena noches continuas de sueño puede afectar seriamente su capacidad para funcionar durante todo el día!

Los problemas del sueño pueden manifestar dificultades para conciliar el sueño, o en el capacidad de permanecer dormido durante la noche. O puede hacernos sentir cansado durante el día, pero estar muy atento a dormir por la noche. Y noches y fines de trabajo por turnos sólo tienen este problema peor.

Puede tomar un poco de trabajo y el tiempo, pero hay formas prácticas que los aceites esenciales pueden ayudar a mejorar nuestra calidad y cantidad de sueño y nos ayudan a sentirnos mejor y funcionan mejor en el día a día

Hay una serie de aceites esenciales que son relajantes y pueden ayudarle a “. viento abajo y" y así ayudar a su capacidad para dormir. La lavanda es, por supuesto, el clásico aceite esencial relajante que la mayoría de la gente sabe de, pero otros incluyen, Mejorana, ylang ylang, sándalo, manzanilla romana, mandarín, dulce de naranja y bergamota.

¿Pero cómo usarlos aceites?

Una de las maneras más fáciles es poner unas gotas de aceite esencial en un pañuelo de papel y el pop dentro de su funda de almohada, para que pueda inhalar los aromas en toda la noche. Me gusta tomar un par de respiraciones profundas de los tejidos antes de degustar a la basura, justo a “ Start &" Tiro; el efecto. Favoritos para este método son la lavanda o una combinación de lavanda y mandarín, o lavanda y manzanilla romana.

El uso de un quemador vaporizador o aceite en el dormitorio es otra manera de crear un ambiente relajante para promover el sueño. Dependiendo de su vaporizador, es posible que pueda dejarlo toda la noche si es de un tipo que no se sobrecaliente o quemar seco y no tiene una llama. Sin embargo, incluso si el suyo no se ajusta a ese tipo, aún puede utilizar por un período de la tarde. Sólo recuerde apagarlo /apagar la vela, antes de saltar a la cama. Puede utilizar cualquier combinación de los aceites esenciales relajantes que te gusta, pero nuestra paz Mezcla de aceites esenciales (con lavanda, mejorana, naranja dulce y Ylang ylang) es mi favorito.

Otro truco para ayudar a su cuerpo a prepararse para el sueño es un baño caliente antes de acostarse. Añadir 5-6 gotas de aceite esencial a un baño caliente completo (no demasiado caliente) y en remojo durante al menos 15 minutos. Trate de lavanda y naranja dulce o sándalo y bergamota

Incorporar uno o más de estos métodos en una rutina nocturna que anime a su mente y cuerpo para sí listo para el sueño y- it &'; s no solo los bebés que se benefician de una rutina nocturna!

Otras cosas que pueden ayudar incluyen asegurándose de obtener un poco de ejercicio o actividad física durante el día (no sólo antes de dormir!), evitando comidas pesadas tarde en la noche y también evitar las bebidas de alcohol excesivo o ricas en cafeína en el final de la tarde o por la noche. Sin embargo, un aperitivo o una taza de té de hierbas (como la manzanilla) antes de dormir son buenas cosas a considerar.

Y, por último, por difícil que es hacerlo, trate de no preocuparse de su sueño. Mentira despierto y deseando poder dormir sin duda no ayuda! Pero incorporar algunas de estas ideas y que sólo podría encontrarse a la deriva con más facilidad
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