El manejo del estrés para una vida más tranquila y más agradable

¿Alguna vez has notado que algunas personas siempre parecen estar en calma, recogido y cómodo en cualquier situación? Muchas de estas personas experimentan ansiedades y tensiones que la mayoría de la gente se siente, sin embargo, han cultivado formas de relajarse en la situación más estresante, ver el estrés como un factor externo y no invitar a la tensión en su ser.

Moderno la vida cotidiana y la sociedad han significado es más importante entender el estrés, cómo afecta a usted y cómo puede alterar la manera en que perciben el estrés.

Aunque puede ser difícil de imaginar sin embargo usted puede encontrar un equilibrio entre el estrés y de vivir, aprender una nueva respuesta al estrés ambiente externo, así como la tensión interior.

Los orígenes del estrés

La evolución es un increíble estado de proceso humano y el progreso. Hemos evolucionado hasta convertirse en "seres" conscientes de que son conscientes de nuestro ser interior, tienen un sentido del bien y el mal, tienen capacidades cerebrales complejas, habilidades de lenguaje y comunicación.

A pesar de todos nuestros avances estrés es un subproducto producto de nuestros antepasados ​​y nuestro sistema nervioso se remonta a los hombres de las cavernas prehistóricas.

Imagínense a hombres de las cavernas que se sientan cerca de un pequeño incendio en la comodidad de su cueva después de la caza día difícil. De repente, sin previo aviso, en las sombras de su cueva se ve a un tigre dientes de sable. Su cuerpo reacciona inmediatamente, y tiene dos opciones para la supervivencia a cualquiera quedarse y luchar o correr

El sistema nervioso automático preparó los hombres de las cavernas para luchar o huir y los impactos al cuerpo de varias maneras:.

La digestión se ralentiza, la respiración aumenta, el corazón late más rápido para permitir que la sangre se dirige a los músculos y el cerebro donde más lo necesitan, ya que es importante estar alerta y fuerte en la cara del peligro. A veces esto puede ser percibida como una sensación de "mariposas" en el estómago, o usted puede ser consciente de que su respiración es tragar y rápida, o su corazón late más rápido.

toda la existencia del hombre de las cavernas El estaba conectado a muchos en peligro la vida y las situaciones con el fin de sobrevivir a la respuesta de vuelo o del vuelo era su línea de vida definitiva.

Entonces, ¿cómo afecta esto a nosotros en nuestros estilos de vida y la sociedad moderna?

Tenemos la misma automática respuesta al estrés como el hombre de las cavernas, pero a diferencia del hombre de las cavernas la mayoría de nosotros rara vez se enfrentan a situaciones que amenazan la vida. Cuando se ve amenazado el hombre de hoy en día (y la mujer) comienza a preparar y prepararse a sí mismo contra un ataque, pero esto provoca conflictos mientras trata de contener sus reacciones nerviosas porque la amenaza no es por lo general una una situación peligrosa vida.

Jefes, carga de trabajo, problemas de dinero, corriendo tarde, facturas, presupuestos, las audiencias y los exámenes no son la vida situaciones sin embargo a veces nuestros cuerpos reaccionan como si fueran mortales.

Los diferentes tipos de estrés

Uno de los retos es acerca de cómo reconocer lo que son buenos esfuerzos para usted y cuál es su nivel de estrés manejables.

Buenas tensiones pueden ser cualquier cosa de tu equipo de fútbol está a punto de anotar, que la carrera de su niño de cinco años a través del parque, el estrés para ayudarle a sentirse motivados para llegar a plazos, usted está en el medio de una pista de esquí alpino, y así sucesivamente. Estas son todas las tensiones saludables que le ayuda a levantarse en la mañana y vivir la vida, como si tuviéramos cero estrés motivación faltaría a disfrutar de la vida.

El otro tipo de estrés que generalmente afecta a su vida de una manera diferente Así, algunas personas llaman a esto el estrés negativo, sin embargo no me gusta este término, ya que su cuerpo reconoce tanto las tensiones como se acaba de estrés. Es la forma de reaccionar ante el estrés que es importante. Así situaciones que puedan afectar a su bienestar general y la salud incluye: atascados en el tráfico y llegar tarde a una reunión importante, el tren se cancela y usted está a punto de ir a una entrevista de trabajo, un informe se debe y el ordenador se bloquea, usted es a punto de despedidos
.

Por lo tanto, el desafío de estrés es cómo estar con ella, cómo reconocer los factores de estrés en la vida sin dejar que el estrés te consuma?

Los beneficios del manejo del estrés

El manejo del estrés, o como yo prefiero llamarlo subrayar la conciencia puede tener un enorme impacto en su trabajo, relaciones, su acercamiento a la vida y su salud.

Hay muchos enfoques diferentes para manejo del estrés, algunos se centran en técnicas de respiración, la hipnoterapia, la relajación y ejercicios de visualización y otros son más bases cognitivas.

La hipnoterapia es un método eficaz para su uso con el manejo del estrés. Un hipnoterapeuta adecuadamente entrenado y con experiencia le ayudará a entender cómo el estrés afecta tanto física como emocionalmente, ayudan a construir sus recursos internos y también proporcionar herramientas y técnicas para implementar de forma natural en su vida.

Y, por último, recuerde esta cita de Natalie Goldberg:
estrés es un estado de ignorancia. Se cree que todo es una emergencia Hotel  .;