¿Cómo la cantidad de sueño que usted consigue afecta a la calidad de tu vida

¿Tiene esos días cuando se puede y' t parecen despertar no importa lo que haces? ¿A menudo se acuestan muy tarde tratando de terminar su y" hacer y" lista para el día y luego tener problemas para tirar fuera de la cama a la mañana siguiente? A menudo pensamos que perder una hora aquí y allá de sueño ganó y' t nos afectan, pero esas horas que faltan sumamos y puede causar estragos en nuestros cuerpos y en nuestras vidas. Con el fin de que seamos en nuestra mejor óptimo, necesitamos dormir. La cantidad de sueño y la calidad de nuestro sueño afecta a la calidad de nuestra vida de cada día. Puede afectar su trabajo, sus relaciones, su peso, su estado emocional, cómo te sientes sobre ti mismo. . . la lista sigue y sigue

Algunos de los primeros signos que indican que usted podría necesitar más horas de sueño son:.

Mal humor
Irritabilidad
Falta de concentración

Cuando usted continúa no duermen lo suficiente su:

Peso puede verse afectada
Los niveles de productividad se puede disminuir
Capacidad para hacer frente al estrés se disminuye
emociones pueden obtener lo mejor de usted y usted podría reaccionar de forma exagerada a situaciones que normalmente no nos molestan
habilidades para resolver problemas no están en su sistema inmunológico mejor

habilidades creativas pueden ser obstaculizados pueden quedar comprometida
memoria puede verse afectada

Todo de nuestros cuerpos son diferentes y la cantidad de sueño cada uno de nosotros necesita puede variar. Me he dado cuenta de que estoy en mi mejor momento cuando llegue 8 horas de sueño. Puedo funcionar bien con menos durante varios días y tal vez incluso semanas, pero finalmente se pone al día y luego mi cuerpo me voy a enviar una señal fuerte de que es mejor que me reuní en mi sueño o bien! Incluso he descubierto, una vez que estoy atrapado en mi sueño, que si me da más de 8 horas de sueño, todavía estoy no funciona en mi mejor momento. Puedo conseguir un poco perezoso con más de 8 horas de sueño. Según los expertos, la persona promedio necesita de 7-8 horas de sueño cada noche. ¿Cuánto sueño es lo que cree que necesita?

Cuando restauramos nuestros cuerpos y le damos el sueño que necesita, podemos empezar a funcionar a nuestro verdadero potencial. Cuando conseguimos un montón de sueño cada noche:

Tenemos más energía
Pensamos más clara
Dejamos de depender de alimento de la comodidad y la cafeína para conseguir nosotros en nuestro día
Podemos manejar situaciones estresantes con más gracia
Disfrutamos de nuestros días más

Piense en un momento en el que estabas cansado? ¿Sabía usted come más ese día? ¿Sabía usted encaja a presión a su hijos, cónyuge, compañero de trabajo o amigos? ¿Lloraste? ¿Su mente se sienta dispersa o tal vez incluso se enfermó? Estas son todas las cosas que pueden ser resultado de no dormir lo suficiente.

I don &'; t creo que conozco a nadie que diga que les gusta sentirse cansado, así que ¿por qué seguimos a empujar nosotros mismos y no conseguir el sueño que nuestro cuerpo necesita

Algunos consejos sobre cómo obtener tu? sueño:

Ir a la cama un poco antes. Trate de 30 minutos más temprano cada noche
Trate de no comer antes de acostarse
Principal para relajarse 30-45 minutos antes de ir a la cama. Winding abajo no significa la limpieza de correos electrónicos o control de Facebook. Aléjate de la computadora 30-45 minutos antes de la hora de dormir para que su cerebro puede empezar a relajarse
Tome un baño y encender una vela GRATIS Escuchar música relajante
Escribir en un diario antes de ir a la cama. Esto le dará la oportunidad de liberar a todos aquellos pensamientos que seguir corriendo por su mente. Utilice un diario o bloc de papel para escribir el y" hacer y' s y" que todavía están en su mente para que pueda conciliar el sueño más fácil
Leer un libro, pero elegir uno que ganó y' t usted continúa pensando demasiado. Trate de leer algo inspriational
Pruebe algunos ejercicios de respiración profunda, por la nariz por la boca
Crear una rutina. Al igual que los bebés les gustan las rutinas en la noche nuestros cuerpos aprecian una rutina por la noche. Es una gran manera de preparar el cuerpo para relajarse y estar listo para descansar un poco

Haga del sueño una prioridad en su vida. Deje de sacrificar su sueño para comprobar una cosa más de descuento y" hacer y" lista. Recuerde que cuando usted tiene suficiente sueño que son más felices y más productivos. Así que en lugar de algo tomar 2 horas para hacer, usted podría ser capaz de completar en 45 minutos porque tienes la energía para hacerlo. Así que empieza a experimentar con dormir más y prestar atención a cómo se siente al descubrir la cantidad de sueño ayuda a sentirse el mejor Hotel  .;