¿Cómo el estrés afecta a su salud?

El estrés parece ser el culpable de todo lo que en estos días, a partir de la caída del cabello a la infertilidad, pero ¿cómo afecta el estrés a su salud? Parece extraño a algunos que a “ mentales y" problema puede afectar a su cuerpo y la salud, sino para los que saben de la conexión cuerpo-mente, esto parece bastante obvio
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Hay muchas maneras de que su mente y su cuerpo, y viceversa. Piense en el experimento con el limón. Asilo y' t oído hablar de él? Bueno, vamos y' s intentarlo. Quiero que se imaginen un limón, fijamos en el color, toca la corteza, y huelo. Ahora imagine que usted y' re cortar el limón en rodajas. Puedes oler el limón; un poco de jugo de rezuma de las rodajas a medida que los cortes. Ahora imagine que usted y' re recogiendo una rebanada y tomar un bocado. Pruebe la tarta, sabor amargo. Ahora, I &'; soy ninguna palabra mago, pero I &'; estoy seguro de que para muchos de ustedes, si estuviera realmente imaginando estas cosas, su boca empezaba a agua

Ese y'. S sólo un ejemplo de la mente conexión -cuerpo.

Hay tantas cosas que podría entrar en este tema que esta página podría continuar para siempre. Así que en lugar, vamos y' s empezar con tres problemas de salud comunes que son causados ​​por el estrés y empezar desde allí

Física Dolor

¿Alguna vez escuchó un ruido repentino que te asustó tonto.? ¿Te acuerdas de lo que su cuerpo lo hizo? Todos sus músculos probablemente se convirtió tenso y listo para una explosión de energía (lucha o huida). Ese y' s su cuerpo bajo estrés. Cuando se dio cuenta de que era sólo una persona torpe (como yo) dejando caer algo en el suelo los músculos relajados, relajado y la vida volvió a la normalidad Francia El estrés que y'. Sa preocupación sin embargo es el estrés abstracto. Las cosas que usted dejo de pensar una y otra vez en su cabeza. Su cuerpo reacciona de la misma forma que el ruido fuerte, pero la diferencia es que doesn y' t tiene algo que decirle a relajarse, por lo que sus músculos permanecen tensos y estos músculos puede y' t estancia tensa por mucho tiempo. Terminan calambres y, lo has adivinado, terminan con usted en aún más dolor. México La parte sorprendente? Estás tan atrapado por lo que y' s en su cabeza que usted don &'; t siquiera se dio cuenta de su cuerpo y' s tensa! (Me gustaría poder decir que I &'; he superado esto, pero el trabajo de equipo es un gran culpable.) It &'; s no hasta que deliberadamente relaja tu cuerpo que te das cuenta de que y' Ha sido tensa en el primer lugar. ¿Y qué y' s lo que es peor es que si sus músculos se han estado en esa posición durante mucho tiempo, relajante doesn y' t te hacen sentir mejor. Hace más dolor
Remedio: estiramiento, fortalecimiento, el ejercicio aeróbico

El estiramiento regular se asegurará de que sus músculos liberan ningún tipo de tensión y doesn y' t sentirse bien al principio, pero y' sa salvavidas para tu cuerpo. El fortalecimiento de los músculos, especialmente los músculos opuestos que tensa con regularidad también le ayudará. Por supuesto, usted sabe que I &'; voy a recomendar el yoga para esto, pero también se puede hacer cualquier tipo de estiramiento y fortalecimiento de rutina. El ejercicio aeróbico inicialmente se acumula tensión, pero sus músculos se están utilizando para que pueda los &'; t mantienen la tensión por mucho tiempo
Los ejercicios de respiración y masajes son otra forma de trabajar en el dolor, pero si usted don &';. T estirar, fortalecer o hacer ejercicio entonces el dolor va a volver.
aumento de peso

¿Cómo ganar causa estrés algo así como el peso? Hay algunas razones, pero nosotros y' ll se centran en dos de ellos. La primera razón es cortisol. El cortisol es un pequeño gran esteroide que su cuerpo y' s glándulas suprarrenales producen. El cortisol ayuda a controlar el azúcar en la sangre, el sistema inmunológico y el metabolismo. Es necesario cortisol para funcionar durante el día.

Lo ideal sería que usted tiene una alta cantidad de cortisol en la mañana y una baja cantidad de cortisol en la noche antes de acostarse. El estrés hace que las glándulas suprarrenales para producir más cortisol, y su trabajo es producir más energía en el cuerpo, apague todos los sistemas innecesarios y orientar su cuerpo para salvar su vida. Sistemas innecesarios incluyen el metabolismo y las hormonas reproductivas. Tienes que salir de allí o luchar para vivir! Por lo que su metabolismo se ralentiza. La próxima cosa que pasa es que usted anhela los alimentos grasos. Eso es porque la grasa se quema más energía que las proteínas y los hidratos de carbono. Por último, esta grasa se almacena alrededor de su intestino. Esto es porque la grasa almacenada no es fácil para su cuerpo a convertir en energía rápida

Por supuesto, todo esto ocurre mientras usted y'. Re sentado en su escritorio de preocuparse por un plazo o tratando de conseguir un proyecto retrasado o bien usted consigue lo que I &'; estoy diciendo. Usted don &'; t necesita para quemar la grasa, usted y' re no realmente huyendo o luchando perdura de manera que la grasa, el metabolismo y' s suprimida y you &';! Re alimentos grasos ansias

La grasa alrededor de su intestino en lugar de en su músculos están relacionados con muchos problemas, por ejemplo, enfermedades del corazón, obesidad, diabetes y más

Solución:. Relajación

I &'; No digo permanecer relajado durante todo el día, pero hay que hacer tiempo para relajarse y darle a su cuerpo que el tiempo también. Y don &'; t relajarse correctamente! Su idea de relax no es lo mismo que su cuerpo y' s. Se podría pensar que ir al bar con sus amigos para tomar una copa es relajante, pero y' s no lo suficiente para detener el exceso de cortisol de verter en

El insomnio

Esto es causado por la preocupación. , lo que provoca el estrés crónico. Ahora preocuparse de nuevo es normal, se le pide que actuar, pero cuando se convierte en crónica es donde usted y' ve consiguió tener cuidado. La preocupación provoca el estrés y libera cortisol y la adrenalina.

y' hemos hablado de los efectos del cortisol, pero lo que no me paré y' t mencionar es que el cortisol debe estar en los niveles más bajos en las noches, ya que le permite a su cuerpo a relajarse e ir a dormir. Si usted y' ha estado utilizando sus músculos y haciendo trabajo físico durante el día, esta shouldn &'; t ser un problema. Pero, si usted y' no ha estado haciendo ejercicio, y usted y' re preocupante, más cortisol se libera en el momento equivocado y ¡bum! No durmiendo. El segundo culpable? La adrenalina.

La adrenalina es otra hormona que vino desde sus glándulas suprarrenales. Esto es como el increíble impulso de energía. Aumenta el ritmo cardíaco, provoca la respiración que ser rápido y superficial y acelera todo en su cuerpo. Si usted y' han estado en un accidente de coche y el tiempo parece ir más despacio, it &'; s en parte debido a la adrenalina. Ahora esta hormona poderosa solamente se supone que es secretada en tiempos de situaciones de vida o muerte. It &'; s cómo nos mantenemos vivos, pero la adrenalina también hace lo contrario de usted se relaja, le bombea lleno de energía y que isn y' t exactamente lo que te lleva a la cama por la noche.

La peor parte de nuestra forma de vida moderna es que llegamos a ser y" adicto y" a la adrenalina o efectos similares en nuestros cuerpos. Necesitamos que y" impulsar y" con el fin de funcionar en el trabajo. Supongo que lo que más lo hace lo que hace la adrenalina? La cafeína. Así que sus glándulas suprarrenales pobres están bombeando más adrenalina y cortisol que estaba destinado sólo a causa de nuestros temores preocupantes y abstractas. Eventualmente las glándulas suprarrenales se fatigan y todas las otras cosas buenas que hace (DHEA, la regulación de la presión arterial, reduce la inflamación, equilibra el sistema inmunológico) falla también.

Solución: Molesto, es de nuevo la relajación y el ejercicio, especialmente la respiración profunda en este caso.

Respirar profundamente desde el diafragma se apagará su exceso de cortisol y adrenalina. Tenga cuidado con la cafeína y practicar un poco la toma de la meditación, a-hacer-lista o cualquier acción que se detendrá la preocupación de que y'.. S dando vueltas en tu cabeza Restaurant