El cuerpo es un contenedor para sus emociones (es su contenedor con fugas?)

¿Alguna vez ha notado un niño en un patio caer y la piel de su rodilla? Muchas veces van a mirar aturdido, buscando la escena por su padre o cuidador y sólo cuando su padre está a la vista lo hace el niño comienza a llorar. Un buen padre será recoger al niño en sus brazos, les permite llorar, empiezan a calmar al niño y' s miedo emocional al hablar con el niño, reformular su miedo y luego inculcar la creencia de que todo va a estar bien. El padre es un contenedor para su hijo y' s emoción. En la mayoría de los casos esto es todo lo que el niño necesita y en pocos minutos se están reproduciendo con sus amigos.

A medida que desarrollamos en la adolescencia y en la edad adulta más aprendemos a contener nuestras propias emociones y depender menos de los demás para su validación. Algunos de nosotros somos mejores que los demás. Ese y' s bien porque y' s una de esas áreas en la vida que siempre se puede cultivar.

Muchos de nosotros hemos trabajado para garantizar que se vuelven más hábiles en su trato con nuestras emociones. Leemos libros de autoayuda, asistir a talleres y rodeamos nuestra auto con personas de ideas afines.
Sin embargo, al mismo tiempo, sobrecargamos a nosotros mismos con las tareas, las cargas de trabajo, información y tecnología. Esto lleva el cuerpo hacia abajo y con el tiempo el cuerpo ignorado ya no es competente en la celebración de nuestras emociones.

¿Cuáles son algunas maneras en que podemos honrar el cuerpo, asegurando que sigue siendo un recipiente emocional eficaz?

1. Sleep – la ciencia ha indicado que la falta de sueño profundo es una epidemia en nuestra sociedad occidental. La mayoría de la gente necesita 8 horas de sueño cada noche para refrescar el cuerpo y procesan el día y' s información. La persona promedio está cayendo 2 a 3 horas cortos de esta meta. Si esto es cierto para usted, comience por el aumento de su sueño por incrementos de media hora a la semana. Prepárese para la cama media hora antes; establecer el tono apagando tecnología y cultivar un espacio para entrar en el sueño. No sólo su cuerpo ser un mejor envase para sus emociones diarias, muchas emociones pueden ser procesados ​​mientras se duerme.

2. Ejercicio – incluso si y' s que caminar 15 minutos después de la cena. Este doesn y' t tiene que ser un ejercicio o yoga rutina intensa. Comience donde está y construir desde allí. Si lo hizo 10 minutos de ejercicio cada mañana entre semana, se centra en una parte del cuerpo distinta se le han ejercido 50 minutos a la semana y usted y' ll aumentar su, imagen corporal salud y hacer ejercicio un poco de estrés

3.. Breathe - no hay nada más fácil. Mucho se ha escrito en varias técnicas de respiración; Sin embargo, usted puede comenzar simplemente contando su inhalación, la celebración de un segundo y luego hacer su exhalación al menos un segundo más de su inhalación. Haga esto durante 5 a 15 minutos al día y ver el estrés se desvanecen y se siente su cuerpo relajarse y descansar.

4. Dieta y- estás alimentando a su contenedor emocional lo que necesita, verduras frescas y frutas, menos alimentos procesados, la cafeína y el alcohol? Una vez más, usted puede comenzar lento. Añadir una pieza de fruta a su dieta, mientras que recortar en un cafeína beber al día. Los estimulantes y depresores no permitirá que el cuerpo para contener las emociones con eficacia - por muchas razones el menor de los cuales están serotonina niveles que el estado de ánimo efecto

5.. Contemplar y /o meditar y- pasar algún tiempo contemplando una lectura, un diario o meditando. Esto no requiere horas sentado en una colchoneta en una posición de loto. Puede ser tan poco como 10 minutos en la mañana, en la hora del almuerzo o antes de acostarse. Siéntate en silencio y dejar ir.

En cierto modo esta es tu yo superior crianza del desarrollo emocional-yo, la celebración de las emociones heridos con dulzura en sus brazos. Es una actitud de compasión y bondad dirigida hacia uno mismo.

Os dejo con una de mis citas favoritas de Don Miguel Ruiz &'; s Cuatro Acuerdos. Afirma y" siempre hacer lo mejor. Su mejor va a cambiar de un momento a otro; Será diferente cuando está sano en lugar de enfermos. Bajo ninguna circunstancia, simplemente hacer lo mejor y evitará juicio propio, auto-abuso y el arrepentimiento y"..

John F Herberger, M.Ed.
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