La depresión: una enfermedad Estilo de Vida

En el día a día, con frecuencia usan el término y" La depresión y " ;, pero sobre todo nos referimos como la tristeza. La tristeza no es la depresión. La tristeza es natural y se produce por varias razones, pero la depresión es más severa que la tristeza. Depresión cambios en el cerebro o que daña el cerebro si no se controla por un largo período de tiempo. La depresión es la tristeza de largo plazo.

IT &'; s síntomas son y hellip;

Los sentimientos de culpa, inutilidad, desamparo o desesperanza

Pérdida de interés en actividades usuales, incluyendo el sexo

dificultad para concentrarse y quejas de la mala memoria

El insomnio o dormir demasiado

cambios en el apetito, que pueden incluir el aumento de peso o pérdida

La fatiga, falta de energía

Pensamientos el suicidio o la muerte

Entre la tribu Kaluli de Nueva Guinea, la depresión es casi inexistente: El antropólogo Edward Schieffelin que vivía con ellos encontraron sólo una instancia de la depresión entre los más de dos mil tribus personas en nueve años. Pero en nuestra sociedad moderna, la depresión es común, uno de cada 10 experiencias de depresión. ¿Qué causa Kaluli tribu para convertirse en resistentes a la depresión?

Vamos a encontrar las respuestas y hellip ;.

¿Ha cambiado nuestro cerebro en absoluto?

Un 99,9% del tiempo total de la evolución humana ha dedicado a la actividad de cazadores-recopilar. Nuestro cerebro desarrollado y máxima forma a modo cazador-acopio. Muy recientemente, nuestro estilo de vida ha cambiado a modo agrícola y en los últimos 200 años hemos cambiado de manera industrial. Pero nuestro cerebro no ha cambiado en absoluto (que ha cambiado un poco, pero it &'; s la naturaleza del núcleo sigue siendo cazadores-reunir estilo). La mayor parte de la selección y evolución de la especie humana natural, se ha producido en el período de cazadores-recopilar.

En otras palabras, nuestro cerebro aún no está listo para este mundo civilizado moderno. Todavía es viejo cerebro tribal. Así que, para compensarlo, nuestro cerebro se desarrolló una nueva enfermedad, la depresión, que nuestros antepasados ​​no tenían en absoluto.

La depresión es una enfermedad peligrosa, pero puede ser derrotado ..

Las causas de la depresión

individuo puede tener diferentes causas de su depresión, pero el interior del cerebro que es igual para todos nosotros. Alguien podría deprimirse debido a la muerte de un ser querido y la otra persona puede deprimirse debido a la pérdida de trabajo, pero el interior del cerebro se activará mismos circuitos del dolor para ambos. La depresión causa dolor (físico y emocional). Está conectado con el circuito del dolor del cerebro.

Para saber las soluciones para la depresión, tenemos que ver lo que nuestros antepasados ​​hicieron diferente a nosotros.

6 cosas que nuestros antepasados ​​hicieron, pero nosotros no ..

1) Actividad física (ejercicio)

Nuestros antepasados ​​hicieron trabajo físico intensivo. El ejercicio físico es la medicina. Se aumenta el flujo de sangre y oxígeno en el cerebro. El ejercicio físico aumenta la felicidad Hormonas dopamina y la serotonina. El ejercicio físico mejora la agudeza mental y tiene efecto anti-envejecimiento.

2) La luz del sol

Nuestros antepasados ​​tenían suficiente exposición de la luz solar, pero los que trabajamos en la habitación cerrada, jugamos juegos de interior, utilizamos TV para entretenimiento. La luz del sol es necesario para la vitamina D

3) de ácidos grasos Omega-3

Nuestro cerebro mayormente hecha de grasas. Tenemos 2 tipos de grasas, Omega-6 y Omega-3. A 1: 1 o 2: 1 de Omega-6 y Omega-3 es saludable para el cerebro. Omega-3 tiene propiedades anti-efecto deprimente. Pero en la comida rápida de hoy o del mundo de alimentos procesados, estamos recibiendo muy menos de ácidos grasos omega-3 y que es otra de las razones para la depresión.

4) Healthy Sleep

Nuestros antepasados ​​tenían mínimo 7- 8 horas de sueño adecuado. Solían dormir temprano y levantarse temprano. Pero nosotros somos la generación privada de sueño. Un sueño adecuado es necesario para el buen funcionamiento del cerebro y el cuerpo.

5) Conexión Social

Esto es muy importante, grupo social lo era todo para nuestros antepasados. Vivían en el grupo, se trasladaron en el grupo y era imposible para ellos para vivir solo. Vivimos en la tecnología. Utilizamos teléfono, medios de comunicación social para la conexión social. Ahora días que carecen de verdadera pertenencia, amigos cercanos.

6) Anti-rumia

Nuestros antepasados ​​no se preocupan mucho de nuestras experiencias pasadas y preocupaciones. Pero estamos atascados con nuestras malas experiencias pasadas y malos sentimientos. Tenemos que cambiar nuestro enfoque de las malas experiencias y malos sentimientos Hotel  .;