3 cosas que hacer cuando se siente baja

Todos sabemos que el estado de ánimo que llamamos "sensación de baja." Podemos sentir bajo porque nos falta la confianza de que podemos hacer algo, o porque recibimos malas noticias, tal vez estamos decepcionados con la vida en general. Sentirse bajo puede ser debido a problemas físicos, tales como la falta de sueño o el agotamiento de la vitamina. Puede ser un acontecimiento en nuestras vidas que ha efectos sobre la persistente nosotros-por ejemplo, una muerte, una separación, o la pérdida del empleo. Sensación de baja puede ser una forma de depresión crónica. Cualesquiera que sean las causas de la sensación de baja, es un estado silenciado y pide una infusión de energía.

1. Escuchar música. La música es un cambiador de ánimo instante. (a) Podríamos ir directamente a algún optimista música es difícil mantenerse "abajo" cuando melodía y el ritmo nos están recogiendo. Si la música alegre está ayudando, levantarse y moverse a la misma. Bailar sacudirá los azules, y catalizar la energía positiva. Danza libremente déjese torpe, dramático, sexy. Agite sus extremidades y desplázate su torso. Todo tu sistema integrará la energía positiva que te expresas a través del movimiento.

(b) Pero si eso no funciona, puede que tenga música triste para ayudar a llorar primero. Al entrar en su bajo estado de ánimo, e incluso intensificar el sentimiento, puede que purgar de la misma. Sensación de baja puede ser una forma de depresión, y la depresión tiende a mantenerse cuando los sentimientos siguen sin resolverse. El llanto libera hormonas que ayudan a aliviar las emociones negativas y permitir que la positividad y la esperanza de amanecer fresco. La energía es entonces libre para fluir a través de nosotros, la revitalización de nuestra actitud.

2. Levanta tu mirada. Mira el horizonte. Busque en copas de los árboles. Ir a un parque infantil y obtener en un columpio para niños, o acostarse en una hamaca para que pueda tirar la cabeza hacia atrás y beber en el cielo. Sensación de baja frecuencia resulta en que mira hacia abajo. Tomar conciencia de si usted está mirando hacia el suelo y levanta la mirada. Usted se sorprenderá de cómo su estado de ánimo mejora al instante. Hay una tendencia a volver a mirar hacia abajo de inmediato; a menudo esto va de la mano con los hombros caídos y un cofre colapsado. Intenta atrapar a ti mismo cuando esto sucede y levante su mirada una y otra vez y otra vez. Cuando se mantiene la cabeza erguida, las personas se relacionan con usted de manera más positiva también.

3. Se honesto contigo mismo. ¿Qué crees que te sientes bajo alrededor? ¿Cual es la situacion? ¿Quiénes son las otras personas involucradas? ¿Está molesto con nadie, incluido usted? ¿Hay alguien a quien culpar? ¿Te sientes bajo acerca de un problema a largo plazo, o se trata de un nuevo evento? ¿Está usted en el hábito de la sensación de baja, o se trata de un humor raro para usted? Escriba sus pensamientos y sentimientos en un diario. Escribir cartas a la gente que no tiene previsto enviar-libremente expresar sus heridas, resentimientos, disculpas, remordimientos o lo que es cargar. Si usted está tentado a enviar la carta, y mucho uno o dos días pasan y luego volver a leerlo. Pregúntate a ti mismo lo que quiere lograr mediante el envío, y considerar si esta carta particular, le traerá los resultados que desea. Hable con alguien de confianza para no ser crítico y justo.

Feeling baja es parte de la vida. Escuchar música, el baile, la celebración de la cabeza en alto, y ser honesto con usted mismo que recorrer un largo camino para mejorar su estado de ánimo. Pero si ya se siente baja se prolonga durante demasiado tiempo, y nada parece aliviarlo, considere hablar con un consejero para obtener ayuda a trabajar a través de sus temas. Usted merece el apoyo de sentirse bien consigo mismo y su vida, por lo que se empuja para llegar y hablar con alguien

Derechos de autor y copia; Amy Torres 2,012
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