7 estrategias para prevenir Relación Burnout

y' s no inusual. El resplandor de una nueva relación comienza a oscurecerse con el tiempo. Como emoción y su vez la novedad a la alegría y la familiaridad, la relación comienza a cambiar y ser más predecible. La emoción se desvanece y usted puede comenzar a preguntarse cómo recuperarlo. Esto es normal. Pero si usted ha estado casado durante 20 años o data por 2 meses, y' s la responsabilidad de ambas partes para mantener el fuego bajo el ardiente resplandor. La mayoría de las parejas felices le dirán que mantener ese brillo se basa en el cuidado de los demás y el cuidado de la relación. It &'; s importante mantener la conexión física y emocional. Aquí están algunas estrategias para tener en cuenta.

1. Mantenerse en contacto.
Lo digo literalmente! Tómese el tiempo para abrazar, besar y celebrar entre sí. Los estudios muestran que las parejas que comparten en la intimidad física son más felices en sus relaciones. Toque ' doesn y; t tiene que terminar en sexo, (pero puede ser divertido cuando lo hace). Lo importante es que el contacto físico le mantiene íntimamente conectado. Un toque puede derretir la ira y el miedo y hablar mucho acerca de cuánto te importa.

2. Sé feliz de ver unos a otros al final del día.
Recuerde que cuando se conocieron, lo emocionante que fue a ver unos a otros? Saludo a los demás con el mismo tipo de interés al final de un ajetreado día marcará la pauta para las noches más agradables y placenteras. ¿Cómo tu pareja te ve comportarse y- lenguaje corporal, tono de voz, expresiones faciales y- él o ella cómo responder a te dice. Paso fuera de ti mismo por un momento y ser conscientes de cómo tu pareja te está viendo. ¿Estás caminando en feliz, triste, estresado o enojado? Coloque problemas y preocupaciones en un segundo plano por un breve tiempo. Tómese unos minutos para volver a conectar con los demás antes de empezar a profundizar en los temas sobre los niños, las facturas, los suegros, y cualesquiera otros desafíos usted y' re tener. Las cuestiones que aún estarán allí cuando usted está listo para hacer frente a ellos. Mantenga la luz y de amor.

3. No tenga miedo de pedir lo que necesita.
Un buen matrimonio o relación se basa en lo bien que los socios son capaces de negociar y navegar a través de desafíos y desacuerdos. It &'; s realista pensar que usted nunca será decepcionado o herido. Si su pareja del doesn &'; sé qué y' s que preocupante, podría ser difícil para ayudarle a sentirse mejor. A veces las parejas tienen miedo de decir lo que y' s en su mente y en su corazón porque ellos y' re miedo de la decepción y el rechazo. El reto consiste en compartir sus pensamientos de una manera que demuestra la compasión y la empatía, en lugar de la crítica y el juicio. Cuando esté tanto capaz de crear un ambiente seguro, respetuoso en el que hablar, que el espacio abierto para la intimidad y la honradez.

4. Tenga en cuenta que usted este enviando mensajes contradictorios
Sí, y'. S cierto. La investigación muestra que los más parejas saben el uno del otro, cuanto más cerca se sienten y que y' s bueno para la relación. Pero a veces las parejas envían inconscientemente mensajes contradictorios entre sí, especialmente cuando las emociones son intensas. Si usted don &'; t piden (o incluso saber) qué es lo que necesita, ¿cómo saber a su pareja? Por ejemplo, y' s difícil saber que y" I &'; estoy enojado, desaparecerá y" realmente significa, y" I &'; estoy herido y asustado, por favor me sostienen y el amor me &"; Pero a veces eso y' es exactamente lo que significa. Por lo tanto, ayudar a tu pareja te ayuda. Si usted está enojado o triste, invitarlos a ser parte de la solución, invite a entrar, en lugar de empujar a la basura por criticar o juzgarlos. Sea positivo, hablar de momentos en los que sentí conectado e íntimo y lo que te hace sentir cerca y seguro.

5. Pagar unos a otros elogios, mostrar su agradecimiento y expresar gratitud
Quién doesn y'. T encanta un cumplido? La próxima vez que tenga el impulso a “ nag y" su socio para algo que realmente le molesta, pruebe algo diferente. Centrarse en los momentos en que lo va a apreciar sus comportamientos. En otras palabras, convertir lo negativo en positivo. Si realmente te sacude de que su marido está constantemente comprobando su Blackberry, señalar los momentos en los que y' s no y hacerle saber lo mucho que apreciamos y cuánto más cerca se siente con él a continuación
Pagar elogios y mostrar aprecio. uno por el otro es muy eficaz en la creación de la conexión. La mejor parte de elogios, reconocimiento y gratitud es que los beneficios van a ambos socios. Se alienta al dador de centrarse en lo que y' s va bien en la relación y- que hace que para más positividad; y se invita al receptor a hacer más de lo que ellos y' re se complementan acerca. It &'; s una victoria y- ganar!

6. Centrarse en dar en lugar de recibir fotos: por dejar ir la idea de y". Lo y'? S en él para mí y" y la adopción de la idea de y" ¿qué puedo hacer por ti y "?; generosidad y preocupación cultivan conexión e intimidad. Piénsalo de esta manera. Si usted puede hacer feliz a tu pareja, usted tiene una mejor oportunidad de tener a regresar el favor. Un cliente mío dijo una vez, y" Una mujer feliz es una vida feliz y" Cuando se piensa en ello, esto es muy cierto para los dos. Si usted se centra en dar en vez de recibir, las recompensas vendrán naturalmente y sin esfuerzo.

7. Crear momento de tranquilidad y quietud.
La vida es estresante y los retos del día a día de dinero, la carrera, los niños y la familia puede ser muy exigente. Es muy importante tener tiempo cada día a “ simplemente estar presente, y" de dejar de lado las exigencias de la vida y de dejar de lado la ira, el estrés y la frustración por sólo un rato. Sentarse juntos como pareja en la quietud. Dar un paseo; ver una puesta de sol, acurrucarse en el sofá. Tómese el tiempo cada día para volver a conectar física y emocionalmente. Pasar de 20 a 30 minutos al día de tocar; hablar, o simplemente estar solo juntos pueden hacer un mundo de diferencia en su relación.

Una relación, al igual que cualquier otra cosa requerirá paciencia, ánimo, la compasión y la conciencia de sí mismo. Si usted y' re encontrar difícil aceptar a su pareja y' s defectos e imperfecciones, puede ser hora de conseguir un poco de ayuda para que pueda tener una cierta perspectiva nueva. Mientras tanto, trate de algunos de estos ejercicios en el tamaño. Usted puede encontrarse brillando de nuevo antes de lo que piensas Hotel  !;