Jump Start para general Fitness & Buena Salud

He estado powerlifting durante 15 años y miembro de la Selección Nacional de Maestros de Powerlifting para 3 de los últimos 6 años. Terminé sexto en el Campeonato Mundial en la República Checa en 2010 y se coloca en el top 10 en 2005 y de nuevo en 2009.

El jueves 15 de septiembre 2011 intenté con éxito para romper el récord mundial Guinness para la mayor cantidad de peso levantado en cuclillas en una hora que era 125,065 libras establecidos en 2009 por 32 años y" Six Pack &"; Ryan Lapadat ............ supongo debo mencionar que soy 21 años mayor que Ryan y" Six Pack &"; Lapadat el poseedor del récord anterior ..... yo estaba 53 en enero de 2011.

Mi peso ideal récord fue de 126.000 libras que debía llevarse a cabo completando 700 a 1000 se pone en cuclillas en varios pesos en una hora o 11 o 17 sentadillas por minuto durante 60 minutos.

A las 9:50 am EDT 15 de septiembre 2011 en vivo con Regis y Kelly me oficialmente rompió el récord supera mi peso objetivo levantar 127,245 libras más de 904 sentadillas en una hora en la televisión nacional en vivo ...... .....

Mi esfuerzo para romper el récord mundial actual era llamar la atención sobre el hecho de que los adultos pueden seguir siendo sano y más fuerte ya que incluso antes, y hasta bien entrada su 40 &'; s, 50 y ' ; s, 60 &'; s, 70 y' s y 80 y' s.

Pero para ser honesto, no siempre fue así. Después de pasar un fin de semana de viaje, una vez más me di cuenta de lo difícil que es encontrar el tiempo y mantener la motivación para hacer ejercicio. Me di cuenta, además, que si bien muchas personas les resulta difícil de ejercer cuando se viaja, la mayoría de nosotros don &';. T ejercicio en absoluto

Si bien todos tenemos vidas ocupadas y eventos llenos calendarios, estoy convencido de que iniciar y mantener un programa regular de ejercicio es un paso hacia una vida larga y saludable.

Recuerde nadie nace fuerte, ajuste, un experto de la aptitud o el titular de Guinness World Record. Todo el mundo comienza en la misma base y se desarrolla a partir de ahí. Algunos a una edad temprana en deportes organizados, algunos a través de aficiones vida mediados o sustos relacionados con la salud, algunos en sus últimos años y muchos porque simplemente disfrutar de la actividad y se dan cuenta de que ayuda a reducir el estrés, aumenta la energía y mejora la salud en general. El punto clave, que comenzó

Me doy cuenta de que dar el primer paso es intimidante, consumiendo tiempo y francamente difícil, pero que y'. S por qué lo llaman ejercicio. En el lado positivo, el ejercicio proporciona más energía, mejorar o buena salud, un mejor desempeño en pasatiempos basados ​​en la física, puede ser un impulso social y con el tiempo puede llegar a ser fuera y fuera divertido!

Algo que puede eliminar la necesitan para el corazón o medicamentos para el colesterol y obtiene otros a una talla de ropa más pequeña can &'; t sea del todo malo

Si usted va a un club deportivo ndash!; contratar a un profesional por lo menos una o dos lecciones – evitar ir con amigos o familiares si son regulares en el gimnasio y- a menudo tratan de ayudar, pero puede ser demasiado agresivo, puede mostrar las técnicas equivocadas, tal vez ser intimidante y será a menudo el primer paso en su no regresar al gimnasio.

Si se aventuran en nuevas actividades fuera del gimnasio, le recomiendo a encontrar expertos en esas áreas y pedirles ayuda. Una vez más, don &'; t van a amigos o familiares para el asesoramiento y ayuda. Recuerde que los mejores jugadores de don &'; t siempre hacen los mejores entrenadores, por lo que encontrar un profesional y desarrollar su plan, empezar poco a poco y se acumulan. Aunque amigos y familiares pueden significar bien, pueden dar lugar a la intimidación, lesiones y abandono escolar a corto plazo.

Incluso después de 15 años de competir en eventos Internacional de Powerlifting aficionados ya los 3 campeonatos del mundo que todavía se requiere un equipo de expertos y un plan cuando me decidí a intentar romper el récord mundial Guinness para la mayor cantidad de peso levantado en cuclillas en una hora.

busqué expertos en peso resistencia, la respiración, el rendimiento mental y físico general de elevación. Hoteles en desarrollar e implementar mi plan de 5 meses, empecé pequeña. De hecho, empecé en mi oficina sin peso y empecé con sólo dejar de lado 15 minutos, 30 minutos, 45 minutos o 60 minutos en mi horario diario para ponerse en cuclillas.

En los meses siguientes me pegué al plan, con las adaptaciones necesarias, consulté a mi equipo y, finalmente, rompió el récord mundial de todo a la edad de 53!

A medida que comience a cabo en su nueva aventura siguientes son algunas sugerencias:
1. Visite a su médico para un chequeo o física para garantizar que no hay riesgos para la salud página 2. Encuentra algo que te gusta y- lo convierten en su pasión Estrellas: 3. Pregunta a los profesionales de ayuda y- evitar amigos o familiares a menos que sean profesionales
4. Empieza poco a poco y trabajar hasta página 5. Trate de hacer que sea divertido página 6. Caminar, correr, bicicleta, nadar, inscribirse en clases de fitness, levantar pesas, hacer algo y nada ..... página 7. No se deje intimidar por los demás y- todos empezamos en el mismo lugar para

Para terminar, recordar su ejercicio, usted decide cuándo, dónde, por cuánto tiempo y qué y para acuñar la frase y" Just Do IT &";

Get arriba, empezar y don &'; t renunciar

Walter Urbano www.walterurban.com Hotel  !;