Cómo establecer y alcanzar cualquier meta de la Salud

En febrero la mayoría de personas que se fijan metas de Año Nuevo ya han renunciado a ellos! si usted y'. re una de esas personas, por qué no probar mi plan de 10 puntos para el establecimiento de metas que usted realmente va a lograr

El establecimiento de objetivos es realmente importante. It &'; s como darse un destino y una hoja de ruta para llegar hasta allí. Si usted don &'; t tiene metas, algo que quiere lograr, entonces usted y' simplemente va a terminar la deriva día a día y antes de saber que la vida te ha pasado por

Objetivos realmente puede conseguirle jugo, dan. que un incentivo para tomar medidas y hacer cambios positivos en su vida. Las metas pueden ser a corto, mediano y largo plazo. De hecho debemos tener metas para la semana próxima, el mes y el año. De hecho, en Japón la mayoría de las empresas establecen metas para 100 años o más! Los más precisas son sus metas, mejor. Nuestros cerebros funcionan mejor con instrucciones claras y concisas. I &'; d sugiero que establecer metas para diferentes áreas de su vida, salud, finanzas, relaciones, etc y hellip ;.

Don y' t metas solo set en día de Año Nuevo. ¿Por qué no hacer el primer día de cada mes, un día para revisar sus metas? Usted podría revisar cómo te ha ido con las metas que estableció para el mes anterior y decidir si necesita afinar sus metas o las acciones necesarias para alcanzarlos.

Cuando se establece metas que activar una parte de su cerebro llamada el Sistema de Activación Reticular (RAS). Actúa un poco como radar en que comenzará a recoger en las oportunidades que le ayudarán a alcanzar su meta. Visualizar el resultado final le ayudará a activar sus RAS y seguir avanzando hacia sus metas.

10 Claves para el éxito Objetivo Ajuste (Y Lograr!)

Ir a través de este proceso y escribe tu respuesta a cada punto.

1. Elija su meta!

Que sea una meta SMART. Es decir específicos, medibles, alcanzables, realistas y de duración determinada
Una meta de y". La pérdida de peso y" o y" estar en forma y" no es una meta SMART. ¡Tienes que escribir exactamente lo que va a lograr es decir, tengo la intención de perder 3 kg en peso dentro de las próximas 4 semanas. ¿Cree usted que es posible para usted para lograr este objetivo? Si no, ¿es necesario cambiar cualquiera de los parámetros que usted y' he definido? Por ejemplo, si usted y' hubieras escrito Tengo la intención de bajar de peso de 8 kg en las próximas 4 semanas, que y' s no muy realista. Si usted don &'; t creen que se puede lograr el objetivo, entonces puedo casi garantizar que usted ganó y'. T

2. ¿Qué se necesita para alcanzar su meta

Anote todo lo que y'? S necesario para hacer el logro de este objetivo suceda. y" Coma menos y" no es aceptable y- ya que y'! No es lo suficientemente cerca específica ¿Por qué necesita para unirse a un club de adelgazamiento, revisar su despensa y la nevera y tirar toda la comida chatarra? ¿Es necesario comprar un nuevo libro de recetas? ¿Es necesario comprar comida más saludable? ¿Es necesario contar con la ayuda de un compañero de apoyo? ¿Es necesario plan de menú para la semana? You &'; has configurar su destino en la pregunta 1. Esta pregunta es acerca de decirle a su cerebro cómo usted y'. Vamos a llegar

3. ¿Qué haría alcanzar su meta Give You

Tome un minuto para pensar y registrar cada posible beneficio que usted y'? La experiencia d cuando a alcanzar su meta. Aquí usted puede realmente ir a la ciudad y registrar todos los beneficios posibles de alcanzar su objetivo de actuar como un incentivo. (Usted desea asociar masas de placer con el logro de su objetivo, porque la gente se mueve hacia el placer y evitar el dolor)

Usted puede escribir algo como, Restaurant “. La pérdida de 3 kg de peso significaría I &'; d caer una talla de ropa y encajar en algo de la ropa I &'; no he estado capaz de usar por un tiempo. I &'; d siento más seguro de mí mismo y mi capacidad de controlar mi alimentación. Cuando pierdo ese primer 3kg me dará el incentivo para continuar y llegar a mi peso ideal. Si hago eso, puedo tirar toda la ropa que va a ser demasiado grande para mí y re-acciones de mi armario con ropa de moda, atractivo. I &'; ll siento más confiado acerca de estar desnudo y menos inhibidos en la cama, así que mi vida sexual mejorará. A largo plazo, sé que y' estaré más saludable y con más energía para jugar el deporte y ser más activo con mis hijos y".
4. Evite cualquier negativos

¿Habría alguna posible consecuencia negativa a su logro de su meta? Si es así, ¿cuál sería? ¿Cómo va a lidiar con ella? ¿Es algo que se puede controlar o influencia?

5. Qué y'? S El Resultado Mejor De no

Si usted don &'; t lograr este objetivo, qué y' s el mejor resultado posible que podría llegar a tener? Usando el ejemplo de la pérdida de peso, podría ser que su mejor resultado posible sería la de permanecer en el peso que eres ahora.

6. Qué y' s El más puede pasar

Si usted don &'; t lograr este objetivo, qué y' s el peor resultado posible que podría llegar a tener? Una vez más, utilizando el ejemplo de pérdida de peso, podría ser que usted y' d tiene continúa comiendo mal y se puso más peso, se convierten en muy poco saludable, tener diabetes, sentirse deprimido, sin valor, perder toda la confianza en ti mismo, el sexo se convierte en inexistente, no moleste el establecimiento de metas de nuevo y abandonar por completo de la vida. Me doy cuenta de que esto puede sonar un poco extremo, pero las preguntas 4 y 5 están destinadas a hacer que se asocio cantidades masivas de dolor con no alcanzar su meta.

7. Anticipar obstáculos antes de tiempo

Lo que podría ponerse en el camino de que el logro de este objetivo? Yo quiero que seas realista acerca de esto. Si el logro de este objetivo era fácil, usted y' D han hecho ya. Hay ' y; siempre hay algo que podría, potencialmente en el camino. Usted necesita saber lo que es ahora y y hellip; …

8. Plan de superar todos los obstáculos

¿Cómo va a lidiar con los obstáculos? ¿Hay recursos o cualquier ayuda que usted necesita? Plan de ahora para cómo usted y' re va a hacer frente a cualquier cosa que pudiera sabotear usted lograr su objetivo. Si las chicas de la oficina compran pasteles todos los viernes por la tarde o ofrecen galletas con té o café, entonces usted necesita para obtener su cooperación. Pídales que conseguirle una ensalada de fruta en lugar de pasteles o galletas.

9. Anticipar y sentirse éxito

¿Cómo se sentirá cuando a lograr este objetivo? I don &'; t quiero que sientes y" bueno y " ;, dejas y' s han sentir eufórico, orgulloso de sí mismo, etc y hellip;. .. Quiero que esperamos experimentar una emoción positiva en la consecución de su objetivo

10. Esperar milagros!

¿Cómo va a lograr este objetivo extenderse a influir positivamente en otras áreas de su vida? IT &'; s asombroso cómo logrando incluso metas pequeñas pueden hacer una diferencia en su vida. It &'; s un poco como un efecto de bola de nieve. Cuanto más a lograr, mejor te sientes acerca de ti mismo y eso tiene un efecto dominó en toda su vida. Así que, tome un momento para pensar en cómo lograr este objetivo va a positivamente y" ondular y" a través de cada aspecto de su vida Restaurant  .;