Contenido de calorías de los alimentos

delicioso dieta de 1200 calorías con el contenido calórico de los alimentos y una dieta baja en grasas. Haga su elección y la costumbre diseñar sus propias decisiones para las ensaladas o sándwiches.

3 oz al horno oa la parrilla sin piel carne blanca de pavo o pollo

sin pan aproximadamente 125 calorías

2 rebanadas de pan integral para sándwich agrega aproximadamente

160 calorías

1/2 cabeza de lechuga para la ensalada sin aderezo añade

aproximadamente 10 calorías

1/2 taza de zanahoria /mezcla de pasas agrega aproximadamente 10 calorías

1/2 taza de pepinos añade alrededor de 60 calorías

1/2 taza de ensalada de tres frijoles añade alrededor de 90 calorías

Nota:. Mientras aderezos para ensaladas se suman algunos sabor deseable, use

sabiamente y no más de 2 cda

Los ejemplos de aderezos bajos en grasa:

contenido calórico de los alimentos

Toscana italiana .............. 80 calorías

Vinagreta de Balsámico ........ 110 calorías

pimiento rojo asado. ........... 70 calorías

Miel Mostaza ................. 40 calorías

Thousand Island .. ............ 80 calorías

Fat Free Cheese &Amp; Ajo ....... 10 calorías

ajo asado balsámico ........ 45 calorías

Si ha elegido con cuidado y leer las etiquetas, puede tener tanto un

suculento almuerzo y la cena por menos de 600 calorías. Esto deja a usted

Sala de empezar el día con un desayuno abundante

Algunos ejemplos:.

contenido calórico de los alimentos

2 Medianas huevos cocidos .. .......... 140 calorías

3/4 taza de copos de salvado .................. 95 calorías

1 taza de Corn Flakes ................. 100 calorías

1 taza de arroz inflado ................. . 55 calorías

1 taza de trigo inflado .................. 45 calorías

1/2 taza de Raisin Bran ..... ............. 90 calorías

3/4 taza de trigo Copos ................ 105 calorías

Utilice baja en grasa o leche descremada y agregue fresco, fruta en rodajas en lugar de

azúcar.

Por lo tanto, si tu desayuno incluye tanto 2 medianas huevos cocidos

y cereal seco que son todavía muy por debajo de 400 calorías y la Red

contenido calórico de las tres comidas pueden totalizar aproximadamente 1200

calorías o menos

Los líquidos:. Beber un vaso de agua antes y después de todos

comidas.

1/2 taza de jugo de naranja ............... 55 calorías

6 oz sin azúcar jugo de zanahoria ...... 35 calorías

6 oz azucarada jugo de zanahoria ........ 75 calorías

8 oz de jugo de pomelo ............. 95 calorías

8 oz jugo de tomate .................. 40 calorías

8 oz leche descremada ................ ... 80 calorías

8 oz 2% de leche ..................... 120 calorías

8 oz 4% de la leche .................... 150 calorías

Estos ejemplos del contenido calórico de los alimentos le permite

elegir una variedad de salud peso magro y potencialmente rápido

planes de dieta de pérdida. También se puede comer verduras y frutas entre

comidas para evitar tener hambre. Recuerde, la sensación de hambre

señal de su cuerpo para almacenar grasa

tip importante:.

No hay plan de dieta se mantendrá efectiva a menos que usted también consigue el

adecuada cantidad de ejercicio. El ejercicio no es una opción, es una

necesidad absoluta para la buena salud. Caminar, andar en bicicleta o simplemente

ejercicio en frente de su televisor es esencial para la buena salud.

Su cuerpo necesita suficiente ejercicio para provocar a romper a sudar.

Comprobar con su médico antes de comenzar cualquier dieta o

programa de ejercicios.

Vamos a mover.

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