Escape the Jungle Azúcar

Si usted y' re luchando con la forma de escapar de la selva el azúcar, usted y' re no está solo. Casi dos millones de personas han visto el Dr. Robert Lustig y' s de vídeo, y" El azúcar: la amarga verdad y" o o visto su entrevista en 60 minutos. Una revisión de la obra de Lustig fue publicado en el artículo del New York Times, y" Es el azúcar Tóxico y "?; por Gary Taubes (13 de abril de 2011).

El Dr. Lustig, un endocrinólogo pediátrico y la primera autoridad en la obesidad infantil, muestra cómo azúcar actúa como un veneno en nuestros cuerpos. Ouch! Todos sabemos que el azúcar nos hace la grasa, pero ¿sabía usted que y' s también involucrado en casi todos los problemas de salud desde la artritis hasta cáncer de esclerosis múltiple? Para empeorar las cosas, el azúcar activa nuestros receptores cerebrales de la misma manera como la heroína y la morfina hacen. No es de extrañar que y' s tan difícil dejar de comer dulces

Aquí hay algunas pautas que le ayudarán a escapar de la selva el azúcar:

1!. Comer comida de verdad. Evitar los alimentos con etiquetas, tanto como sea posible. Si usted tiene que comer de una caja o lata, echa un vistazo a gramos de azúcar en cada contenedor. Los siguientes son algunos de los muchos nombres para el azúcar: sacarosa, fructosa, miel, agave, cristales de caña, edulcorante de maíz, azúcar de maíz, dextrosa, jugo de caña evaporado, concentrados de zumos de frutas, jarabe de maíz de alta fructosa, lactosa, maltosa, jarabe de malta , melaza. Nunca utilice edulcorantes artificiales. Pueden dañar la delicada química del cuerpo.
2. Coma con regularidad para el azúcar en la sangre permanece estable. Las comidas pequeñas repartidas durante todo el día, tenga antojos a raya. Pruebe con un pequeño puñado de nueces, un huevo duro, o picaduras de cabra o queso de oveja con algunas verduras crujientes para una pequeña comida.
3. Don y' t tenga miedo de las grasas. Más estudios están demostrando que los hidratos de carbono (azúcares, panes, pastas, cereales) son los verdaderos culpables en el aumento de peso. Las grasas saludables, como el aceite de coco, mantequilla de coco, aceite de oliva, los aguacates y mantequilla orgánica son excelentes fuentes de grasa.
4. Descanse lo suficiente. Cuando se han agotado, las glándulas suprarrenales quedan sobre-imposición, haciendo que los antojos de azúcar. Para descansar bien, también hay que hacer un poco de ejercicio moderado. Mover el cuerpo estimulará sustancias químicas del cerebro para sentirse bien para ser liberados. Estos son los mismos químicos que a su vez a los carbohidratos y el azúcar a la liberación. Página 5. Aceptamos que todos luchamos con las emociones a veces. Comer dulces puede ser un intento de adormecer una sensación incómoda. Herramientas como Técnica de Liberación Emocional y el comercio; son muy eficaces para llegar a los temas más profundos que la comida nunca puede curar. página 6. Coma alimentos fermentados. I &'; m no hablamos de vino o cerveza aquí. Puede sonar un poco extraño, pero la gente de todo el mundo han utilizado tradicionalmente alimentos naturalmente cultivadas como una fuente abundante de bacterias probióticas. Kéfir sin azúcar, yogur, el chucrut sin calefacción o kim chee, miso, natto y el kéfir hecha de pequeños cocos — cada uno de estos alimentos son ricos en bacterias amistosas que realmente reducen el deseo de azúcar. También fortalecen el sistema inmunológico Hotel  .;