Vivir Bien, Edad bien

Vivir Bien, Edad Bueno

Usted puede contagiar CR è caros; mes en su cara, teñirse el pelo e incluso obtener la cirugía plástica. Sin embargo, allí y' sa mucho más rentable y de forma natural para conseguir una edad y '; Lift &' ;; it &'; s llama vivir bien. Nuestros hábitos físicos, mentales y emocionales, todo ello contribuye a la forma con gracia entramos en nuestros años crepusculares.

Numerosos estudios han conectado un estilo de vida saludable con sentimiento y buscando jóvenes. Comer muchas frutas y verduras significa que usted y' ll estar llenando su cuerpo no sólo con la energía, pero se le absorbiendo las cargas de antioxidantes que combaten la enfermedad, que también retrasan el proceso de envejecimiento. Sin embargo, comer saludable se basa en la toma de decisiones consciente. La verdad es que no hay nadie te obliga a poner ese cigarrillo en la boca, o comer esas papas fritas y regarlo con una barra de chocolate. La elección es suya.

Otro hábito importante que le ayudará a sentirse más joven es el ejercicio. No sólo el ejercicio de mantener sus huesos y músculos fuertes, pero reduce el estrés y libera naturales y '; sentirse bien y' endorfinas. El ejercicio no tiene que ser riguroso, y un paseo de 30 minutos, tres veces a la semana puede ser suficiente. Sin embargo, el ejercicio de nuevo es un hábito que usted tiene que decidir que hacer. Usted está en control y sólo usted puede hacer cambios en su estilo de vida. Tenga en cuenta que los nuevos hábitos tardan aproximadamente 30 días en desarrollarse, por lo que don &'; t se desanime

El ser social también contribuye a la larga vida!. Un sentido de pertenencia y el propósito mantiene la mente alerta. Los centenarios a menudo desempeñan un papel importante en la familia o la comunidad. Ellos mantener un peso saludable, no fumar, manejar bien el estrés, son capaces de hacer frente a la pérdida, tienen un alto grado de autosuficiencia, tienen un gran sentido del humor y mirar hacia el futuro. Suelen seguir participando en los pasatiempos, el voluntariado y mantener un montón de intereses. . Muchos experimentan la posibilidad de relajarse y dormir mejor, lo que en consecuencia se ralentiza el proceso de envejecimiento y mantiene los niveles de energía de hasta

Algunos estudios han sugerido que los adultos mayores de 75 se identifican los siguientes factores tan importantes para el envejecimiento: la familia y los amigos, la salud y el bienestar, la espiritualidad, la participación comunitaria y las nuevas experiencias de aprendizaje. Estimulación social es un aspecto muy importante del aumento de su esperanza de vida. De hecho, aquellos que están aislados socialmente tienen una tasa de mortalidad que es más de dos veces mayor que los que están socialmente activo.

Hacer un esfuerzo para vivir de manera saludable no sólo tiene enormes beneficios personales, pero también puede beneficio nuestro país en su conjunto. A medida que nuestra población envejece, las demandas que vamos a colocar en nuestro sistema de salud serán fuertemente gravados. Como ciudadanos responsables tenemos que empezar a buscar formas de que podemos ayudar y aliviar esta carga.

Henry Ford dijo una vez, y" Si crees que puedes, o si usted piensa que usted can &'; t, de cualquier manera usted tiene razón y" La elección para estar sano y para envejecer bien es una decisión consciente. Uno que mejora la calidad de vida, reduce el estrés, mejora la memoria, y mantiene la sensación de más energía y más feliz. Y, si esto significa menos visitas al médico y menos dinero gastado en productos anti-edad, podría significar una cartera más completa

Anita Selby es autor de volver a crear la tercera edad y'! S Alma y un terapeuta recreativo quien ha trabajado con personas mayores durante más de 20 años Hotel  .;