Fin de semana loco, subrayado, pérdida de memoria, pérdida de sueño ...

¿Es usted un seguidor de Twitter? Usted verá un montón de tweets sobre la pérdida de la memoria a corto plazo. Por lo general, después de una fiesta de fin de semana, golpeando los libros para los exámenes, pasando por una relación estresante rompen o simplemente demasiado de todo

Tweeters menudo bromean acerca de la pérdida de memoria:

"La pérdida de memoria se ejecuta en mi familia - um, puedo tener una familia "? O, España "Cuando mi médico sabía que tenía pérdida de la memoria, que me hicieron pagar por adelantado."

Pero no es realmente una broma porque si su memoria se ve afectada, a continuación, lo que está causando el estrés debe ser tomado en serio.

¿Ha experimentado alguna de las señales de advertencia de estrés?

Respiración rápida, aumento del ritmo cardíaco, la retirada, dolores de cabeza, la cadena de fumar, dolores en el pecho, insomnio, úlceras, y disminución del deseo sexual. Estos síntomas a menudo conducen a los pensamientos y sentimientos de desesperanza o pánico (I &'; m condenados, I &'; ll nunca consigo, soy inútil). Y, por supuesto, el estrés puede significar dólares perdidos, proyectos retrasados, baja moral, los argumentos con los amigos, la salud pobre, y el fracaso en su trabajo. Así, aunque las bromas son un poco de diversión, hacer suficiente hincapié mal para causar pérdida de memoria está lejos de ser una broma.

He acabo de mudar casa y me llevaron a un nuevo puesto de trabajo, así que he estado sintiendo un poco estresado últimamente. ¿Cómo puedo saber? Apagué mi teléfono móvil para asegurarse de que llevarlo a trabajar - luego a la izquierda detrás de la mesa donde me puse tan cuidadosamente. Me despierto en medio de la noche con una lista de tareas ronda de laminación en mi cabeza. Paso minutos en busca de un documento importante que es en realidad sentado en la mesa donde me puse. Cosas tontas que no ocurriría si yo estaba pensando bien y
no estresados ​​

Hay muchos factores estresantes naturales en nuestras vidas, tanto positivos como negativos. Una lluvia constante de ruido, ser despedido, frente a la competencia feroz, la muerte de alguien cercano o divorcio causan mucho estrés para nosotros. Así que en movimiento, comenzar un nuevo trabajo, hacer una compra grande, salir de vacaciones, el matrimonio ... cualquiera de estas circunstancias evocan nuestras emociones. mientras que algunos son alegres, a menudo lo contrario es el caso, causando preocupación, tristeza o depresión. Todos los factores de estrés causan la tensión y la tensión es el enemigo de la memoria

Estas son algunas formas consagradas por el tiempo de reducir el estrés
:.

1. Relajación: Cuando ansioso, encontrar una amigo, un libro, o aprender técnicas de relajación. Esto puede tomar la forma de ejercicios de respiración, la relajación gradual del cuerpo, o un proceso de formación de imágenes. Al principio, la técnica de la mente que usted elija puede tardar media hora en &'; que derribar y ' ;, pero una vez que usted se convierte en adepto todo lo que necesita es de diez segundos o menos

2. Gestión del Tiempo:. Gestor de llamadas y interrupciones. Hacer un plan diario: esto ayuda a lograr trabajos críticos o urgentes, los que crean más estrés y tienen el mayor número de víctimas en la memoria. El más simple es el plan de manejo, mejor

3. Cortar un poco de holgura:. Dígase que cometen errores y el mundo no ha terminado y que por lo general hay nadie derecho claro e incorrecta de hacer las cosas, y así sucesivamente.

4. afirmarse de una manera discreta, flexible, que hace que sus necesidades y deseos conoce pero no casue agresión y la ira. Trate de usar las declaraciones con y" Yo creo ... y" o y" Me gustaría probar ... y" en lugar de y" tú ... y" Este enfoque de negociación es mucho menos estresante y más probabilidades de tener éxito.
Resolución

5. Problema. Evaluar muchas soluciones posibles, a continuación, decidir e implementar la que parece mejor. Esto libera su capacidad de pensamiento y la memoria.

6. La asunción de riesgos. Esté dispuesto a sentir vergüenza y no tradicionales. Divertirse. La incomodidad de abrirte desaparecerá gradualmente a medida que se experimenta al tomar riesgos. Como la vida se vuelve más satisfactorio, puede estar más relajado acerca de la manera en que su vida está progresando; el estrés disminuirá, y su memoria mejorará

Si usted se siente el estrés que se acerca, toma 90 segundos para:.

1. DETÉNGASE. Abandonar lo que está haciendo
2. RELÁJESE. Libera tu mente de distracciones
3. PENSAR. Identifique sus pensamientos irracionales y de pánico y reemplazarlos con declaraciones positivas.
4. RIESGO. Romper la rutina; probar algo nuevo

Tu cerebro te lo agradecerá Hotel  .!;