*** Recetas Saludables para fitness

Saludable Invierno Hash

Esta sencilla receta es la comida perfecta para un día frío de invierno. Se embala con verduras tiernas, lleno de proteínas y se puede hacer con pollo o como un plato vegetariano. Servir con una ensalada para una comida rápida y saludable que toda la familia le encantará. ?? Rinde: 6 porciones Aquí y' s lo que usted necesita y hellip;

* 2 papas medianas amarillos, pelados y cortados en cubitos
* 1 cebolla amarilla mediana, cortados en cubitos
* 3 zanahorias grandes, pelados y cortados en cubitos
* 1 pimiento amarillo, sin semillas y cortado en cubitos
* 1 pimiento rojo, sin semillas y cortado en cubitos
* 1 pimiento verde, sin semillas y cortado en cubitos
* 2 tazas de pollo, cocido y cubitos (o 1 paquete tofu firme, escurridas y cortadas en cubos)
* 1 cucharada de aceite de oliva
* 1 cucharada de hojas de tomillo fresco
* 1 cucharadita de sal
* 1 cucharadita de ajo en polvo
* 1 lata de leche baja en grasa de chile
horno

1. Precaliente el horno a 375 grados.
2. En un tazón grande combine todas las verduras y el pollo. Rocíe el aceite de oliva y mezclar para cubrir. Agregue el tomillo, la sal y el ajo en polvo.
3. Extienda la mezcla sobre una bandeja para hornear y cubra bien con papel de aluminio. Hornear durante 30-40 minutos, hasta que las verduras estén tiernas.
4. Retire el papel aluminio y encender la parrilla. . Cocinar hasta que las verduras estén bien dorados, unos 8 minutos
5. Cubra cada porción con una cucharada de chile caliente

Análisis nutricional:. Una porción equivale a:? 230 Calorías 4g Grasa 28g Carbohidratos??? 6 g de fibra 20g Proteína en

Disfrute, España

Fernando

Etiquetas:. de carbohidratos, invierno frío, análisis nutricional Hotel